とりあえずこれさえしとけば痩せます。
私は毎日基本プログラムと筋トレ20分しています！
３日やって、１日は休憩してなるべく疲れを溜めないようにしています！
ウエストを凹まして、腰を回す時もヤーナが言うように膝を曲げて絞るように回したりなるべく腹筋を意識しています。
ただ、滅茶苦茶しんどいです！
そりゃ40分有酸素すれば痩せるだろうなって感じです。
糖質制限などの食事制限もしていたので、これだけではないですが、かなり効果はあると思います。
ただ難点としてはどのプログラムも３０分以上はあり時間が取られる点です。続けるには強い気持ちが必要だと思います。
一昨年、1.5時間のウォーキングとコアリズムをほぼ毎日続けて、3ケ月で10キロ落としました。その後、ダイエットというダイエットは何もせず、好きなものを食べ、この1年で6キロリバウンドしてしまったのでまた始めようと思います。
8年ほど前、食事制限とコアリズムのラテンシナジーを1年間続けて20kg以上痩せました。
最初は全くついていけませんでしたが、ヘルプ機能で動きのヒントを見ながら何度も繰り返したら、1年後には映像を見なくても踊れるようになりました。
1回50分程度を頑張って続けると汗だくになります。またインストラクターのヤーナとジュリアが優しく励ましてくれるので、楽しく続けられました。ただ軽く跳ねるような動きがあるため、同じ場所で踊り続けたらフローリングの床が軋むようになりました。
2008年のブームの時に2週間ほどやりました。朝と晩に20分ずつで、DVD1本、という感じでした。
楽しくて全然苦ではなかったです。特に体重を落としたい等の目的はなかったのですが、
コアリズムにハマった後、Hの時に彼からあそこがすごく締まっている、と言われたので、骨盤底筋を引き締める効果はあると思います。
体重が大きく落ちると言うより、引き締まる印象を受けました。頑張ったら頑張った分だけ成果が出る感じでした。
激しい動きが多く、ダンス中は床もドンドン言わせてしまうので、場所を選ぶと思います。
続けるには相当な努力がいるとも思いました。
以前友達が夏休みに1ヶ月集中的にやって痩せたので購入！生理日以外ほぼ毎日続けました。40分ほどのプログラムで最初はキツく休み休みでしたが 段々と動きに慣れて来て最後まで休まず出来るように！難しい動きは別のチャプターで教えてくれるので親切ですし 先生が背中を向いてるモードも選べるので分かりやすいです！とにかく汗ダクになります。 2週間くらいでウエストが7センチも細くなりました！これには旦那もびっくり！体重が減るというよりボディーラインを綺麗にする感じかな？やらなくなるとあっという間に元どおりになりました(笑)また始めようかな(笑)
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