ヤーナリズムの評価5の口コミ

出産で体のたるみが気になったので久々にやりました！1ヶ月続けて来ましたが、体重はあまり変わらずですが余計なお肉が少なくなってきてくびれができてきました！
本気でやるとかなり汗かきます。ヤーナリズム後にプロテインも飲んで引き続き頑張りたいと思います

10年くらい前に流行った時に購入。
当時は続かなかったのですが、アラフィフに差し掛かりビール腹と皮下脂肪と長〜いGWで酷いお腹になったので久しぶりに引っ張っり出してきました。
前段階で、腹筋などの宅トレもしていたので筋肉の使い方も分かって以前は腰痛でダメだったけど、10年後の今は腰痛しないで続いています。（腰痛の方は腹筋に力を入れるっていうのはお腹を凹ませるより膨らませるイメージの方がいい気がしますよ）
まだたっぷり皮下脂肪は乗ってるけど、縦筋はクッキリ出てきたので楽しい！
この歳になると、ボディメイクは一生の付き合いだと思うので、マイペースに長くやって行きたいです。

約1年間ほぼ毎日やりました。慣れないうちは動きの難しさと体力的にしんどいので（1枚40分くらいあります）苦戦しましたが、やり続けるうちに体が引き締まってくるのを実感できました。合わせて食事制限も行いましたが、くびれができたのはヤーナリズムのおかげだなと思います。

どうしても飽きてしまいますが、種類を変えたり根気よく続けることで結果がでました！

このままだと体重が3桁になってしまい
藁にもすがる思いで購入
4枚のDVDのうち　ヒップホップ、その中のレッスン1
のみ1日も休まず実践しました
(週に3日くらい朝晩各1回、その他の日　寝る前1回)
おかげで3ヶ月で－21Kg
但し下記の条件
※1大好物の生クリームは控えました
※2カツ類はクッキングペーパーで油を抜きました
※3一日1本ヘルシア緑茶を飲んでました
※4アルコールは一切のみません

食事制限と併用してやっていました。

毎日欠かさず一通りやり
暇な時はカーヴィーダンスもやって痩せました。

体重もそうですが、お腹まわりがすごくスッキリしました！

それから妊娠し出産してまた体重が増えたので
やりたいと思います。

コアリズムからの転進です。ずっと、ヤーナのベリーダンスをしてますが、コアリズム程ハードではなく、でも汗はかなり出ます。最初は、覚えるのが難しいですね。コアリズムの方が心拍数も上がり、汗は尋常じゃないくらい出ますが(笑)

フィットネスのDVDの中では楽しいのと、ダンスが難しくない所、辛すぎない所、バックで踊る女性が美しいのでお気に入りです。
有酸素系ダンスですし、運動量が足りないので、これだけで痩せるのはおそらく無理で、筋トレや食事の知識が必要です。
私は一日おきに筋トレ系のトレーシーと、踊る前の食事では炭水化物を抜いています。
身体を変えるのは筋肉なので、身体の線を変えるなら筋トレが必須です。筋肉をつけると一気にヤーナも効果が出る気がします。
逆に筋肉だけ付けても脂肪は燃焼してくれないので有酸素系運動も必要なんですね。
そこで、有酸素系として私が選んでいるのがヤーナやコアリズムということです。
万歩計を付けてディスク1枚を通してやってみると、およそ4000歩。一日8000歩以上歩いて健康維持と言われているので、これ1枚であとほとんど動かないようであれば、基本的な運動量に届いていないんです。
とはいえ、これから暗くなってきますし、どんな時間でも運動できるので、ランニングやウォーキング代わりと考えればいいと思います。
仕事が事務職なので、ヤーナをやっても一日の運動量は6000歩程度にしか届きません。なので、これを毎日続けても恐らく痩せないだろうなと、何か足すことを考えています。

一昨年にラテンを中心に、時折ディスコとベリーダンスに変えながら2カ月間、夢中で毎日1枚踊っていました。
最初は運動不足過ぎたのもあって、足がガクガクになる程きつかったですが、日に日に踊れるようになるのが楽しかったです。
食事管理を合わせて、2カ月で64㎏→57㎏に減量しました。ウェストは両サイドにラインが入り、かなり引き締まり、全身キュッと引き締まりました。
生活サイクルが変わった為封印して２年かけてリバウンドしてしまいましたが、今日からまた再開します！やれば結果が出るのは自分て実証済みですので、また頑張ります(*^o^*)

ヤーナリズムかなり楽しいです!!中年太りを解消する目的で購入しましたけど明るいヤーナと一緒に踊ってストレスも発散してます♪週に２～３回ですが３ヶ月で４キロ減りました!!でも踊ってる姿は人には見せられません

まだ始めて1週間くらいなので、多少の変化しかわかりませんが、とにかく楽しいですね。
今まで他のDVDもやりましたが、楽しさは1番♪
楽しいから、またやりたくなる♪
それにつきますね～(*≧∀≦*)