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１日１枚目標に（現実には１日おきくくらい）、空いた時間に３０分という感じで続けています。
気がついたら半年で５キロちかく減りました
軽い筋トレと有酸素運動を続けている状態なので、スタイル抜群
とはいえない私ですが
私なりに整ってきています
周囲には「すごく痩せたよね。」といわれます。体重を言うと「うそっ
」という反応が多いので、体重そのものより見た目が変わったようです。
食事は特に変えていません。食べ過ぎないように気をつけようかな、程度です
４枚組で、
１有酸素運動
２上半身の筋トレ（ダンベル運動）
３全部のミックス（これは軽め）
４下半身の筋トレ
となっています。
それぞれ特徴があるので、なるべく偏らないように、かつ気になるところがあるときは集中的に続けています。
最大の特徴は、広い場所も振動も関係なく普通に家の中でできて、総合的に考えて無理がないというところでしょうか。ジムに通う時間のロスや、お金がもったいない！という方に向いています。
子育て中、フルタイム勤務の私ができましたから
大人になって筋肉の量が減ってくると、やせるためには「筋肉量の増加」が欠かせないので、その部分がまず鍛えられたと思います。
そして、有酸素運動を組み合わせていくとどんどん痩せやすくなり、スタイルもきれいになっていくというのが、この仕組みみたいです。
今では（ブラは別ですが
）ガードル系矯正下着は一切必要なくなりました。７号のお洋服が入ります
キツさは、慣れてはきますが半年やっても楽にはなりません。後半には必ずじっとりと汗をかきます。
だから、負荷はかかりつつ無理がないという点で、ちょうどよい感じです。
腕は重さが足りないので、750グラムのダンベルを使用しますが、自分の重さを使ったトレーニングがほとんどですから、腕や足が太くなることもありません。
単調といえば単調ですから、さすがに新鮮味はないのですが、それは半年、１年続ければどれも一緒かと思います
仕事、家事、子育てを優先している私でも、継続できたので大丈夫ですよ
継続こそ、きれいな体型への近道だと思いました
皆さんにオススメしたいです
１０日位やっています。
まだ１枚目と２枚目しかやってませんが 汗はすごいです。
私はターボジャムファンで みんな笑いながらやってる姿に見慣れていたので これは淡々としてて「え～？」とちょっと テンションが下がりましたし 動きも単調…
でも やってみると キツイですし ターボジャムでは無かった部位に筋肉痛も起きて びっくりしてます。
下半身に（特に腰回り）に効きそうな感じです。
前から気にはなっていたのですが、昨日TV&iF8EB;でやってたので購入しようと思います&iF9A9;
産後の、たるんだお腹や二の腕が引き締まればいいな～&iF9C6;
モムチャンダイエット9週間プログラム終了から、こちらのＤＶＤにシフトして、半年経ちました。
きっかけは、家事で筋肉痛になる自分の筋力のなさに危機感を感じ、筋力アップ・体力づくりが目的で始めましたが、スタイルがものとてもきれいになったことに驚いています。
東洋人で同じくらいの年代、というのも、共感できるという点でとても励みになりますね。
いきなりＤＶＤを始めるより、まず健康ありきという著者の理念を理解してから継続すると、効果は必ず出ます。
キツさでいえば、人によって感じ方は違うでしょうが、まったく運動から離れていた私が今では１日１本こなせるので、時間をとられることもなく無理なくできると思います。
モリモリにならず、きれいに筋肉がつき、体のラインがきれいになりました。よって体力もつき、家事も仕事も楽になりました。あきらめかけていたおしゃれにチャレンジできる喜びを得ましたし、体型も肌もきれいになった点で私の評価は花丸です。
ビリーに飽きそうだったので、サーキットトレーニングものを探していました。
簡単でやりやすいけど、効果は？？
じわっと汗がにじむ程度で、「やった感」はいまいちかも。
キツい内容もあるけど（というか、私が鍛えるべき部分ということですが）、全体的に楽な感じです。
でも、チョンダヨンさんが綺麗なので、ついやってしまいます。(笑)
つい先日購入して、まだ二日目ですが、楽しいです。
代謝の悪い私でも汗をかきますし、筋肉痛もさほどでもなく、心地よいくらい&sF997;
コレの前にヒップホップアブスをやってましたが、年も年だけに、ちょっと、恥ずかしくて…&sF748;まぁ、いまだにフィギュアロビクスと交互にやったりしてますけど&sF9D1;
フィギュアロビクスは、無理な動きもないし、でもちゃんと効いてる感じで、運動不足の私でも無理なく続けられそうです。
ただ、惜しむらくは、ダンスエクササイズが殆どダンスって感じじゃなかったことですかね～&sF9D1;二の腕の苦行って感じで…&sF748;
踊ってやせたい人には物足りないかも。二の腕には効きそうですけどね(^.^)b
とりあえず、毎日続けてみます&sFB54;
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
朝１回飲んで一日を過ごしていましたが、夜までお腹が空かなくて個人的には凄く良か…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
ちょっときつく感じるときもありますが、最後までがんばれます。
１年前やっていましたが当時はあきませんでした。日に日に体が軽くなり楽しかったので。
特にチョンダヨンさんがきれいなので、頑張ればこの人みたいになれるのかも？？って思えるのも頑張れるひとつです。
（レッスンが終わったあとの映像見るのもおすすめです）
今は少しあきてやっていませんが、何もしていないのに体重は戻っていません。つまりリバウンドしていないです。
今までやってきたダイエットの中で一番自分にあってたと思うのでもう一回はじめようかと思います。