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前の方も書いていますが、時間と忍耐がある方向けです。
私は、主人が朝早く出かけるので6時から1時間毎日続けることによってトータルは7キロ減量できました。
しかし、見た目は1週間で変わりますが、体重に反映されるには２～3ヶ月かかりました。
ダイエットを成功させるには最低3ヶ月の継続が必要とされると言われていますが、本当でした。
私は40歳～ブートキャンプをはじめて、現在4年間継続中です。
途中、怪我などで1ヶ月休みましたがしばらくは筋肉の蓄積で太りませんが、休み続けると身体のラインがブヨブヨになり、このままやめたら確実にリバウンドです。
忍耐と継続が必須です。
ヤーナリズムは3日坊主で終わり、すがる思いでビリーズブートキャンプを購入。
ヤーナリズムは、腰の動きが難しくてついて行けず…
ビリーズブートキャンプは、難しいうごきはなく、汗が滝のように溢れ出て来て、終わったあとのシャワーと体重測定と体の締まりを見るのが楽しみで仕方が無いです。笑
ビリーズブートキャンプをやれない日はソワソワしてしまうぐらい。
楽しくて楽しくて(ノ)ェ(ヾ)
まだ一週間ですが、2キロ減でくびれが出来てきて、太ももの間に隙間が出てきました\(//∇//)\
最低でも1ヶ月がんばります！
これは私にあっていました(ノ)ェ(ヾ)
キッチリとやり切るには体力が必要ですが、
水分補給で一息つきながら細く長く続けると
効果は必ず現れると思います。
最初は無理し過ぎないように注意が必要かと思います。
連投＆長文失礼(-_-;)
私の場合、如何に自分自身が怠惰な人間か十二分に自覚しているので、仕事から帰宅したら一切座らずそのままトレーニングし、意図的にサプリメントを多めに摂る事で『これだけ投資したんだから辞められないぞ』と退路を断っています。
どうしても続かない方は、ご自身の工夫で続けざるを得ない状況を作ってみては如何でしょう？？
因みにDVDの内容は大筋群から小筋群へ移行する中強度のサーキットトレーニングで首以外ほぼ全ての筋肉を使う為概ね良いのですが、左右の反復回数が揃っていなかった種目があったりした為、星4つにしました(^^;)
（主に）男性の方の参考になればと思い実践内容を投稿させて戴きます。
実践DVD＝初代ビリーズブートキャンプ応用編
負荷＝シャドーボクサーベルト（ヘビー）＋両手足各1キロのウエイト
頻度＝週5~6日
食事制限＝無し（・ω・）
開始日＝2013/3/16
78日経過時点での成果＝7.2キロ減
体型の変化＝腕、胸、腿が太くなった（・ω・）
摂取サプリメント＝DHCグルコサミン、オルニチン、クロレラ、ＤＨＡ、アスタキサンチン
健康家族にんにく卵黄
しまのや琉球もろみ酢
初めの1ヶ月位は確かに有り得ない位、苦しく辛いです。
ただ『続けていれば、今ごろどうなっていただろう(-_-;)』という後悔はしたくなかったのと開始日に自ら定めた志を持ち続けられたので継続出来ているのではないかと思います(^^;)
また、ビリーに限らずエクササイズDVDは『再生釦を押す』迄が継続or断念の分岐点なのではないでしょうか。
私の場合は、取りあえず再生しさえすれば流れでラストまで成し遂げられる事が多くありました(^^)
続く
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効いている感じはすごくありました。
しかし、仕事をしている為時間がなかなか取れなくて次第にやらなくなってしまいました(^_^;)
時間がある人向けかなと思いました。