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１週間やっても体重が減らず（体脂肪は減ったけど）ずるずると１ヶ月もやってしまいました。
結果、腹筋に少し線が入りましたが、それ以上に胸が小さくなりました。
やらなきゃ良かったです。
エリートセットではなく通常のセットを1週間やりましたが、
運動経験のない人は無理です。
きつすぎるし、動きも激しいので、夜やアパートでは周囲に気を使います。
ですから、私は4巻セットの3枚目、腹筋プログラムのみ使っています。
時間も３０分程度ですし、何とかついていけますし、汗もかきます。
ただし、目に見える効果を期待するならば、毎日続けて、3ヶ月くらいしないとだめだと思います。
辛すぎました。ちょっとズルしながらですが、筋肉がついて体が締まりました。…が、やらなくなってしばらくしたらほとんど元に戻ってしまいました。。。辛かったのでもう一度やる勇気がなかなか湧いてきません。
無理なく続けられる運動が一番です！
2・3年前に購入し、一応ひと通り指示通りに実行しました。
でも体重にたいした変化はなしでした。
しかも10日は何とかモチベーションも続くのですが、ずっと続けるにはかなりハードな内容でした……
運動好きサンになら向いてるかもしれませんが、フツーの人には厳しい内容でした。
丁度流行ってる頃に買ったので少し前の話になりますが
実践したところ、筋肉がつきました。
デニムの腿が少しきつく感じましたが
体重はほとんど変わりませんでした。
用途としてはダイエットよりも
体力作りの方がむいているような。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分していま…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
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期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
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出産で体のたるみが気になったので久々にやりました！1ヶ月続けて来ましたが、体重は…
あいている時間があれば8の字を描くようにしていました。 道具も必要ないので、どこ…
きつすぎます私には&iF9A5;&iF9A5;
二日目から筋肉痛に&iF9AC;筋肉痛でやるのがつらくて&iF9AB;筋肉をつけるにはいいのかもしれないけど私みたいに全く運動してない人が始めたりするとかなりきつく感じます&iF9AB;
でも運動しているかたならがんばれるのかも&iF9CE;
私は途中から断念してしまいました