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とても効きそうです。
体にいいのは確か。
でも、運動嫌いの私には、体中痛くて続けられませんでした。
激しくないゆっくりの動きが筋肉に効きます。
ただ、体重が減る前に挫折してしまいました。
始めて3日目で、disk1～2しかやってませんが…これは効きます&ezF649;&ezF37E;
この前はカーヴィーダンスをやってました(2ヶ月弱＆半年前に2ヶ月程)が、何故か腰を痛めてしまうので乗り換えです&ezF6CD;
disk1枚は約30分でテンポも速め、同じ動きをしつこく繰り返す事が多いので、結構キツイです&ezF396;&ezF7CE;
でもカーヴィーと同じ様な動きが多いのに、こちらのが腰を痛めません&ezF3EE;&ezF3EE;
そして汗だく&ezF7CE;&ezF7CE;
効かせる所を意識しないと効果は半減すると思いますが&ezF7F6;
腕を上げてキープするのが少し低い位置だったり、腰を落とす(膝を曲げる)のが浅かったりするだけで全然ラクに出来てしまいますので、要注意&ezF3F1;&ezF3F1;
やり切った時の達成感が気持ち良いです(笑)
先生と一緒にプレイしている生徒さん(?)のキツそうな表情とかも映してくれているので、自分だけじゃないという連帯感…同士を得た感じなので、ツラくても頑張れます&ezF6C2;&ezF395;
これから夏に向けて体を絞りたいと思います&ezF3EE;&ezF3EE;
１か月ほど続けています。
ダンスが一番やりやすく、有酸素運動は途中から汗だく、マット運動が一番しんどくて筋肉がつりそうになります。
疲れているときは、１５分くらいでやめたりなど、ゆるく続けていましたが、家族には「やせたね」と言われたので効果はあったのだと思います。
これからも、もう少しつづけてみようと思います。
フィギュアロビクスを始めて ２週間 まだ 効果は出ていません
disc１～３まで とりあえず 一通りやってみましたが disc１枚では 汗もほとんど掻かず 筋肉痛にも なりませんでした
やり方が間違っているのか 何なのかわかりませんが とりあえず 続けています
私は筋トレが 簡単だったので 筋トレ中心にやっていましたが 慣れてきてしまったので disc１と３をやりましたが 腰が痛くなり バランスも取れず ほぼ フラフラ状態で やっている意味があるのかとおもう始末
でも やらないよりは いいかと思い 頑張ってます
効果が出たら また 投稿します
二ヶ月ほど続けました。
腹筋に力がついてきたようです。
体重は残念ながら変動ありませんけど、引き締まったって感じです。
体力はつくし、健康になるエクササイズだと思います。
15分間のダイジェストを始めて今月末で早くも半年が経とうとしています。結果、マイナス11kg
その前に、食事制限と往復20～30分のウォーキングの自己流ダイエットで1.5～2kgほど減量しましたが体は全く引き締まりませんでした。フィギュアロビクスを始めてからは驚くほど贅肉が落ちていきました。チョンダヨンだんの著書にもあるように、ダイエットを一時的なイベントにするのではなく、太らないためにも毎日楽しく続けていけたらなと改めて思います。
フィギアロビクス始めて早11カ月たちました。産後一年ぐらい158の70㌔&iF9D3;当然服は着れるものがなく。。出掛けるのも嫌に&iF9A5;そして今は158の57㌔&iF9A2;服のサイズは3L～4LだったのがM～Lになりました&iF9CF;体重は気にしてません！見た目なのでこれからもずっとやり続けたいです。食べることも大好きだし一番自分にあってるダイエット法をみつけて服選びもデザイン重視で買えるようになったし毎日が変わりました&iF99B;&iF99B;
わたしも、チョンダヨンさんと同じ体型でした。22歳までは…163㌢48kg B88 W58 H86という体型でしたが、三人の子供を出産したら、あれよあれよという位に、体重が増えてしまい…。
ダイエットの為に、サプリを試したり、エステに通ったり、ジムに行ったりと…痩せるという文字を見ると、手当り次第に飛びついていました。がしかし、お金が掛かる一方で効果はイマイチ…。そんな時出会ったのが、モムチャンダイエットのチョンダヨンさんのDVDです。
学生時代から身体を動かすのは好きだったので、難なく始められました。
私の場合は、下着姿で大きな鏡の前に立ち、運動している姿を見ながらやっています。そうすることで、身体のどこの筋肉を使っているかと、意識出来るのでやってます。(他からみるとちょっと変ですが…)
初めは、動きが把握出来ていないので、TVの画像を目で追いながらでしたが、次の動きがわかる様になると、鏡を見ながらやってます。なんとなく、真似しているだけより、鏡の前でやる方が、より効果的だと思いますので、やって見てください。また、ダンベルの持ち方や足の位置、向き、背中の角度、膝、そんな風に思いながらやると、全く違った筋肉痛になります。
脚を開いて立っている時は、膝の内側を上に引き上げる様な感覚と、お尻の穴を閉じる感じでやると、さらに効果的です。当然、1番の有酸素運動バージョンは、呼吸法も意識してやると、良いと思います。
なんて、偉そうに書きましたが、わたしもいままさに続行中です。
二ヶ月になりますが、背中の肉や脇腹、内腿、二の腕は、特に変わりました。
これからも頑張ります
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
朝１回飲んで一日を過ごしていましたが、夜までお腹が空かなくて個人的には凄く良か…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
真面目に続けると効果はありそう・・
ただ、続けれるかどうかはどれでもそうだけど
自分次第なんですよね～。