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産後太りの解消にマットワークアウトはじめて４日目です。
子供が昼寝したときにこっそりやっています。
ドタバタしないので、寝ている子供のわきでやってもOKでした。
それほど激しくない動きなのに、汗がたらたら。
筋肉痛もすごいです。
痛む場所が、太もも、ヒップ、二の腕なので、続ければ引き締まりそう。薄着できるようにがんばります。
パート2腹ペコワークとパート3ダンスワークを持っています
パート2は産後の引き締めが目的のワークアウトなので、ウエスト、ヒップ、太ももにかなり効果があります
1週間も続ければ、ウエスト、特に下腹部に目に見えて効果が現れます
主にウエストに効果がある腹筋メインが3ワーク、脚、腕がそれぞれ1ワーク、計5ワークありますが
腹筋の3ワーク目はアームバランスが必要となり少し難しいですし、インナーマッスルを使えないと肩に筋肉がつきムキムキになってしまいます
収録されている腹筋パート全てにおいて、やり方を間違えると表層筋を鍛えてしまい、腹が6つに割れるなんて事もあるかもしれません
（インナーマッスルが使えれば、綺麗な縦割れが1週間ほどで見えてきます）
トレーシーが提唱するアクセサリーマッスル（ようはインナーマッスルです）の使い方を理解しないと、ただきついだけで長続きはしないと思います
パート1では日本語の解説が不十分と言うことで、パート2には1より詳細な冊子が付いていますが
これもトレーシーが提唱していることをきちんと翻訳しておらず、理解には結びつきにくいと思います
ピラティスの深層筋の使い方を理解してから行なうと、トレイシーのような体に近づけるので、面倒でもピラティスの基本を押さえてからはじめたほうが良いと思います
ただ．．．
体重減には結びつくかは微妙です
インナーマッスルを使えるようになれば、普段の生活でも代謝が上がるので、太りにくくはなります
パート3のダンスDVDは全く付いていけず、宝の持ち腐れになりました
このダンスが出来れば、かなりダイエット効果はあるかと思いますが、プロのダンサー並みの振り付けが続きます
私にはターボジャムが精一杯でした
1ヶ月半ほどマットワークアウト使用中です。
ウォームアップとクールダウンは飛ばす場合ありますが
気合で通して使用してます。
残念ながら体重の減少は見られませんが、二の腕は多少
しまってきた気がします。
もうちょっと頑張ってpart2に挑戦しようかな。
今日初めて トレーニングしてみました
始める前にチョコ食べちゃったけど、少しだったから大丈夫と思いましたが、30分後・・・気持ち悪くなりました
しかし、効き目はありそうです
きつくて挫折しちゃいそうになりましたが、短いのでなんとかできました
肩の筋肉がパンパンです
これから続けていきたいです
私はpart3を持っていますが、挫折しました
ダンスの振り付けが難しい…
いい運動にはなりますが、飽きっぽい人間には
向かなかったようです
あと、かなり激しいのである程度体力がなければ
実践出来ないと思います
パッケージだけ見て衝動的にパート１を購入しました。腹筋がきつかったのと、地味な動きが多くて一日目でダウンしてしまいました
ちゃんと、口コミを見てから買えばよかったです
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６月３日に新しいの出るらしいです！買いたいと思います