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WEEK4に入りました！
１週間に１日から２日休んで、次に進んでいたのですが、休んだ分は換算せず７日間やって次に進むべきなのかが疑問になりました。
というのも、新しいWEEKに入ると慣れるまでに１日２日はかかってしまいエクササイズの効果が十分に出ていない気がしまして。
エクササイズした方たちは、どのようにしましたか？
さて、WEEK4に入り別の部位が筋肉痛になっています。有酸素運動には何とかついていけますが、筋トレが本当にきつくてジリアンのように全部同じくできませんでした。つりそうになって少し伸ばして、またついていく、の繰り返し。動きがまた複雑になったので慣れるまで効果的にエクササイズするのは難しいと思いました。
体重はほとんど減りません。でも筋肉がふくらはぎ・太もも・二の腕、横隔膜あたりについたのは分かります。見た目が良くなってきました。ウエストのあたりのお肉・背中のお肉・二の腕の垂れていたお肉が減りました。測っていなかったのですが分かります。
今まで２０年も太っていたのだから（１６０㎝、６５キロ前後で推移）１か月くらいで代謝があがって体重が減り続けるとは正直思いませんが、このエクササイズが自分を変えるキッカケになっているのは確かです。
あと１WEEK最後まで頑張ってみます。
身体の変化は、体重64.8キロとほとんど減っていません。
WEEK3に入りました！
動きが複雑になりテンポも速くなりました。できない箇所はWEEK2の同じようなエクササイズをやりました。ジリアンの言うとおり動きは止めず、とにかくついていっています。
３０日間終了するまで是非は言えません。
現在体重64.8キロ、ほんのちょっと減りました。
変わったな、と思うことは
①毎日同じくらいの時間に便通があること。
②座ると自然と背筋がのび、腹筋を使っているのが分かること。
③おなか周りがへこんできたこと。
④身体のチェックが楽しくなってきたこと。
です。食事も３食とっていて、子供たちと一緒にお菓子も食べますが量は本当に減りました。飲み物もジュースより牛乳やお茶を飲むようになりました。
エクササイズ３０分と少し食事にきをつける毎日で、確実に体は変わってきているように思います。
ふだん運動などしていなかったので、その分かなりキツイのは確かです。毎回汗だく、１日中筋肉痛です。
とにかくキツイ！ビリ並かなただビリより時間短いから救いかな（笑）
筋トレ３分有酸素運動二分だけど私的には筋トレよか有酸素運動がかなりキツイ！
これやる前４ヶ月で24ｋｇダイエットして、色々鍛えたつもりでしたがキツイかった(TT)
日頃運動してない方にはおすすめ出来ませんが、ビリと一緒でやれば絶対成果はあると思います。
２WEEKに入りました。
ジリアンの言うとおり、６日やって１日休みました。
現在の体重は６５．２キロでほとんど変わりませんが、下腹とわき腹が少しそげて、おしりは少し持ち上がった気がしています。
実際に隣にはいないジリアンに「これ無理、絶対できない」と言いながら「完璧でなくてもいい、ついてきて、全力で、動きをとめないで」と言われて頑張っています。
短時間のエクササイズですが、動きが多様で汗も多くかくし、終わった後は脱力します。達成感を感じられるのがいいです。
エクササイズの時間をとれないかも、と感じた日でも『どこかでできるはず』と何とかできた日もあります。
食事は３食きちんと食べていますが、筋肉痛に気を取られ、量が少なくなったような気がしています。間食も以前よりずっと減りました。
こんな感じで２WEEK突入です！続けて頑張ります！
気合入れてダイエットしようとした時に、時々やります。
一回２０分ほどですが、結構ハード。
飛び跳ねる系もあるので、アパートの２階だと気を使います。
ただ、ダンス系とは違って単純な筋トレ、有酸素運動の繰り返しなので、難しい動きが無い所が自分に合っていました。
終わったときは憔悴していますが、プラスで食事も気をつけると、私は痩せるというより、筋肉ついてスリムになります。
160センチ65キロです。
数々のダイエットに挑戦するも60キロ以下になることはなく
でも今度こそ何とかしたい！と思い
動かずに痩せようとしていた点を反省し（家事や育児を言い訳に）
調べてジリアンにたどり着きました。
しかしいろいろとエクササイズＤＶＤはあるもので迷いました。
これは「30日で変わる」「１エクササイズが３０分程度」に惹かれ購入しました。
まだ３日目ですが、筋肉痛がひどいです。かなり汗をかきます。
体重は2キロ増、体脂肪は下がり、筋肉量は増です。
ジムに行く時間と会費も惜しかったので、このＤＶＤで頑張ります！
ジリアンは、これと 腹やせエクササイズの二枚購入しました。
2日〜3日に一回ペースで3週間、体重は変化なしです。体脂肪も誤差範囲内の変動です。
しかし、確実にお腹に硬い腹筋を感じてきました。筋トレ、運動不足解消、ストレス解消にするには、今の私には合っています。
ですが、華奢に痩せたい方や、急いで痩せたい方に向いているかは疑問です。
プログラムは、ハードに感じるものもありますが30秒くらいですぐ次の動作に入るので、諦めずに進みやすいです。
が、急いで進む分、おざなりな動きでは効果半減なんだろうと思います。
これからは少し食事制限を加えて、すこしずつでも減量しながら筋肉をつけていきたいです。
ジリアンシリーズと部位別体組織計を買えば高いお金と貴重な時間を使ってジムやエステに通う必要なしです。
食事は1500カロリーに固定して毎日いろんなジリアンシリーズをしています。
ジリアンを初めて１ヶ月で62㌔→59㌔
体脂肪は5％減りました。
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
週に1回は最低でも頑張る予定です。 先ずは最後までやり切ることを目標に、休憩を挟…
5年前に購入。1日1回、DVD3をしてました。 それに＋して、甘いものを食べない、朝は…
15年前にやって、1ヶ月で3kg痩せましたが、現在あの頃より20kg太ってるので、もう一…
DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
じんわり汗もかいて最初はよさそうだなと思いましたが、4日目に腰痛になりました。 …
友達が開始５日目で太もも－2.5cm減に影響され、
私もジリアン始めて５日目になりました！
現在【身長154cm 体重52.7kg】
体重は始めてから－0.3kgといったところでしょうか。
しかし明らかに体脂肪が４％近くも落ちました！
もともとピラティスを３年間習っているのですが、
比較すると、ジリアンはアウターの筋肉が鍛えられるのでがっしりした筋肉がつきます。
普段ピラティスではインナーしか鍛えないので、
下半身＆腕周りの筋肉痛がジリアンでは毎日あります（笑）
がっしりとした筋肉がつく＝体重の減り方は初めこのくらいかなぁと思います。
そして私には「小顔」効果がありました（笑）
顔の筋肉もキュっと引き締まるのか、たるみがとれたのが嬉しいオマケ
毎朝鏡を見るたびに腕や顔、お腹が「引き締まっている
と実感できるのが嬉しい～
食事の量も１日1400カロリーに留めているので、
相乗効果があるか継続中です。