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そこそこ広いスペースがないとできない気がします。うちの中で一番広い居間でやっていたんですが、ビデオとおんなじ動きをするのがたいへんでした。結局続きませんでした。
通常版を行っていました。
時間がある時は継続したせいか
少しは効果がありましたが
忙しくておざなりになった途端
元通りになってしまいました
ハードな運動を継続できるタイプの人にはお勧めですね。
普通のビリーをしたのですが、割りと楽しんで出来ましたよ！
ただ、運動をしていない人はキツいかもしれませんね(^_^;)
私は一応しているのでついていけましたが。
ただ、最終プログラムは断念しました・・早すぎてついていけませんでした。
基本や腹筋プログラムだけでも全然大丈夫だと思いますよ！
体重は分かりませんが、ウエストは3、4センチ引き締まりました。
基礎体力のない人がいきなり完璧にやろうとするのは無理です。でも最初から諦めないで、休み休みやったり、20分だけやったり、基本編だけを一週間続けるだけでも全然違いますよ。
わたしは3日でウエストが5センチ減りました。
2年位前に深夜の通販番組に乗せられ?、普通の方を試してみました。
1週間案内通りに試した後は、腹筋集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを数日続けましたが、確かに多少の効果はあったと思います。
腹筋が全くなかった私が、自覚できるくらいには腹筋が鍛えられました。
続けられなかった理由としては、
やっぱり、毎日するのは大変。
かなり動きがあるので、うるさい!と家族からｸﾚｰﾑが。
前半のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは一時間と、時間がかかる。
でも、運動してるなー、という実感はすごくありました。
最初全然出来なくても、少しずつ出来るようになっていくのは達成感があるし。
私の周りでも試している人が何人かいて、その人たちはかなりの効果があったみたいです。
腹筋が割れた、とかいっていたので。
楽しんで続けられれば、効果はあると思います。
普通の方をやりました。１週間続けるのでさえキツかったです。でも、達成感はありましたし、もちろん運動するのですから、多少のエネルギー消費と筋力の増加はあった気がします。でも、それっきりやっていません。
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去年にｺﾚと食事制限（野菜中心生活）と半身浴１時間（サウナスーツ付き）で１ヶ月で７キロやせました・・・。
すごい運動量ﾃﾞｽ・・・。
気力がある方ゎやるといいとおもいます。
いまはもうリバウンドしてしまいましたが・・。