あんころ
86㌔から53~56㌔うろうろ&iF99B;
体脂肪20%位&iF8F5;
最近家事が忙しいので余りしてませんがショートパンツ似合います&iF9CF;&iF992;
初めて6ヶ月です&iF9A7;嬉しい&iF99F;
164㌢86㌔から57㌔に2月半ばから初めて5ヶ月です。服は今日買いに行きSサイズになり昔の53㌔の時よりスッキリしてます。適切な食事と慣れてからは鏡を見ながらDVDに合わせた負荷をかけて、今は食事の書き出しとカロリー計算。食べたい物を必要な分我慢せず食べて、気になる所と筋肉が落ちない程度のフィギュアビクスをしてます&iF9C6;&iF99B;痩せると自信がつくと言うか好きな自分で居れるので無理無く続けて行くのが1番だと思います&iF99F;8年前のビデオテープの自分より美人になりました&iF9CF;肌も顔も何故か綺麗&iF9A9;努力が実ると顔つきも変わります&iF99A;
2年前に購入してから一時はフィギュアロビクスを続けていたのですが、
飽きっぽい性格のせいで熱意を持って取り組めず、中断していました。
その後、3年間で10キロ増量してしまい、ヨガやピラティスに通うも根気よく続けられなかった私ですが、良いことを発見しました。
このフィギュアロビクスにはヨガやピラティスが効率よく取り込まれており、短時間で濃厚な内容になっているんです!
スポーツジムで必死に汗を流すのもいいですが、しんどいとまた続きませんが、毎日短時間でこんなに濃厚な内容が出来るならこれをやった方がダンゼン楽です。今度こそ、続けようと思う気持ちになりました。
半年後にまた投稿します。
以前、会社の健康診断に生活改善の意思を示したところ、減量人員5名のうちの1名に選ばれ、管理栄養士の指導のもと、これまでの食事制限とは違ったダイエットがしたくて、モムチャンダイエットにトライしてみました。いろいろチョン・ダヨンさんの本も読み勉強して試しましたが、フィギュアロビクスが一番自分に合ってました。1カ月1kgペースくらいで体重が落ち、7kgほど減量しました。女性らしい体のラインを守りつつ、程よい運動量で楽しく減量できました。只今、山登りの体力づくりのため、下半身を主に鍛えたくて、マットを週2程度組み入れて、運動してます。
夜に1回。1週間に3回程度を2ヶ月間ほど続けています。
パソコンを長時間使う仕事をしているせいか、慢性肩こり&体全体のだるさに悩んでいたのですが、
全身運動でストレッチ効果も高いおかげか、それが大分無くなりました。
しかしダイエット効果的には、気持ち引き締まったかも。程度。
体重は今のところそんなに変化は無いです。
初めて8日になります。
体重、ウエストに変化ないですが
とにかく楽しくて1日15分でも必ずやってます。 キツイんだけど、動きが単純でわかりやすいので きちんと意識しながらできます。
体がグッと引き締まった感じがします。
続けるので成果がでてきたらまた報告します!
夕食を軽めにする食事制限と合わせて
2ヶ月で5キロ痩せました。
スポーツ経験が特にないのですが、無理なく続けることができました。
ウエスト部分の引き締まった感が特に嬉しかったです。
ただ、単調な動きなので飽きてしまうのが残念です。
朝1時間+夜1時間、食事も以前の1/2の量に減らして。7日間で体重2kg減、体脂肪も2%減らしました。運動大好きで、余りしんどく感じませんが、お腹が減るのは大変ですこれからも頑張って続けたいと思います。
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
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15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。1…
じんわり汗もかいて最初はよさそうだなと思いましたが、4日目に腰痛になりました。 …
初めて1ヶ月半で体重は54.6から52.9に若干減りました(^ω^)
DVDは週3~5日に1日1枚のペースでやっています。
体重の減りよりも背中と腰に筋肉がついて締まってきました(*^^*)
まだまだぶよぶよのお腹ですが目標の48キロになるまで根気強く続けていきたいと思います。