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かなり前に買ってやってたのを突然思い出し再開しました！
地味な動きだけど、後半はじんわり汗をかきます。筋肉痛にもなるし、効いてると思います！
再開したばかりなので、少しの回数でギブアップしてしまいますが頑張って続けてみようと思います。
1ヶ月ほぼ休まずマットワークアウトをやり続けました。一番効果を感じたのは腹筋！筋肉がついてくびれもできました。次に二の腕にも効果があり、キツキツだったトップスがするっと腕が通せるようになったときには効果を感じました。
また再開して全身引き締めたいです。
腹凹をやっています。ステップ3+腕を毎日！の気持ちですが、週4か5日でしょうか？
初めて行った翌日はお腹が痛くて痛くて続ける自信がありませんでしたが、最近は痛みを感じることで腹筋を感じております。
モムチャンよりはお腹の凹み具合はすごいです。
腰の痛みを感じてできなかった動きも最近は少しずつこなせるようになりました。
腰云々よりも、腹筋が徐々についてきて腰で足をあげるよりも、腹筋を使ってるんだなと実感しています。
産後用ですが、普通用で継続して続けたいです。
3日に1回やってます。
最初は全くついていけませんでしたが、徐々にできるようになってきました。
特に腕の運動がキツい！
姿勢に気をつけながらやっていると常に腹筋に力がはいるのでいいと思います。
旦那さんにお尻があがってる！と言われました。
真面目に頑張ると効果はあると思います。
太りすぎで気になったので、食事制限と併せて使用しました。
最初はすごく大変ですが、慣れれば楽しかったです。
毎日ではなく週3〜4回程度などで無理なくできました。
運動にもなるので、肩こりも減り体が軽くなりました。
１０歳の娘と一緒に始めました。
私も娘も標準体重ですが、私は大転子という骨盤の下あたりの骨が張ってるせいもあり、やたらにお尻が大きく太ももの位置も横に張り出していて。
娘はこれから女らしくポッチャリする時期に突入しそうなので、予防として。
始めて１週間。毎日です。
ウォーミングアップ、椅子を使った脚の筋トレ、腕の筋トレ… までで終わらせています。時間にすると30分くらいでしょうか。
サイズに変化はありません。
でも、歩いているときに、今まではダルダルとしていたのが、姿勢よくいられるような気がしています。続けてまたご報告します。
あ、娘は、膝の位置だけすでに、8mm細くなっていました。見た目も、脚がスラリと見えてきています。
あまりにも太り過ぎ、何かしなくてはと思い購入。
結果から言うと、真面目に取り組むと効果は必ずあります！
ただ初めはキツイです。。
運動は苦手な方ではありませんが、初めはたったの2チャプターずつしかやっていないのにキツくて驚きましました。普段使わない筋肉を使っている為だと思われます。
毎日少しずつ進めて行くと、いつの間にか全コース通しで出来るようになって来ます。
1〜2週間で引き締まって来たのを感じ、一カ月で明らかに効果を感じることが出来ました。
キレイに引き締まった身体が作れると思います。
ただ、結構ハードなので長期で続けるのが難しい…今ではやらなくなり、また元の体型になってしまいました。
ショートプログラムでも週3位で続けていたら維持出来ていたかもしれません。
パワーヨガのDVDなどもしますが、トレイシーメソッドと比べるとはるかに楽チンです。
マットだけ。
説明が少ないのが残念。どこを意識すればいいのか分かりにくい。毎日やるには、説明が多いのはうるさいという人もいますが、このトレーニングは、細かい筋肉を動かすので、細かい動きの指示は不可欠。
あと、回数や動きが変わる時の指示もないので、覚える必要がある。下を向いてやる動きで、気付いたら次の動きしてることも何度か。日本人と外国人の違いかもしれないけど、私にはそこが残念。
良さそうな動きと、意図を理解できない動きがあり、後者は続けられるか心配。もう少し頑張るけど、私に合わないやつ部分は飛ばして、別のトレーニングと組み合わせる可能性高いなぁ。
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
じんわり汗もかいて最初はよさそうだなと思いましたが、4日目に腰痛になりました。 …
2人年子での妊娠出産で妊娠前から約20キロ増えてしまい、体重が全然減らず途方に暮れた出産明け4ヶ月目にやりました。
産後用の腹凹プログラム。
体力が落ちていて最初は1ステップさえ最後までやりきれず。
一週間で2ステッププログラムを最後までやれるようになり、1ヶ月経ってから体重が減り始めました。体脂肪率が3週間目に入る辺りで減り、3日4日後に体重も減り、また体脂肪率減3日4日後に体重減…を繰り返して2ヶ月後には5キロ減ってました。
動いた後すごく何か食べたくなるのをプロテインバーを半分〜一個食べることで紛らわせてましたが、痩せました。
体重より体の弛みが引き締まって見た目がすごく変化しました。
体重が減り始めるまでの3週間毎日続けるのは苦しかったですが…乗り越えた後の引き締まり結果は独身時代にやったビリーよりずっと効果ありました。
ペースダウンして週4くらいですが、続けていきます。