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2021年7月 8日 05:29
便通がかなり良くなります。食べたのもが全て排出される感覚です。運動は特にせず、こちらと野菜中心のおかずで３キロほど痩せました。炭水化物抜きで何度も失敗してましたが、これなら白米と同じ感覚で食べられます。
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食べ方・食べるタイミング
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スーパーもち麦にはどんな食べ方・食べるタイミングがあるのか、食べ方・食べるタイミングに関する8件の口コミを調べてみました。
便通がかなり良くなります。食べたのもが全て排出される感覚です。運動は特にせず、こちらと野菜中心のおかずで３キロほど痩せました。炭水化物抜きで何度も失敗してましたが、これなら白米と同じ感覚で食べられます。
ご飯と佃煮の組み合わせが大好きですが、さすがに太りすぎたのと糖尿病が心配だったので、毎日の食事にもち麦を取り入れてみました。
最初は白米7割で3割もち麦でしたが、今は10割もち麦で、朝と昼に食べてます。
夜をもち麦にすると翌朝胃もたれする気がしましたので、朝と昼のみにしています。
朝と昼を10割もち麦にすると、夜はあまりお腹が空かないので食べる量が減ります。
家族が揚げ物と肉好きなので我が家の夜ご飯はかなりボリューミーですが、私はちょっとつまむくらいで済んでいます。
これで自然に痩せられたのだと思います。
もち麦には次の食事の糖質の吸収を抑制する「セカンドミール効果」があるので、朝と昼をもち麦にすると、夜はお寿司でもさほど太らないような気がします（食べる量も減りますし）。
10割もち麦にすると、さすがに味は厳しいものがあるので、炊いたすぐ後に粉末だしといりごまなどを混ぜて、独特の香りをごまかすことが大切です。
家族は全員白米を食べているので、もち麦は一度に3合炊いて、小分けにして冷凍するようにしています。
食べる前に3分レンジにかけて、熱いうちに卵とぽん酢などを混ぜると、麦の匂いはほとんど気になりません。
もち麦は経済的で続けやすいダイエット法だと思いますが、体質的に合う人と合わない人がいると思います。
もともと便秘気味な私でも、最初のうち1週間ほど下痢気味でした。今は慣れたのか、やや軟便程度です。
お腹を壊してしまうような人は、2割から初めて、徐々にもち麦の割合を増やしていくとよいのではないでしょうか。
基本的には、もち麦は10割にしないと効果が出ないような気がしていますが、お腹の中でかなり膨れるので、食べ過ぎると胃もたれを起こします。
食事に40分かけるつもりで、よく噛んで食べるのが胃もたれを起こさないコツです。
この投稿が、皆様のお役に立てば幸いです。
何をやっても体重が増える一方なので、
食べれば痩せると聞き、正直不味いのを我慢しながら
毎日昼夜に食べています。
ストレッチや少々の運動もしているのに
3週間たちましたが全く変わらず、
増えないだけマシと思うべきなのか。
かなり買い置きしてしまったけれど、
こんなに効果が無いと続けられるか不安です、
もち麦ごはんが「痩せ菌」を増やす、と聞いて、近所に3袋買いに行きました。
白米1に対しもち麦1
2週間続けていますが、今のところ目立った効果はありません。
おならはよく出ます。
昼と夜に食べているのですが、本当は朝に食べるといいのかも。
もう少し続けてみます。
歯ごたえがしっかりしていて、炭水化物を禁止しなくてもよいので、長く続けられる。お米に対するもち麦の量を増やすほどカロリーが抑えられるので良いかもしれません。お米好きな人には我慢せずに食べれてオススメです
白米１、もち麦２、16穀米１の割合で炊いています。朝昼晩と１日三回食べて、３日で一キロ痩せました。その後は１週間に200グラムずつぐらいの割合で、ゆっくりと痩せています。
運動なし、食事制限なしです。
白米の代わりとしてはビミョーなので、リゾットなどにしていますが、汁系に入れると美味しいです。
私の場合、スープポットに入れ熱いお茶を入れ5時間くらい置いときます。食べる時には柔らかく、いい感じになってます。これを一日１回食べて、とても便通がよくなりました。体重てきには思った程の効果はありませんが、もう少し続けてみようかなと思ってます。
テレビで見て実行しました。
初めのうちは突然の腹痛や下痢に困っていましたが続けていくうち慣れたようで普通に戻りました。私は腹筋、背筋、スクワットなどプラスして2キロぐらい痩せましたが、、、これ以上痩せるかわかりませんが、もち麦が美味しいのと、今では白ごはんを食べるのが罪悪感でいっぱいです。
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