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身長145センチで42キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ42キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ42キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 42キロは標準体重よりも4.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ42キロの場合、
BMI＝42kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 20
という計算により、BMIは20になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「42キロの女性」と、これより3キロ少ない「39キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1295kcal | 1510kcal | 1724kcal |
| 30-49歳 | 1284kcal | 1498kcal | 1713kcal |
| 50-64歳 | 1213kcal | 1412kcal | 1615kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 42kg→41kg
使用期間 3週間 以前からきになって購入しました。 体重は心なしか増えてはないような気がします。軽い運動も取り入れてるので減ったのはそのせいかと思われます。体重キープにはまあまあいいと思います。気休め程度ですが。 なかったことには残念ながらなりません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 42kg→46kg
使用期間 1ヶ月 500円という広告を見て注文しました。とりあえず一袋使用してみましたが、体重は増えてしまいました。 おかしいな、と思い色々とサイトを巡り、ここへ来ました。 先に調べて口コミを見ておくべきでした。 失敗です。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 2週間 私はこのサプリではなにも変わらなかったです。 多分もう買う事はないと思います。 他のサプリを試します。 人によって、合うサプリと合わないサプリがあると思うので1袋買ってみて試すのが1番だと思います。 効果があるやつは1袋買えば分かります。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 1週間以下 着圧感が欲しい人にはとてもいいと思います。 私はめんどくさがり屋なので、 キツいグラマラススパッツを履くのもトイレする時も履いたり脱いだりが面倒で全然続きませんでした。気が向いた時にむくみ取りとしてたまに履くくらいです。 頑張って続けたら細くなりそうです。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 3ヶ月 モデルさんたちが使用していると聞いて購入。3ヶ月朝食べるようにして続けてましたが何の効果もありませんでした。定期購入だったので、電話をして停止させていただきました。もうちょっと続ければ効果があったのかな？とも思いましたが、全額返金していただけたので、よかったです。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 2週間 夕食やカロリーの高いものを食べる前に飲みました。私には合わず、飲むと必ずひどい便秘になってしまいました。日をあけたりしながら服用しましたが、1袋飲みきれなかったです。 大人のカロリミットは便秘しなかったのに。リピートはありません。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 1ヶ月 夜を中心に1ヶ月続けてみましたが、体重は増えはしないものの減りもしない状態でした。夜の外食が多いので気になって試してみましたが、結果は現状維持から現状維持で変わらず。お金の無駄に感じ、飲むのをやめました。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 1ヶ月 サプリよりは効果があるかなと思い購入しました。取り敢えず痛い！それでも我慢して1ヶ月毎日使ったが1㎜も変化なし。もっと続けたら効果はあるのかもしれないが、1ヶ月痛みに耐え1㎜も変化しなかった事に心が折れ諦めました。
体重変化 42kg→42kg
使用期間 6ヶ月以上 最初はダイエット目的で購入したけど痩せません。笑 ばんごはんをこれに置き換えとかならいいのかもしれないけど朝ごはんこれに変えたくらいじゃ痩せませんね。 ただ青汁なので栄養補助目的でたまに飲むってかんじで続けています。 味は不味くないけど結構バナナの風味が強いからバナナ嫌いな人はむりかも。 わたしは牛乳とか豆乳に入れて混ぜて飲むのには味は美味しくて好きです。 定期で1年購入するとディズニーパスがもらえるのでそれまではつづけます。 ダイエット食品じゃなくて栄養補助食品ですね。
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| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
便通が凄くよくなった。 私の場合、食事後にゼニカルを飲むと ５分程度でお腹がぐるーっとなり 油のみが排出されます。 体重増加の防止にはもってこいだと思う。 ただオナラをしたと同時に油が出てきてしまうのでナプキンを付けていたら安全かも。