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やればやっただけ効果が身体にあらわれます。
毎日コツコツやり続ければ確実に見た目がかわります。
私の場合、三日坊主なのでモチベーション維持をするのが大変でした。
ラクして痩せるなんてことはやっぱりできないのですかね…
真剣に取り組みました。体重の変化はそれほどなかったもののクビレが確実にできます。でもまあそれなりにキツいのでやり続けるには根性がいります。やめたらあーっという間に元通り・・・
やってはやめてやってはやめてを繰り返してます。夏にむけてまた再開する予定です。
コアリズムよりやりやすいと聞いて始めました。1プログラム10分といいますが途中で終わっちゃう感じなるので結局トータルで1時間近くやる感じです。子供が寝てからやってました。夏場は凄く汗だくになります。どうせお風呂に入るので大体パンツ一丁でやってそのままお風呂に直行(笑)
結構疲れるし終わってから風呂場の鏡で見るとお腹の辺りの腹筋のスジがうっすら出てるような気がしました。
食事にも気を付けてジョギングもしてたからかもしれませんが、体重は4キロしか減らなかったけど横から見た身体が若干薄くなりました。
以前買ってやっていたが長続きせず……。
でも、汗はよくかきました。
私には動きが難しいのもあり、4枚のDVDのうち2枚ほどしかしていませんでした。
最近、やたらとお腹周りが以前より気になりはじめ、また始めようか迷い中……
2人目を産んで、自分を甘やかしすぎた結果。
見るも無残な姿になり…2人目を産んですぐに買ったヤーナを引っ張り出して来ました(*´∀｀*)
ダイエットを始めて一ヶ月。。
とりあえず楽しいです。
効果は私は最近ヤーナだけではとトレーシーと日によって併用してますが。
62.8キロ→58.4キロ
体のラインは目に見えて変わって来ましたよ。
食事は手作りのグリーンスムージーなどを朝食や夕食に置き換えて昼に比較的バランス良くしっかり取ってます。
ヤーナに限らず。全てのエクササイズに共通するのですが、エクササイズ後食事を取る場合は1時間以上時間を空ける！
エクササイズ後すぐは、食べると体がカロリーを多く吸収してしまう為、そこをポイントにして一ヶ月でマイナス4キロ程です。
トレーシーはとにかくキツイ！ワークアウトですがヤーナは楽しくてダンスの種類もあるので飽きにくいです（笑）
ただ、1日ウォームアップからクールダウンまでDVDは一本通してやらないと効果は薄い気がします（笑）
コアリズムからの転進です。ずっと、ヤーナのベリーダンスをしてますが、コアリズム程ハードではなく、でも汗はかなり出ます。最初は、覚えるのが難しいですね。コアリズムの方が心拍数も上がり、汗は尋常じゃないくらい出ますが(笑)
フィットネスのDVDの中では楽しいのと、ダンスが難しくない所、辛すぎない所、バックで踊る女性が美しいのでお気に入りです。
有酸素系ダンスですし、運動量が足りないので、これだけで痩せるのはおそらく無理で、筋トレや食事の知識が必要です。
私は一日おきに筋トレ系のトレーシーと、踊る前の食事では炭水化物を抜いています。
身体を変えるのは筋肉なので、身体の線を変えるなら筋トレが必須です。筋肉をつけると一気にヤーナも効果が出る気がします。
逆に筋肉だけ付けても脂肪は燃焼してくれないので有酸素系運動も必要なんですね。
そこで、有酸素系として私が選んでいるのがヤーナやコアリズムということです。
万歩計を付けてディスク1枚を通してやってみると、およそ4000歩。一日8000歩以上歩いて健康維持と言われているので、これ1枚であとほとんど動かないようであれば、基本的な運動量に届いていないんです。
とはいえ、これから暗くなってきますし、どんな時間でも運動できるので、ランニングやウォーキング代わりと考えればいいと思います。
仕事が事務職なので、ヤーナをやっても一日の運動量は6000歩程度にしか届きません。なので、これを毎日続けても恐らく痩せないだろうなと、何か足すことを考えています。
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
友達に勧められて始めました。 曲にのって楽しくダンスして、時折自由にポーズするタ…
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分していま…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
20代の頃は50kgくらいでしたが出産２回（2回とも帝王切開）と子宮筋腫の切除手術など…
15年ほど前に購入して、いまだに続けてます。私はターボスカルプトが1番好きです。１…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
あいている時間があれば8の字を描くようにしていました。 道具も必要ないので、どこ…
きっかけはやはり痩せるとの口コミを見たからです 高頻度でこちらのDVDと食事制限を…
コアリズムやビリー隊長の経験あり。10分では物足りないのでDVD一枚分をトータルで一時間位やってました。
ビリー隊長は辛かったのですぐ挫折。個人的にはコアリズム>ヤーナでした。若干、楽な事もあり、長く続けられました。体重はあまり変わりませんでしたが、くびれのカーブが深くなりました。動きを覚えてしまえば、映画やドラマを見ながら腰をクネクネさせたりエアヤーナが出来るので良いと思います。