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2週間、朝晩100回してます。
1週間はバネ3本で。2週間目からバネ2本で。
通常の腹筋運動でおへその上はかなり鍛えられます。
床で行うより負担も少なく正しい姿勢で出来るので効率的です。
これから下腹を鍛えるメニューも追加して続けていこうと思います。
これから下腹にも効果的な
購入して２ヶ月、週3～5でDVDのエクササイズを一通り。私が一番の効果を感じたのは腰痛。体幹に効いている感じで自然と姿勢良く過ごせる。サイズ的には二の腕のプヨプヨがスッキリしました。
CMのような引き締まったウエストになるにはもっとハードに頑張らないと無理かもしれませんが、テレビを見ながらダラダラやっても腰痛には効くので続いていきます。
バネ1か2本で1日30回を3回を1か月やりましたが目に見える効果はなかったです。
姿勢、力を入れる所を意識してやる必要があったと思います。
しかし、だら〜んと体を倒して体を伸ばす時はとても気持ちいいです。ストレッチ器具はいい。
ワンダーコア スマートを購入して、３か月・・・
毎晩腹筋50回続けていますが まだ効果は実感できず。
でも、腹筋以外の運動も出来て汗だくになるので続けます
最初は目が回るのか気持ち悪くなり２~３０回が限界でした。
ただ、腹筋だけでなく背中の筋肉も使ってる感じがして朝と夜やってます。
まだ効果は出ていませんが少し下腹部がへこんだ？気がします。
使いはじめて３週間程です。夜DVD観ながら１セットです。痩せるというより私の場合 腕やふくらはぎに筋肉がつきました(^^;)元々すぐ筋肉つくので全体的に ﾓﾘﾓﾘになりつつあります。最近は運動してなかったので 効きやすいのかもですが 腹筋は昔割れてたので またすぐ戻りつつあります。筋肉痛にもならず楽ですね。ちなみに40代です。
運動嫌い、体も153cmなのに90kgに届きそうだった私。
腰痛体操すら自力でできませんでした。
開始して今日でちょうど１ヶ月。
体脂肪54％→体脂肪47.5
体重89.6kg→85.9kg
チューブは使用していませんが、毎日少しずつ
腹筋以外のストレッチを取り入れ、
はじめこそ筋肉痛がありましたが、自力腹筋より
穏やかだったので楽しくやれています。
おすすめは横向きに座ってテレビ見ながらバネ３本で
片足ずつのせて足の曲げ伸ばし運動をする。
（背もたれに足をのせて上げ下げ）
ストレッチも加わって痛気持ちよく、
スマホでゲームしながらついついいろいろ１時間くらいできるように。昨日は映画見ながらゆーっくり２時間くらい
やすみやすみやりました。
食事に関しては、朝のみおきかえのプロテイン（日によっては＋少しの朝食）
昼はほぼロッ〇リア（ここ１か月はサラダチキンサンドのセットがあって助かりました）
夜はいままでより食物繊維増やす＆ご飯を山盛り１杯まで（今までは肉、ごはん好きなだけ食べてました。３杯とか）
体重の増減よりも体型の変化の実感がすごいです。
身体が一まわり小さくなりました。
パツンパツンだった服がゆるゆる、ズボンは余ってぶかぶか・・・
これなら続けられる！そう思えます。
ただ、最近最初の頃なかった、ばねのきしみの音が
気になります（すごくキーキー、ギシギシします）
初めの頃は低い音だったのに・・・
それだけが残念な点です。
テレビ通販を見て欲しくなり購入しました。 負荷はそんなに無いのですが場所を取るし…
椎間板ヘルニア持ちのため、腹筋と背筋のバランスが崩れないようにするために、スレ…
ダイエット目的で購入。内腿にすごく効ききます！ ですが気づいた時にやる自分は続け…
体重減少は有酸素運動（平日に20分×2回、土曜に70分1回）の効果だと思います。 12月…
食事管理は言われた通り3ヶ月間低糖質、50グラム以内にしていましたが最初の1ヶ月で7…
代謝が落ちて体重が増え始めた為飲み始めました。 飲んだ安心感から食べる量もそのま…
他のダイエットと併用して使っている期間がありました。周りから痩せたって声かけら…
ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
ワンダーコアスマートって本当に効くのかなと半信半疑で情報集めてるときにイージー…
既出かもしれませんが 筋トレは脂肪が燃焼されるわけではないので、筋肉がついた分…
今まで様々な器具を買って試しました。サプリもいろいろ。でもこれといったものにはまだ出会えづ。
で、三年前食事制限と腹筋背筋をがんばって、四か月で８キロ落としました。だけど、やっぱり運動のほうはきつくて続かなくて、今は食事制限だけで体重は維持してます。160センチ49キロ。でもお腹だけは出ています。つまむと５センチあります。ウエスト周りのはみ肉もすごい。そこで、ワンダーコアスマートを今回購入。普通の運動より楽だと思ったから。１か月毎日10分×2やっていますが、今のところはまだ変化なし。もっとやらないとだめなのかな。でも背中をそらせるのはとても気持ちがいい。