腹筋ローラーにはどんな使い方があるのか、使い方に関する34件の口コミを調べてみました。
「使い方の口コミ」をAIで分析した結果、次のような特徴があることがわかりました。
膝をついて腹筋ローラーを使用する方法では、背中を丸めることを意識して行うと腹筋に効果があるとの声が多い。ただし、背中を伸ばすと腰を痛めるリスクがあるため注意が必要。初心者や腰痛が心配な人におすすめ。
立った状態で腹筋ローラーを使用すると、より負荷が高くなり、腹筋だけでなく上半身の筋肉も鍛えられる。この方法は膝つきに比べ進んだレベルのトレーニングであり、体力や筋力がある程度ついてから挑戦するのが良いとされる。
体に疲労が酷く、毎月骨盤矯正に通ってましたが、いいのはその時だけで何年も不調に悩んでました。
毎回肩甲骨あたりが苦しくて整体師さんに「息が吸えてないですよ」って言われるほど体の詰まりが酷かった。
何が自分に1番合っているのか探す過程で 筋膜ローラーを知り試しに・・と思い最初は初心者向けの小ぶりで柔らかめなものからスタートしました。
痛くてキツイなって思ってましたが、毎日続けるうちに気持ち良くなって、物足りなくなって少しハードなものを新たに買いました。
日課になって身体全体をほぐすようになって 整体師さんも驚いてました。
身体が不調な人程 自己メンテナンスがすごく大事だそうで本当に筋膜ローラーはお勧めです！！
ダイエット効果で言えば、肩甲骨が埋もれてたのが 指が入るまでになり 背中の肉がすごくすっきりしたのと お腹の肉質が柔らかくなって痩せやすい体質になたことです。
まだ1週間に2.3日程度1日10回をゆっくり立った位置から始める事を繰り返しています。
身体的な変化は、少しやっただけで腹筋が割とつくのと、二の腕や太ももお尻の筋肉も筋肉痛になるので、一応効いているんだろうなと思っています。
体重は筋肉量が増えるため、増加しました。しかし、体脂肪率は減っています。
調べると、筋肉量が増えてから痩せていく傾向になるのだとか。
継続しないと効果はないので、緩く細々と続けていつかは腹筋がソフトに割れていた頃くらいには戻りたいです。
すごい大変ですが、効果はありました。
ほかの筋トレも同時並行でやって5kg痩せることに成功。
おなか周りがすっきりしたのは、これとプランクのおかげだと思います。
日増しにできる回数が増えていくのも楽しいです。
膝をついて使用。
背中を丸めることを意識して使用することで腹筋を
効果的に鍛えることができました。
背中を伸ばすと腰を痛めてしまうので注意が必要です。
腕や胸なども鍛えられると思います。
金額もとても安く、おすすめです。
結婚してから徐々に太り、ついに大台が見えてきてしまいました。
いきなり立ちながらは厳しいので、膝をつきながら毎日30～50回コロコロ。
お腹以外に、腕や胸も鍛えられます。
たしかに、これだけ真剣にきちんとやっていたら筋トレは事足りるかも知れません。
まだ途中なので体重変化はそれほどありません。
継続していきたいと思います。
ゆる糖質オフやホットヨガなどを並行してやっているので、体重は減っています。
が、腹筋ローラーはとにかくキツい！なかなかできません。膝をついてもプルプルしながら5回くらい。。やらないよりマシだけど、なかなかできません。
腹筋ローラーがいいと親に勧められて、使い始めました！毎日していたのですが、とにかくキツイ！簡単に痩せる方法なんてないかもしれませんけどね！
でも、そのおかげで、腹筋が少しついた気がします！
でもその分大変なので、、、、。
程よく腹筋がついたお腹に憧れて購入しました。運動は苦手ですが、やることは単純なので頑張って毎日転がしています。頑張れば頑張るだけ成果が見えてくる商品だと思います。まだ使い始めて1ヶ月経っていませんが、徐々にお腹がへこんでいるような気がします。
忘年会の景品で腹筋ローラーが当たってこれはきっとダイエットした方が良いんだと思い昨日から試しています。お風呂上がりに説明書通り1分間やってみたら全身がすぐに筋肉痛になりました。筋肉修復の為に2日おきにやってみようと思います。
最初は1回するのも大変で筋肉痛もありましたが、毎日継続して今では50回程度出来る様になり筋肉痛もありません。
間違いなく体幹や腹筋は強化され、今はハンギングワイパーやレッグレイズ、ドラゴンフラッグも出来るようになりました。
しかし、目標だった6パックには程遠い状態だったので、キャビテーション商品を購入して1か月使用したところ、腹筋周辺の皮下脂肪が落ち6パックがクッキリ見える様になって来ました！
体重減少は有酸素運動（平日に20分×2回、土曜に70分1回）の効果だと思います。 12月…
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