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きついけど明らかに締まってきていつも履いてるズボンのウエストが緩くなってきました。食事制限でマンナンヒカリやこんにゃくゼリーも試していますが、二週間で四キロ落ちました。嬉しい。とりあえず１ヶ月間継続してみます。
産後ダイエット＆海に行くので、減量とお腹引き締め目的で始めました。２日で1.3キロ減。
現在166cm49.7キロです。
食事はゆるく糖質制限してるので、それもあるかな？
産前の体重まであと１キロ。努力あるのみですね。
SB再開したので記念に実体験をカキコです！
2年ほど前にやってました。
ヘビー級バンドでDisk２+３（1時間程度）を週4日ペースでやると、3ヶ月でアラフォー親父の洋梨体系が、逆三っぽい筋肉質な体系に引き締まってきました。鏡で見て惚れ惚れしたのを今でも覚えていますｗ（それが続ける原動力にもなります）
上半身中心に引き締まり、筋肉が付きますが、スクワットもあるのでモモも筋肉痛に成るほどです。結果足のラインもすっきりしました。
SBは男性が普通のカッコイイ体型になるにはオススメと思います。
バンドは2ヶ月もちませんが、1年保証期間内なら何度でも送ってくれました。
目標だった体重マイナス10Kgは4ヶ月目で達成し、その後はその体重を維持するためにペースを落とし、1年程度続けました。
この頃にはSBをやらないと落ち着かない位にクセになってました。元々格闘技が好きなのでシャドーボクシングの運動が私に向いていたのだと思います。
ちなみに一番最後まで落ちにくかった贅肉は腰の横から背中の肉です。
しかし、食事のオーバーカロリーに注意し根気よく続けた結果、ほとんど気にならない位に減りましたよ。
さてその後ですが、
仕事が忙しくなり、帰りが遅くなり過ぎてやる時間が取れず、ペースを落としすぎて面倒に感じるようになってしまいました・・・
完全にやめてから１年後の今、元の体型・体重に戻ってしまった（悲）
今年は夏までにまたあのころの体型になるために先週再開しました。
Disk5も興味ありますが、とりあえず以前のやりかたでやってみます。
結論として、毎日1時間程度時間が取れる人なら3ヶ月でマイナス10ｋｇ程度は十分可能です。しかも筋肉が付くので見た目もカッコよくなります。
以前、カロリー制限+ウォーキング毎日1時間で半年で15Kg落としたこともあったのですが、やせたのは良いんですが、体型は「おじいちゃんみたいだった」との妻の評でした。
同じ毎日1時間使うんであれば、オーバーカロリーに気を使いながら普通の食事をし、ＳＢをやったほうがいいです。
最後に。
楽して痩せたり筋肉を付ける方法はありません。
私も若い頃はEMSとかプロテイン飲むだけとか、いっぱいやりましたよ。
そんなうまい話あるわけなかったんです。SBでわかりました。
だらしのない体型は、自分を律せない、弱い意志の表れです。
自戒を込めて・・・
一緒にがんばりましょう！！！！
半年続けています。
学生以来、運動というものを
全くやらなかった主婦なので
１ヶ月目は体力をつけるために
バンドを使わずにやりました(笑)
２ヶ月目は
全ラウンドをノンストップで、
３ヶ月目から
ようやくバンドを使用し始め、
現在に至っています。
私の場合は
筋肉量増加→体脂肪減少→
最後に体重減少しました。
半年間で
体重は３㎏しか減っていませんが体脂肪と全体のサイズが
劇的に減りましたので
学生時代より痩せて見えます。
私のように
普段全く運動をしない方や
体重より体型に重点を置く方には向いているかも知れません。
ちなみに
バンドは切れていません。
４か月経ちました。
体重は１１キロ減
ここ１か月は週に４回程度しかしてませんが
高カロリー食もアイスもチョコも食べてる割にリバウンド無し♪
一時的に１．５キロくらい増えても２日で戻ります。
基礎代謝が上がったんでしょうね。
ムキムキにはなりたくないので今のペースで続けます。
説明書に従い、ディスクを見る順番を守りながら、やりました。昨日初めてディスク3に挑戦。他の2枚より時間が長かく、疲れましたが、汗が沢山出て、達成出来た時は、気持ち良かったです。 ただゴムが切れる不安があったから、おもっいっきり伸ばさないでやりました。 体重はドーンと落ちないけど、キツかったズボンが履けたので効果は出てます。
一か月半経ちました。体重は4.5キロ減。
肩・背中・お腹周りがスッキリしました。
ゴムベルトが切れたので単品で注文できるかエクサボディに
問い合わせをすると、無料で送ってくれるとのこと。
汗が目に入らないように鉢巻をして
大真面目にやってます。
ダンス系のものは私には楽しいと思えなかったけど
これは向いてるかも♪
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