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お誉め頂きありがとうございます(^^)
基本的には１日の摂取カロリーを600カロリーにしています。
朝はヨーグルト、昼はおかずのみ、夜はトマトスープが基本にしてます。
炭水化物は週末のみです。
でも平日に頑張っているので、週末はラーメンも焼き肉も、お寿司も食べてますよ(笑)
仕事が飲食業なので誘惑ばかりです。
張りつめてばかりだと続きませんね
運動はほぼしていません。
１日立ち仕事なくらいですね
最初の１ヶ月はかなり大変です
今はサノレックスなくても大丈夫なんですが、ほじ
皆さんも頑張りましょうね！
サノレックスの副作用だけを感じるのかもとダイエットは夕飯を置き換えることにし、一時サノレックス中断しようと思います
耐性があるとのこと、変な食欲が沸くのでは？と反面心配もありますが効き目がないので仕方ないと諦めます
あと、1ヶ月分くらい手元にあるんですが次の始め時っていつがいいでしょう？
ちなみに夕飯を置き換えて1ヶ月で３キロ減です
これはこのまま続けます
サノをはじめてちょうど１ヶ月でマイナス6kgです。
意識しての運動はほとんどしていません。
通勤で往復１時間弱歩いています。
はじめの数日は本当に食欲わきません。
なので数日で３kgくらい減ります。
数日後には普通にお腹空いたなぁ〜という感覚が戻りますが、少し食べればすぐに満足できました。
美味しそうなモノを目の前にしても、食べたい欲求がさほど湧かなくなり、甘いモノは苦痛もなく我慢できました。
なので今がチャンスだと思い、私は食生活を意識して改めました。
３食のうち、可能な限り野菜スープを食べました。
レシピはネットで見かけたものを少しアレンジして、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、セロリ、人参、キャベツ、しめじ、トマト缶、とりむね肉、コンソメスープの素に塩少々みたいな感じ。
出来れば先に酢の物(私の場合はもずく酢にしました)食べてから、スープ、他の食事という順番で食事をする。
これで炭水化物の量をかなり減らせました。
外食も結構しましたが、アルコールを飲む日はサノは服用せず、普通に食事しました。
処方していただいた医師に言われた言葉があります。
サノは飲んだら痩せるという類の薬ではない。
１に運動習慣を身につける、２に食生活を改める、３に薬のチカラを借りる。
１と２が出来なければ薬を飲んで痩せても必ずリバウンドします。
あなたは１と２が出来ていないから今まで痩せられなかったのでしょ？
薬で食欲を抑えられている間に１と２を実行出来るように努力してくださいと言われました。
運動はまた実行出来ていないけど、
食事はある程度コントロール出来るようになった気がします。
のこりあ
私が処方されたのは…
昼間、仕事中に眠くて辛くて相談に行きました。もしかして睡眠時無呼吸かと言われ機械を借りて家で睡眠時に装着し、記録したもので検査されました
結果は睡眠時無呼吸症候群ではなかったのですが、太っていて気道が塞がるのかもと、痩せることを勧められました
そこで先生に相談しました
ジムにも通い、気をつけてるんだけど痩せないことを
すると、サノレックスを出すから一度飲んでくださいと
食欲が落ちますと
ただ私は喉の渇きとダルさしかわからず今はサノレックスと夕飯の置き換えでがんばってますがあくまでも痩せたいと言う理由では処方されないと思います
やはり病院ですからね…
ちなみに主人も私も病的な肥満かと言えばそうではないのですが、数ヶ月後に同じ理由で受診した主人は処方されませんでした
鼻呼吸を練習して良い睡眠を と言われただけ
長々と書きましたが医院は内科です
過去の口コミを参考に２日に1錠ペースで飲んでいます。
効きが良いのか食べる量に敏感になるからか、避けられない外食の日でもそこそこセーブでき、以前なら家にあれば絶対食べていたケーキも無理せずスルー出来てます。
