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身長145センチで44キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ44キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ44キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 44キロは標準体重よりも2.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ44キロの場合、
BMI＝44kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 20.9
という計算により、BMIは20.9になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「44キロの女性」と、これより3キロ少ない「41キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1461kcal | 1703kcal | 1945kcal |
| 30-49歳 | 1448kcal | 1690kcal | 1932kcal |
| 50-64歳 | 1369kcal | 1593kcal | 1822kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1362kcal | 1587kcal | 1813kcal |
| 30-49歳 | 1349kcal | 1575kcal | 1800kcal |
| 50-64歳 | 1276kcal | 1485kcal | 1698kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 44kg→42kg
使用期間 6ヶ月 効果がこれのおかげかはわからないですが、食事前に飲むと安心します。 たくさん食べたい時にも、普段の食事にも、おやつ前にでも飲めるのがいいですね。 お値段も手頃なので他の良いサプリが見つかるまでは続けたいです。
体重変化 44kg→43kg
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 44kg→44kg
使用期間 1ヶ月 え？って思うくらい痩せないし、解約意味分かんないし、時間とお金の無駄でした！ あと、全然溶けないです！水だけでなくぬるま湯とか牛乳でも試してみたんですが、どれにしても溶けなくて困りました。(最終的に粉薬みたいな飲み方になっちゃいます)
体重変化 44kg→44kg
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体重変化 44kg→44kg
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体重変化 44kg→44kg
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体重変化 44kg→44kg
使用期間 1ヶ月 某モデルさんのブログで紹介されていて、購入しました。味は少しピリっとしていますが美味しいし、普通に間食として食べてました。が、全く効果ありません…。体重も胸も変化なしです…。定期購入なだけに痛い出費。
体重変化 44kg→44kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告に見事にやられました。 お通じがよくなるわけでも、調子がよくなるわけでも、ましてや一ミリも痩せません。 しかも３ヶ月も解約させてくれない。 本当にみなさんの言うとおり、ここの口コミを先に見るべきでした。
| 145センチ44キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 145センチ43キロ | 145センチ40キロ |
| 145センチ42キロ | 145センチ39キロ |
| 145センチ41キロ | 145センチ38キロ |
| 145センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
昔DVDを買って、かなりくびれたんですが 太ったので数年ぶりに再会！やりはじめると すごく汗が出て気持ちいいので続けれます！ 無理な運動でもなく腰痛もちの私にはこれが一番！ サウナスーツを着てやるとなお、効果的！ 汗ダラダラ出てきて垂れ流し状態です！