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ビリーズブートキャンプの項目がないのでこちらに投稿します。
最初は1枚目で筋肉痛！一週間できませんでした。その後筋肉痛回復後、週3回ぐらいにジョギング、食事制限（スナックや甘いものを控える）をあわせて、5ヶ月で10kg減量できました。
ビリーだけでやせたとは思いませんが、自分に自信が持てて、生活もきびきびしてきましたので、良かったと思います。
前に購入し入隊しましたがキツイの一言！キツイ分結果は1週間で-5キロ(^^)暴飲暴食をしてましたがちゃんと痩せました♪サプリと併用すると良いかもしれません。辞めたら戻りましたが…。部屋が狭いと少しやりにくいかもです(汗)
ブーム時に2カ月ほぼ毎日やりました。最初は筋肉痛で全身痛くて大変でしたが5日目位から慣れてきました。体重に変化は余りありませんでしたがヒップ－10、太ももは5､6cm位減ってズボンがガバガバになりました。最近また太ってきたので再開しようかとも思いますが当時の様な気力と体力が無いので継続出来るか…続ける事が出来れば効果はあると思います。
運動音痴の私なので、始めて5分程で汗だくになり、後半の腹筋に入ったら体を起こすことができずに体育すわりで休んでしまったりしました。。
ビリーさんの励ましはとても面白くて、続ければ必ず効果が出ると思いました。
ただ、私はつづられませんでした
かなりきついです！
しかし、私はこれを週2～3回やって、半年で6キロ減＋腹筋が割れました！
さまざまなダイエットを経験してきましたが、これが初めてのダイエット成功です☆
ただ、ビリーに加え、食事を意識したり、半身浴などもしましたよ
171センチ60キロでずっと通してきたのですが、ある時ストレスからドカ食い、６５にまで激増しました。
ビリーを継続した期間は大体二週間弱、その間仕事の昼休み
に習慣の３０分ウォーキングとDHCのカルニチンを併用していた結果
合計７キロ痩せました。脂肪が筋肉に変わる時体重が増加しましたが
後は徐々に落ちました。寸胴くびれ無しだった私が今は腹筋縦割れしてます。
日頃運動に縁の無い方には相当の苦行です、私も挫折しかけましたが（実際二週間の壁を越えられず）無理だと思ったら、ちょっとずつ付いて行って下さい。結果は裏切りません。
現在は５７、５８をキープしてます。
私を支えたのは これ以上太ったらヤバい、という危機感でした…もうやりたくない（汗
私は26歳・163cm・51kgと普通体型ではありますが、諸事情で肉体改造を開始しました。
とりあえず食事改善、ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動＆筋トレを１ヶ月。
効果はあり、栄養もしっかり取りながら-2.5kgと良いペースではあるのですが、黙々と限界だけを追求する筋トレだけがネックでした(;= =)タノシクナイシ…←
そこでビリーを昔購入していた事を思い出して早速入隊っ&ezF3F1;&ezF3F1;&ezF3F1;
１ヶ月間続けていた筋トレのお陰で筋肉痛もしばらくなかったハズなのにガチで筋肉痛になりました(ノ∇≦*)&ezF37E;
けど購入当時は１セットこなせなかったけど、今回は一回目から休まずついていけましたよ&ezF663;
これからは筋肉痛のある日はウォーキング・ジョギング、筋肉痛が治ったら再びビリーとゆうプログラムにし、筋肉量や体脂肪と上手く付き合っていこうと思います(`・ω・)b&ezF663;
筋肉を増やし基礎代謝を上げ脂肪を燃やし、好きなもの食べても引き締まった体を維持できる健康な体にこれなら出来ると思います&ezF663;
あ、食事制限も大切ですが、栄養分、特に体の元となるたんぱく質はちゃんと取りましょうね(>ω<)シ&ezF37E;
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分していま…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
出産で体のたるみが気になったので久々にやりました！1ヶ月続けて来ましたが、体重は…
あいている時間があれば8の字を描くようにしていました。 道具も必要ないので、どこ…
食事量も変えずひたすら応用を半年以上しましたが、痩せました。
継続は力なり。