外で中華食べて麺も半量＋飲茶他食べたのに体重減ってるし。
今まで食べ過ぎてたんだろうなあ。
以前、食べないダイエットをして10キロ以上痩せ、何年もかけて元よりリバウンドした経験があるので、今度は成功させたいんです。
前みたいに身体が「飢餓状態だ！」って思って省エネモードになってしまわないように、無茶せず着実に落としたい。
２～３キロ減ではまだ見た目変わりませんが、無事痩せたらしたいことをいろいろ思い描いてモチべーションあげてます。
引き続き頑張ります。
初めて一週間で2キロ減です（＾Ｏ＾☆♪
昼飲んで夜もお腹空かない
サラダとかもたべてリバウンドしないようにします^ ^
やや様
美味しそうなヘルシーレシピありがとうございます
今始めて一週間になりますが夜をシェークに置き換えてます
テレビでやってるアレです（笑）
夜を抜くという過酷さのわりにまだ1.8キロげですがサノレックスがなかなか効果なさそうなので思い切りました
一度サノレックスをやめた方が良いのでしょうか
プリン様
そうなんですね。少しでも減ってくれば
気持ちも 違うのだろうけど
変動がないと 挫折しそうになってしまいますよね。
参考になるか分からないですが
最近の私は 朝ヨーグルト200g おかずをつまむ程度
昼はサラダメイン 春雨スープなど
夜は 豆腐に納豆白ゴマを混ぜる(これを主食)先に食べ おかずをつまむなどをしてました。
今は ちょこっと お菓子などつまむ日もありますが
ストレス食いになるよりは…と気楽に考えてます。
嫌いじゃなかったら この納豆 豆腐に 白ゴマを混ぜるものは おすすめですね！ハマった時は 朝晩食べてました。
あとお肉も食べたいから 茹でたものをサラダと食べてます。(ササミがよいと思いますが 飽きるので 私は豚肉もたまに食べます。)
※長々とまとまらない文ですいません。
やや様
ご意見ありがとうございます
心強いです
私は全く食欲も変わらず体重も１キロほど減っただけです
副作用かどうか、仕事中に眠くなったり頭痛があるような気がします
薬の飲む時間を変えようか、とか 二錠飲んでみようかとか素人判断で色々考えてます
まだ実行はしてません
今はサノレックスを昼前に一錠飲みながら、夕飯をシェークに置き換えてます
食欲が落ちませんので…
期間は抜けた日もありますが2ヶ月は経ってます
またアドバイスあればよろしくお願いしますm(._.)m
海外から個人輸入で購入していました。油分が多い食事には効果的で良い油を取った時…
パパイア酵素のおかげで3キロほど痩せたのですがそのあと2キロ痩せたかったのですが…
痩せると口コミもあり、海外から買って飲んでいましたが 食欲が無くなることはなく、…
数年前に服用していました。 痩せますが、動悸と喉の乾き、気持ち悪さがありました。…
本気で痩せたくて購入しました。 口コミを見ていたらもっと吐き気がするのかなと思い…
以前にリデュースを飲んでいて、確かに食欲は落ちましたが、副作用で頭痛がひどくリ…
a◯wyというサイトで購入しましたが、全く効果がありません。逆に空腹を感じて太りま…
副作用は空腹時に飲まなければ出ませんでした。 効果は食後にあった眠気が大分抑えら…
10mg 海外通販で入手。 飲酒減らし、服薬1ヶ月以内に徐々に減少し2ヶ月でマイナス2キ…
食事の際に一錠飲むと翌日トイレに脂が浮きます。 以前に使用したことのあるゼニカル…
ルセフィ錠を使用してみて、食欲が減退し、食べ過ぎが抑制されました。 ルセフィ錠は…
当然食べすぎると太ります。 一日200キロカロリーくらいのカロリー減であるそうです …
かたつむり様
早速 返答頂きありがとう
ございました！
朝昼は ほぼ同じですが
夜のトマトスープが
良さそうですね。
参考にしてみたいと思います。
最近 同じメニューばかりで
飽きてきていたので助かります。
立ち仕事という面では
私は 事務仕事が大半なので(･∀･;)
私も 運動は していません…
梅雨が空けたら ウォーキングを
していこうかと 呑気に考えてます。