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ふだん運動をしていない人にはかなりきついと思いますが、プログラムが選べるので、だんだん慣らしていくことはできます。ダンスは私は楽しくて、３ヶ月くらい１日おきくらいに続けていました。体重は３ヶ月で１～２キロしか減りませんでしたが、食事制限と併用すればもっとやせたかも。
ビリー程ではないけど、どちらかというとハード&ezF653;
空手のようなキックやパンチを音楽に乗せてやるからストレス発散にはなるかも。
ただ、DVDだから毎日やると…飽きる&ezF75C;
いきなりやめるくらいなら、長期的にたまにやるくらいが長続きします。
20分のプログラムでも、ものすごく汗をかきます。
少しでも毎日続けていくと、腰を回す動きが多いからか、上半身と腰回りがスッキリします。
ただ同じプログラムだと飽てしまうのが難点
真面目にやれば効果はあります。私は昨年3ヶ月で4.5㎏痩せました。
やり始めは楽しいので、はまって海外版を手に入れるほどでしたが、やはりＤＶＤだと飽きがきてしまい、ある日突然見るもの嫌になってパッタリやめてしまいました。
当然やめるとリバウンドしますよ～。
楽しく身体を動かす事が出来ると思います。あと何秒！！とかわかるのもモチベーションを保ちやすいのかも
やる気が出ない日も20分コースを行うと自然と もう少ししたくなるエクササイズです。
効果は・・・サボらなきゃ出ると思いますよ
3年間で30kg
落とし、現在は標準体重。
食事ももちろん、いろいろ気を使っていますが、
脂肪燃焼系のサプリを運動前に服用し、
2年間、ほぼ毎日続けてます
時間のあるときは、カルディオ＋腹筋。
それか、20分＋スカルプト
時間のない時は、20分＋腹筋。
もともと体を動かすのが好きなので、
私には合ってるかも
カルディオパーティ(激しく踊って４５分弱)をしないとカロリー消費はあんまり期待できないかもしれない。
ターボスカルプト(ダンベルを使って４０分)を続ければ少しずつ筋肉が着いてくるし、あまりにもきついわけじゃないから毎日続けれます。私はビリーは二週間で除隊しましたが、シャーリーンは半年続いてます&sFB55;
シャーリーンがつねに頑張ろうって言ってくれるので結構励みにもなります。
ただ、痩身には…どうかな？ってなりますが…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分していま…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
じんわり汗もかいて最初はよさそうだなと思いましたが、4日目に腰痛になりました。 …
以前やってたので 最近またやってます。
前もそうだったのですが 体重が一気に落ちるって事はありませんが お腹が１週間くらいで すっきりしてくるのは 分かります。
２０分ワークアウトとカルディオパーティが入ったのとその後に勢いで 輸入版の５本パックを買ったので 身体を慣らしつつ やってます。
ビリーも持ってますが あの軍隊的な雰囲気よりも 楽しいワークアウトが 自分には合ってま
す
ただ 集合住宅だと 動きが制約されて思いっきりはできませんね…
でも おススメです