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引っ越しやらなんやらで、なかなか継続できませんでしたが、ようやく落ち着いたので本腰を入れてトレーシー始めました
ダンベルを持ってないので、ダンベルを使うストレッチ以外をやってます
トレーシーやった次の日はお通じがよくなる感じがします
腸の動きがよくなってるのでしょうか？
ストレッチの内容はかなりキツいです
特に立ってやる腕と、マットでやる腹筋のストレッチが辛いですね
休み休みでないと、痛すぎて動かせません；
でも筋肉痛になるのは腹筋だけで、腕には出てこないんですよね
いすを使った脚のストレッチなのですが、私は軸足の方にかなり負担がかかっているみたいです
これはテレビの位置が悪いのでしょうか…？
動かしている足より、軸足の方が痛くなる方っていませんか？
きついけど続ければ効果でます
体重にはあまり変化はありませんが、お尻の位置が高くなってふくらはぎが細くスッキリしました
ビリーズブートキャンプより好きです
時間がなかなかとれず隙間時間にちょこっとしかやってません。
でも、なんとなくおなかのぶよぶよがすっきりしたかも？？
本気でやったらもっときれいになれるかな♪の期待をこめて☆４つ。
のりのいい洋楽にあわせてできそうなのもポイントアップですね。
はっきりした効果をまた書き込みできたらいいなと思っています。
今日から実践です
とりあえず時間の許す限りしか出来なかったのでダンベルを使った腕のトレーニングの前までしかやってませんが
どこに効いてるとか、どこには力をいれておかないといけないとか説明が少ないので、色々動かしてみて自分でコツを掴まないと下手にどこかを痛めそうです
あと何回…
ってくらい一個一個のワークアウトが長いので汗だくになりました
ちゃんと続けば、また報告します
就職してから、ストレスと暴飲暴食で＋４㌔太ってしまい、これはまずいとトレーシーをはじめました。
夜勤などあり不規則な勤務のため、なかなか毎日続けることができないですが、出来る日は頑張って続けています。
１ヶ月続けましたが、プラス１キロ・・・涙。体はきもーち締まってきたような気がしますが、一生懸命やっているのに体重が増えてかなりショックです。筋肉が増えているせい？
体を動かした後は気持ちいいので、これからも続けていくつもりですが、体重減って欲しいな。
Book2を買いました。まだ腹筋のstep1を2日やっただけですが、筋肉痛がつらいです。私の場合、ウェストは人並みなんですが、下腹が出て困ってます。下腹に効くエクササイズは、Book2の中にあるんでしょうか？
もし、Book1にあるようならそちらも買わなくては･･･と思ってます。
どなたか、教えてください。
4日目です！
少々食べ過ぎても、寝て起きたらおなかがへこんでます。多少なりとも筋肉がついているのかな、と思います。
ワークアウト自体は大分きつくて、最初はほとんどついていけませんでした。続けていくうちに、なんとか休みつつもついていけるようになりました。とにかく続けることが大事だと思います。効果が出るまでつらくても習慣にしようと思っています。
今まで1のみでしたが、2も購入しどちらも続けています
1は骨盤を動かすのと腕を鍛えるので、欠かせないし2はお腹周り
もちろんこちらも欠かせないので、時間にして2時間弱ですが、週4～5日間頑張っています。1を半年以上続けて筋肉が目覚めてきていたせいか2をプラスしても筋肉痛もありません。効果もばっちり
洋服のサイズが9号だったのが7号でも少し大きい位です
体重的にはさほど変わってないのですが体脂肪でしょうか？全体的にすっきりと締まりました
目に見えて効果を実感できるので続けていくのも辛くありません。これからも頑張ります
わたしは、12どちらも買いました。
正直、きつい。きつい。
1は、なんとなく、がんばってやれましたが、2は翌日ばきばきでした。でも、体に効いている事は確実にわかりました。まず、腕が細くなりました、次に背中のお肉が。。。わたしは、腹筋より遥かに背中のお肉がとれました。でも、7日は体の変化を実感するのにかかりましたよ。
でも、動かした事の無い筋肉を動かしているのはいいなーと思いました。正直、きちんと週に5回やってます。2はちょっとまだつらいので、、1をまじめにやっています。腕が燃える様に麻痺してくるけど。朝起きたときに肩が軽いから続けています。みなさんは、12どちらをやっていますか？？
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期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
わたしも初めはぐれさんのようにナゼか軸足が耐えられないくらい痛かったです(笑)が、日が経つと共に耐えられるようになりました&sF961;慣れ？
トレーシーだけでは体重は減らないんですが、２～３週間で確実に引き締まります&sF961;
私の職場は立ち仕事でよく動き周りますが、普段あまり筋肉を意識した運動をしないので、終った後の爽快感がたまりません&sF97E;
ジーンズがゆるくなって、おしりも一回り小さくなったんじゃない？と言われました&sF97E;
そして体脂肪が２%くらい減りました&sF97E;
ただ、体重は減らず…
明治プロテインダイエットで晩ご飯を置き換えたら1