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毎日行えば確実に効果出ます！3ヶ月継続した時は腹筋が割れました。引き締まって下半身や後ろ姿がみんなに痩せた痩せたと言われました。ある程度行うとやめてしまうのですが、ダイエットと言えばやはりこれ！的な感じで戻って来てしまいます。また頑張ろうかなって思っています。
20代のころ、ビリーズブートキャンプの初級を１週間しただけで、５キロくらい痩せました。軽い食事制限はしていたけど、１週間で、少しは筋肉がついて代謝が上がったのか、初級で挫折したのに、２週目以降にどんどん体重が落ちて、びっくりしたのを覚えています。
2〜3ヶ月くらい続けたと思います。
ほぼ基本プログラムのみで、数日続けたり休んだりという感じでした。
最初は筋肉痛がひどくて日常生活すら辛かったです。
しかし続ける事で筋肉痛もでなくなり、体が柔らかくなったり体力がついた実感があったりで、嬉しくて続けられました。
やはり運動して痩せるというのは達成感があり健康的で良いです。
ただかなり体重のある主人は腰を痛めてしまったので、重すぎる方にはあまりおすすめしません。
やれば確実に効きます。すぐ体重はおちませんでしが、いきなり引き締まってきましたね。筋肉量が上がって、そのあと体重減がついてくる感じでした。
きついといえばきついですが、私にはそれほどでもなかった。ちょっと頑張ればつていけるくらい。物足りなさがあると効く気がしないのでちょうどいい感じ。
悪いところは、その時の成功体験が仇となって、いつでもまたやれば痩せれると思ってしまうところでしょうか？明日からやろうと思い続けて早3年。
ブートキャンプを休んだりしながらも続けて早10年。始めの2年は毎日やりその後は週4位でゆるーく楽しんでいます。
筋トレ系のダイエットは３ヶ月以上継続して初めてその効果が出ます。
その点、ブートキャンプは有酸素運動と筋トレの組み合わせなので体重自体は１ヶ月ほどで減り始めるのがモチベーションアップに繋がって良いです。4ヶ月を過ぎた辺りから、体が引き締まっていきました。
10代から悩んでいた頑固な肩凝りも改善しビックリです。
私は運動音痴でカーヴィーやコアリズムなどのダンス系のエクササイズはどんなに頑張っても動きが真似できなく、ブートキャンプは単純な動きなのでついていけて向いていました。
これからもゆるーくやり続けるので皆さんも入隊しましょう(笑)
1ヶ月半ひたすら応用をやり続けてます。体重は落ちませんが(めっちゃ食べてます笑)身体が締まってきたように感じます。食事制限もすればするする落ちるのかな？とりあえず現状維持でがんばります。終わったあとの爽快感は気持ちいいです。
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