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フィギュアロビクスのボックスは先に購入していましたが、
日頃から運動していない私にとっては、30分は、きついと
思いましたので、１５分のプレミアムの方から始めました。
１５分なので、子供のいる私にとってはあっという間に終わります。
しかも、汗もかきますよ。子供は一緒になって踊っていますが（笑）
それだけ、動きが単純なのです（笑）
でも、単純でもけっこう太ももやお尻、背中に効きますよ。
最近は慣れてきたので、３０分のを初めてやりました。
１５分のときよりもかなり汗をかきました。
翌日は筋肉痛になりましたが、やっている方が
体が軽くなってくる感じがしますし、またやりたくなります。
妊娠前の体重に戻るにはあと３キロなので、
継続して続けたいと思います。
私もやり始めて１ヶ月たちます★
今は１日置きでしています★
特にマットがつらい(°□°;)&ezF7CE;
骨盤が広がっているせいなのか足を広げて座っている大勢だけでもつらい&ezF7CE;足の付け根に鈍い痛みがあり座ってられなくなります&ezF7CE;
しかし筋肉はつきましたよ&ezF7B2;
ダンベルは700グラムです&ezF649;
体重計を捨てて体のラインを見ても一目瞭然になりました&ezF7B2;お腹(へその上に縦線がはいるくらい)
飽きがきたりしんどい時はプレミアムの15分をやったほうがいいですね&ezF37E;
寝る前にスーパーヴァームを30分前に飲みダヨンをしてからお風呂に入って寝るか空腹の時はホットヨーグルトを食べて寝てます&ezF649;(笑)
前向きに頑張ったらいい結果になれそうです&ezF649;&ezF3EE;
ちょっと飽きが来るけど&ezF7CE;
なぜかわからないのですが筋肉痛になりにくくなったので代謝をあげるスーパーヴァームを飲み運動した方がさらに汗をかくと思います&ezF649;
そして疲れにくい気がする&ezF649;
機会があったら是非試してみてください&ezF649;
初めて投稿させていただきます。
こちらのサイトを見て、これはよさそうだ！と思い、1ヶ月程前に4枚セットをオークションで購入しました。
運動は得意ではありませんがこれは難しくないし、ついていけない…というほどきつい動きはないのに(ビリーはきつすぎて即断念しました)ちゃんと運動した！という満足感と爽快感があります&ezF37E;
すごく汗をかいて、翌日は必ず筋肉痛です。
私はダンスが一番好きです。腰を振りながら下がっていく動き(ダンス-24という動きです)は太ももの後ろがつりそうになりました&ezF7CE;
太ももの後ろの筋肉とか、初めて使った気がします&ezF6CD;
でもマットはきついですね…。でも私は下半身太りの体型なので、マットをするといんでしょうね。がんばりたいと思います。
なかなか毎日するのがおっくうになってしまい(やりはじめたら楽しいのですが)、間隔があきがちですが、ここを見てモチベーションを高めてしようと思います&ezF653;
やはり皆さんの体験を見ると、継続は力なのですね。
結果が報告できるほどになるようにがんばります…!!
最後に質問なのですが、私は正規品ではなくDVDのみのセットを買ってしまったので、ダンベルやマットがついていません。
マットは適当に代用していますが、ダンベルは持ってないので一回もやったことがありません…。
ダンベルは市販のものでも大丈夫そうですかね&ezF396;？
ご存知の方いらっしゃいましたら、どんなダンベル(重さなど)が良いか教えてください。
では長文失礼しました。
プレミアムのほうですが、15分でもかなりの運動量です。
短時間でできるので毎日続けるのにそんなに苦ではありません。
体重がたくさん落ちるというより、筋肉がついてボディラインんがすっきりしたように思います。
今日から初めました(´▽｀*)
マットをやったのですが、なかなかきつい
でも全然できない!っていうほどではなく、鍛えられてる!!という感じ。
あわただしい毎日ですが週に４回、せめて週末だけでも続けていきたいと思ってます。
結構楽しいですね
ストレス発散になるしとても良いです。
しかし膝に負担がかかっているのか、始めて３週間目くらいで(毎日やってます)膝が音を鳴らしはじめました(>_<)&ezF7CE;
やめたほうがいいのでしょうか？
プレミアムの方をやっています。
15分程度なのでダイエットだけに
何時間も時間を掛けていられない、
忙しい方にもお勧めです。
やり終わったら体がぽかぽかして
キツくないのに１回やっただけでも
「効いてる!?」と思えます。
まだ体重に変化はありませんが
お腹周りがすっきりしてきたので
これからも続けていこうと思います。
プレミアムを一カ月半やりました。１５分とはいえ、かなり汗もかくし代謝が上がったと思います。どこに効くか考えながらっていうのがやっぱり大事みたいです。全体的に落ちますが特に背中とデコルテに効きました。エクササイズはもちろんだけど、食事にも気をつけて５キロくらい痩せました！
15分のプレミアムを中古で半額購入(700円！)し、今日アマゾンで買った4枚組が届きました&iF995;
ちなみに新品で6500円＋送料でした&iF99F;
私は非常に代謝が悪く、162cmで59kg、体脂肪率が32％です&iF9D3;
しかも長年の運動不足(というかほぼ無運動&iF9AC;)により、ジムに行ってスタッフの指示どおり走っても筋トレしても(週3回、2時間程度)、汗の一滴もかかず、筋肉痛にさえなりませんでした&iF9AC;
しかし、これはたった30分で汗びっしょり！
チョンダヨンさんは気分を切り替えるため着替えてから始めて！と言っていましたが、確かにきちんと着替えてやらないと、えらいことになります&iF9C7;
まだマットしかやってませんが、運動不足の私にはかなり苦行&iF9C7;
でもプレミアム1週間と併せて、2kg減りました&iF991;
さらに整体師に「これは無理」とサジを投げられた(笑)肩コリもかなりよくなってます&iF99F;
食事制限も特にしてません&iF9C6;
生クリームたっぷりのクレープもがっつり食べます&iF991;
ただし、なるべく果物や野菜をとる、歩く、ゆっくり食べるには気をつけてます！
何でも継続が大事！
がんばります！
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
朝１回飲んで一日を過ごしていましたが、夜までお腹が空かなくて個人的には凄く良か…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
あまり効果を実感できませんでした。 運動を全くやる習慣がないので、運動を取り入れ…
じんわり汗もかいて最初はよさそうだなと思いましたが、4日目に腰痛になりました。 …
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
評判がよかったのでダンベルつきDVD4枚組みを購入。
私はこの半年以上ラテンダンスのDVDエクササイズをして
きたのですが（それなりに効果がありました。）これはそれとは違いかなり忍耐が必要になります。
同じ動きの反復運動でこれはこれで鍛えられるとは思いますが私は身体が硬いので無理してやった結果、股関節を痛めてしまいました。特にマット運動は危険です。
マットはもう少し身体を鍛えてから再挑戦したいと思います。
運動的にはいい感じだと思うので。
有酸素運動など、もしかしてあの掛け声したほうが効果があるかも、と思うのですが聞かれたら恥ずかしいので呼吸で調節しています。