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ハッキリ言ってキツいです
学生時代 運動部だった 負けん気の強いタイプの人なら続けられると思います
私はこのダイエットが流行していた当時に3ヶ月続けて3kg減と腹筋が割れました
…それから数年
出産も2度し身体がダルダルなので痩せたいと思ってますが、確実に痩せて身体が締まるのはわかっていてもあのキツいのを再びと思うと思いきれず取りかかれない現在です
とにかくきついその一言につきる。
だが、全体のトレーニングのバランスは良く、継続さえできれば間違いなく効果は出ると思う。
半年ほど続けて、体重は５キロほど落ちた。
それからもう数年たつが、痩せやすい体になったのか、他のダイエットを試しても効果があがり、今ではビリーズブートキャンプを始めたころより２５キロほど落ちている。
ダイエットを始める前の基礎代謝アップにはもってこいではないだろうか。
私は全く運動していなかったので１回目はあまりのキツさに半分くらいで中断。翌日はすごい筋肉痛でした。４回目くらいでやっと１ＤＶＤできるようになる感じでした。
効いている感じはすごくありました。
しかし、仕事をしている為時間がなかなか取れなくて次第にやらなくなってしまいました(^_^;)
時間がある人向けかなと思いました。
キッチリとやり切るには体力が必要ですが、
水分補給で一息つきながら細く長く続けると
効果は必ず現れると思います。
最初は無理し過ぎないように注意が必要かと思います。
連投＆長文失礼(-_-;)
私の場合、如何に自分自身が怠惰な人間か十二分に自覚しているので、仕事から帰宅したら一切座らずそのままトレーニングし、意図的にサプリメントを多めに摂る事で『これだけ投資したんだから辞められないぞ』と退路を断っています。
どうしても続かない方は、ご自身の工夫で続けざるを得ない状況を作ってみては如何でしょう？？
因みにDVDの内容は大筋群から小筋群へ移行する中強度のサーキットトレーニングで首以外ほぼ全ての筋肉を使う為概ね良いのですが、左右の反復回数が揃っていなかった種目があったりした為、星4つにしました(^^;)
（主に）男性の方の参考になればと思い実践内容を投稿させて戴きます。
実践DVD＝初代ビリーズブートキャンプ応用編
負荷＝シャドーボクサーベルト（ヘビー）＋両手足各1キロのウエイト
頻度＝週5~6日
食事制限＝無し（・ω・）
開始日＝2013/3/16
78日経過時点での成果＝7.2キロ減
体型の変化＝腕、胸、腿が太くなった（・ω・）
摂取サプリメント＝DHCグルコサミン、オルニチン、クロレラ、ＤＨＡ、アスタキサンチン
健康家族にんにく卵黄
しまのや琉球もろみ酢
初めの1ヶ月位は確かに有り得ない位、苦しく辛いです。
ただ『続けていれば、今ごろどうなっていただろう(-_-;)』という後悔はしたくなかったのと開始日に自ら定めた志を持ち続けられたので継続出来ているのではないかと思います(^^;)
また、ビリーに限らずエクササイズDVDは『再生釦を押す』迄が継続or断念の分岐点なのではないでしょうか。
私の場合は、取りあえず再生しさえすれば流れでラストまで成し遂げられる事が多くありました(^^)
続く
３週間実施しました。徐々についていけるようになり、今はほとんど同じ動きができるようになりました。体重変化はないのですが体のラインが変わってきたような気がします。
４年前に１週間実施した時はかなり痩せました。もう一度、頑張ってやっていきたいと思います。
ただ、時間の確保が難しいですね。
運動が好きで、負けず嫌いの体育会系向けって感じですね。
普通に生活してる中ではなかなか持続は難しいと思います。
私は学生の頃の部活を思い出して続けましたよ。
結果、2週間で2.5kg減りました。
キツイけどちゃんと筋肉が付くので、
リバウンドしにくくていいです。
ビリーバンドいまだに使ってないけど、
ちゃんと効果ありますよー！
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
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4、5年前にやっていました。
やってみてまず筋肉痛を乗り越えてからが本番、慣れるとやらずに1日を終われない位にはやっていました。
あの運動負荷なら確実に痩せられると思います。おかげで3ヶ月で12kg減りましたが、時間が取れず止めてから見事に戻りました。
再度やりたいとは思いつつも時間やら振動等の環境あとあの筋肉痛の日々を思うと…