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普通の７日間のをやりました。
さすがに７日間ではあまり
変化はありませン。。。
毎日腹筋プログラム１年くらい（？）
続けて、やっと腹筋が若干割れたかンじです。笑
ｽﾄﾚｽ発散にはなると思います。
エリートセットではなく通常のセットを1週間やりましたが、
運動経験のない人は無理です。
きつすぎるし、動きも激しいので、夜やアパートでは周囲に気を使います。
ですから、私は4巻セットの3枚目、腹筋プログラムのみ使っています。
時間も３０分程度ですし、何とかついていけますし、汗もかきます。
ただし、目に見える効果を期待するならば、毎日続けて、3ヶ月くらいしないとだめだと思います。
去年１ヶ月間、毎日のように腹筋プログラムだけをやっていました。
腹筋は筋肉の線が見えるほどになり、背中の肉もとれたように思います。代謝があがるのか、だんだん汗もかきやすくなり、筋肉がついた分脂肪がなくなる（引き締まる）実感がありました。
時間の関係で続けられなくなりやめましたが、またお肉がついてきたので、再開したところです。
私はもともと運動が好きなので楽しめますが、結構キツイので、長続きさせるには覚悟が必要かとおもいますp(^^)q
産後太り解消のためにやってみました。
開始してすぐに体があつくなってきて、「燃えてる！！」って感じたのですが、動きたい盛りの息子に邪魔され15分で断念
その後もなかなか時間をつくれないまま引き出しの奥に眠っています。
でも、ちゃんとやれば引き締まった体をつくれそうだと思いました。一人の時間を作れるようになったから再開したいです
私は体力に自信がないので完遂は無理でした(´｀;)それでもエリートじゃない方の応用プログラムを最初の20分だけバンドを使わずに１ヶ月続けてみた結果5キロマイナス
ウエストは計ってないのでわかりませんが週一で会う友達には毎回「何でやせたの！？」って言われます
リバウンドが怖いので止められません（笑）
辛すぎました。ちょっとズルしながらですが、筋肉がついて体が締まりました。…が、やらなくなってしばらくしたらほとんど元に戻ってしまいました。。。辛かったのでもう一度やる勇気がなかなか湧いてきません。
無理なく続けられる運動が一番です！
元々運動不足の私には、後半のほうは立ち上がるのも辛いくらい疲れましたがその分、汗はすごく出ました。
続ければ確実に効果が出るんだと思いますが、運動するスペースと、結構長いので時間を確保しなければならないのが、面倒になってしまい、1週間ほどで辞めてしまいました
意思が余り強くなく、
一日15分程度のところでいつも止めていたのですが
それでも1週間は続けてみたところ
３キロは痩せました。
元の体重が100キロを越えていたので、
３キロ落とすのは簡単といえば簡単だったのですが、
それでもやればやるだけ、ちゃんと痩せるみたいです。
ただ、本当にハードな運動なので
コレをきちんとノルマ通り運動して痩せなかったら、病院に行くしかないかな、と思いました。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分していま…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
食事管理は言われた通り3ヶ月間低糖質、50グラム以内にしていましたが最初の1ヶ月で7…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
出産で体のたるみが気になったので久々にやりました！1ヶ月続けて来ましたが、体重は…
通常のセットを3週間やりました。その時は期限付きで痩せたかったので3週間やって少し引き締まりましたが、その後、時間と体力が続かずやめるとすぐに元に戻ってしまいました。
続ける事が出来ると効果有ですが、それが相当大変です。一度やめると、しんどさを知っているだけに、二度と手を伸ばせないです。