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ＤＶＤは買ったばかりだけど、YouTubeで見ながらやってました&sFB44;
毎日気が向いたら、時間は決めずにやりたいだけ&sFB55;（10分～20分くらい）
でも、旦那から「お尻が引き締まったね&sFB44;前と全然違う」と言われた&sFB55;&sF97E;
全く褒めず、こちらが聞いても言わないのに、突然外出先で言われたのです&sFB55;
これは、普段使いずらいけど、体を支えるのに必要な筋肉を鍛えているようなので、続けて行きたいです&sF94E;
大腿と上腕を鍛えたい&sF747;
頑張りましょう&sFB55;&sF94E;
3ヶ月くらいがんばってやりましたが、体重に変化はなく&iF9D3;同時に食事制限とかしたらよかったのかも&iF9A5;筋肉痛の日々を思い出すとなかなか再開する気にはなれず&iF9D0;
60分コースを本格的にやりだして（週5）約一ヶ月半が経ちました。
一週間で変わると書いてありましたが、私には変化なし&iF9A5;体重も変化なし&iF9A5;
挫折しそうになりましたが、一ヶ月を過ぎた頃から腰周り、二の腕がサイズダウンしてきました&iF9CF;久しぶりに会った友人に痩せた&iF9A8;と聞かれました&iF994;
でも、体重は変化なし&iF9C7;体脂肪率も変化なしですが、体重計の筋肉量が増えていたので効果ありかと思います&iF8F5;
最初は、超汗&iF9AB;をかくのでクーラーの中でやっていましたが、代謝をあげるため今は、クーラーなしでやっています&iF9AB;
終わった後の爽快感はやみつきです&iF9F8;
一度やって、すごい筋肉痛になり、お休みして数ヵ月後再復活しました。やはり体の内部から感じる筋肉痛＾＾
今度は続けられる気分です。自己流の筋トレでは筋肉痛にさえなかなかならなかった部分にしっかり効いていたので、頑張れそうです。立ってやる腹筋はまだDVD通りには出来てない感じだけど結構楽しいですよね。頑張ります。
トレーシーはじめってやったときから、次の日動けなくなるような筋肉痛はもちろん、まったく筋肉痛になりません。
そんなんでも効果ありますかね？
やってるときは、軸足が痛かったりするのですが・・・・。
みなさんはどうでした？
トレーシー１をはじめて1ヶ月半になります。
週に4・5回ほどやっているのですが、体重は2キロ減です。
はじめはトレーシーだけをやって、朝・昼はしっかり食べて、夕飯の炭水化物を抜いた食事という形でしていました。
夕飯の炭水化物抜きもすぐに慣れます。他のおかず等は頂きますので、野菜や煮物、具沢山の味噌汁、豆腐などから頂くと結構お腹いっぱいになってしまいます。
わき腹の余分な肉には効果てきめんでしたが、あまり体重に効果が見えませんでしたので日によって時間は違いますが、30分以上のウォーキングを始めました。普段車での移動が多かったので効果があったようです。
急激に体重が減ってもまたリバウンドしてしまうと過去の経験から学んでおりますので、このくらいのペースで続けていくのがストレスもなくいいのかなと思っています。
トレーシーメソッド１は筋トレのようなのでプラスして有酸素運動を加えられると効果が上がるのではないかと思います！！
私はビリー・コアリズムとも長続きせず失敗に終わっていて、こんなに続いているのは初めてなのでこれからもがんばろうと思っています。ビリー・コアリズムと違って誰でもすぐに覚えられて、実行できる内容だと思いますよ。
かなりキツイです。
でも、どうにかついていけました。
慣れればもう少しラクについていけるようになると思います。
1回やって満足（？）しちゃって、中断中ですが、これじゃダメですね。
今度こそ継続して、効果が現れるまでがんばりたいと思います。
２月からはじめて、途中２カ月お休みし、今は週に4回程度でやっています。
体重は５キロ、ウェストは6センチ、二の腕は3センチ、太腿は8センチ減りました。
しかし結果が出て来たのは、つい最近です。それまではあまりにきつくて「こんなにやっても全然痩せない、トレーシーめ！」と怒っていたのですが、今はトレーシーを信じています。今年いっぱいはコンスタントに続けるつもりです。
目標10キロ減です。
質問です(>_<)買おうと思っているんですが、ちゃんとDVDは日本語なんですか?動作の詳しい説明がなくて、あまりできないとも聞いたのですが本当ですか?
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
たいして筋肉もなく普段運動不足気味なのに、いきなり通してやって次の日にひどく筋肉痛に悩まされました。激痛です。
でも「こんなところが筋肉痛になるの初めて」って箇所が痛くなったりして、体中の細かい筋肉が鍛えられている感じがすごくします。
体重はまだ変化ありませんが、お腹周りが少しスッキリしてきました。
まずは半年頑張ってみようと思います。