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最中はとってもきつい。
でも翌日はいたるところが筋肉痛で…。
かなり効きます。
毎日やってとDVDで言っていたので毎日やろうと思います。
ランニングも平行して行うともっといい結果が出そうですね。
2年程前にトレーシーを真面目に毎日行いました。私は筋肉質ですがきれいに全身を引き締めることができました。かなりのメリハリＢＯＤＹになれました。今でもスタイルがいいと言われますが37歳という年齢もあり弛んできています。この夏水着を着るため今日から復活させます。真面目にやれば効果はかなりあります。
1人目出産後はら凹ワークアウトをやりました。コースの後半足上げ腹筋など相当辛いのもありますが1週間で引き締まったのを感じました。1ヶ月続けてやっていたのですが子供が動く様になってからなかなか時間が取れず自然消滅していました。2人目を産んだので再開します！
1週間毎日20分くらいやっていたら、ウエストがだいぶ締まりました。
でも、ちょっとキツイので挫折してしまいました。きちんと続けられる方には向いていると思います。
165cm52kg。40代ですが、以前は同じくらいの体重で体脂肪19～21パーセントでした。ところが継続していたスポーツをやめた途端体が緩みだし、体脂肪が24パーセントまで!!
体重は1～2㎏しか変わらないので、いかに筋肉が緩んだかが分かりますよね？汗
体を動かさなくなったことで、色々不具合も出て来たこともあり、トレーシーを始めました。
これ、良いですね。
私は忙しい時は、30分のプログラムメニューを１つやり、余裕のある時は休憩を入れて2つ(ベーシックとダンサーの２種)やるようにしています。無理せず、できるときはできるだけ毎日、でも忙しい時は思い切って休んでいます。無理して挫折したくないので。
それでも、１週間で背中からウエストにかけてのラインが変わりましたよ。腰回りが一番変化を実感している部位かも？
エクササイズ中は、どこの筋肉を動かしているのかを意識しています。それだけでも効果が変わる気がします。
呑兵衛なので(汗)ほぼ毎晩飲んでますが、それでも体は締まってきているし、効果が現れるのでモチベーションも上がります♪
余り根を詰めるとムキムキ(筋肉が付きやすいです。筋トレで腹筋が割れたことがあります)になるので、２日やって１日休むペース。お休みの日はヨガのポーズをしたりして、ストレッチしています。使った筋肉が緩んでくれる感じがして、気持ちいいですよ♪
トレーシーメソッドは筋トレの要素が強いので、緩急入れて綺麗な筋肉が付くようにした方が、女らしい体作りができそうな気がします♪
見た目が変わると、気持ちも変わりますよね？体重よりもボディメイクの方が大切と思っている私には、トレーシーメソッドは無くてはならないものです。
身長165,体重60。
出産前は体重50。
三人出産して体型が激変して悩んでました。
自宅で色々なエクササイズをしてましたが、体重が減っても体型が変わらず、胃周りだけに効果を感じていました。
トレイシーを初めてたったの2週間の私ですが、驚きの連続です。体重はマイナス2キロ。そして、背中,脇から腰骨にかけて,胃周り,お腹,太もも,お尻,ふくらはぎ が引き締まってきて、主人から
「後ろ姿がすでに違う!」
と、驚かれました。
デニムパンツもゆるくなっています。
トレーニングは確かにキツイです!
でも私は、これくらいキツくないと痩せないタイプなんだな…と、分かりました。
数ヵ月後に、トレーニングの効果をまたお知らせしたいです。頑張って続けます!
週に４、５日くらいしていた頃は、お腹とおしりが引き締まりました。
ただ、けっこう長時間でキツイので、続ける強い意志が必要ですね。
真面目にやれば、引き締め効果はあると思います。
内容はハードです。脚を上げるエクササイズは自分の足の重さが嫌になります。
でも音楽に合わせダンスをしている気分になれ慣れてくると、プログラムをこなせるようになります。特に腕、背中の引き締め、お尻が上がります‼キレイに痩せたい人に
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
浮腫取りのため購入しました。太ももまでの長さのものを購入しましたが寝ているうち…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
更年期のせいか、食べる量を減らしてもなかなか体重が減らなくなりました。そんな時…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
やっぱりフルでやると疲れる！でも効果は凄い！
私が購入したのはジャパンんオリジナルだったので、忙しいときでも「ふとももだけー」とか、「今日は疲れたから腹筋だけー」という感じでできたのはいいと思います。
忙しい学生やお仕事をされている方だと時間がないことくらいですね。