体に疲労が酷く、毎月骨盤矯正に通ってましたが、いいのはその時だけで何年も不調に悩んでました。
毎回肩甲骨あたりが苦しくて整体師さんに「息が吸えてないですよ」って言われるほど体の詰まりが酷かった。
何が自分に1番合っているのか探す過程で 筋膜ローラーを知り試しに・・と思い最初は初心者向けの小ぶりで柔らかめなものからスタートしました。
痛くてキツイなって思ってましたが、毎日続けるうちに気持ち良くなって、物足りなくなって少しハードなものを新たに買いました。
日課になって身体全体をほぐすようになって 整体師さんも驚いてました。
身体が不調な人程 自己メンテナンスがすごく大事だそうで本当に筋膜ローラーはお勧めです！！
ダイエット効果で言えば、肩甲骨が埋もれてたのが 指が入るまでになり 背中の肉がすごくすっきりしたのと お腹の肉質が柔らかくなって痩せやすい体質になたことです。
最初の１週間は起き上がるのもしんどいくらい筋肉痛が凄かったです。毎日使ってる間に慣れてきたのか筋肉痛はそこまでひどくならなかったでが効果は目に見えてありました。ビール腹もほぼ解消されてもう少しで割れた腹筋に出会えそうです。
膝をつけたままとりあえず20回。これで次の日は腹筋が筋肉痛になり、起き上がるのも辛いほど効きます。2日おきくらいに試してはいますがなかなか続かず。肩や背中にも筋肉痛があるので上半身は痩せられそう。自分の意思次第。
最初は筋肉痛で痛くて苦痛だったけど日にちを開けながら少しずつ距離を伸ばして壁どんから
壁につかないで使用していた。
半年後には腹筋われてきた。
今は維持出来ればいいと思い、週2で10回3セットを3年続けています。
初めきついと思うので、
膝ついて回数こなして、
できるようになったら、
膝をつかずに体をまっすぐにするといいです。
やせるというか引き締まっていく感じですね。
腹筋以外も鍛えられるので体幹トレーニングにいいです。
ダイエット目的で、腹筋ローラーと食事（自炊オンリー·腹八分目）を試しています。
体型はお腹周りの脂肪が目立つようになり、筋肉を付けたほうが脂肪を燃やしやすいということで始めました。
腹筋ローラーは、週3回、10回2セットで無理なく行っています。
食事は、これまでのスーパーの惣菜やお弁当をやめ、完全に自炊し、好きなものを食べすぎないようにだけは注意してます。
効果は、体重計で体重·体脂肪を毎日計ってますがどちらも緩やかに減っています。しかし、体重計では、あてにならないので、見た目や服のキツさで判断していますが、確実に痩せていってます。
腹筋ローラーは腹筋だけでなく、腕、肩、お尻なども複合的に鍛えられるため、安価で、一番効果的なのかもしれないです。
注意点は、腰を痛めないように、背中を丸めて、おへそを見ながら行うと腰痛にもなりません。
また、当初脂肪がある状態で、筋肉を付けると余計に太ったように見えます。筋肉の上に脂肪があるためで、最初の壁を乗り越えれば、徐々に脂肪が減ってきます。
個人的にはとてもおすすめな商品だと思います。
最初は辛いですが、徐々に慣れてきました。
私は今膝コロ１０回が限界ですが、毎日やってると少しずつ伸びてきているのが実感できています。
体重はあまり変化していませんが、
二ヶ月ほどで結果が出るまでかかるようなので楽しみです。
体重減少は有酸素運動（平日に20分×2回、土曜に70分1回）の効果だと思います。 12月…
暇がある時は何十回も腹筋。毎日やり続けたら、友達にも言われるくらいにウエスト周…
テレビ通販を見て欲しくなり購入しました。 負荷はそんなに無いのですが場所を取るし…
商品を使用すると気持ちよくて引き上げ効果があるように、感じます。 ただ、肌に吸…
椎間板ヘルニア持ちのため、腹筋と背筋のバランスが崩れないようにするために、スレ…
食欲抑制効果はありますが、味がまずくて細かい粒だから口に残ってしまうと最悪です…
健康のためにストレッチを推奨されたため購入しました。 ストレッチをすることによっ…
ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
ワンダーコアスマートって本当に効くのかなと半信半疑で情報集めてるときにイージー…
既出かもしれませんが 筋トレは脂肪が燃焼されるわけではないので、筋肉がついた分…
