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身長145センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ53キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ53キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 53キロは標準体重よりも6.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 25.2
という計算により、BMIは25.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 3週間 試して見ようと思い購入。 暫く飲んでたら、思わぬアレルギーが出た。 病院いって、調べたらもともと弱めなキウイアレルギーだったみたい。 なので、途中で止めたので結果はわかりません。 体質に合う人は、良いかもしれません。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 2週間 確かに毎日続けていると使用した部分は絞まっていきます❗ ただ、施術するのに時間がかかってしまうのと、少しビリビリするのが少しネックです。そこだけ解決してしまえば、とても良い商品だと思います❗ 時間のある人や、根気のある人には是非オススメの商品ですね❗
体重変化 53kg→52kg
使用期間 1ヶ月 産後のダイエットに使用しました。体調は多少よくなった気がしましたが。大幅な体重をおとしたいダイエットはやはり難しいかもしれません(;^_^A飲みやすい錠剤で外に持って行ったりするのには便利でした。。。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→59kg
使用期間 1ヶ月 抗鬱剤の副作用の汗はかかなくなりました。 ですが、便通は下痢気味に。。。 筋トレや有酸素運動もしていましたが、 体重が増え、体脂肪率も増えました。 体脂肪も筋肉もあがったのが実感でした。 私には効かなかったようです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 カロリーの高いものが好きなので少しでも脂肪にならないように食事と一緒に服用しました。結構カロリーの高いものをたくさん食べましたが1〜2キロの変動で落ち着きました。ダイエット目的ではなく、これ以上増えないように現状維持目的なら効果ありだと感じました。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2週間 病気で太ってしまったため購入したが、とにかく下痢になる… 飲んで2時間ほどでくだしていました。 飲むのをやめたら下痢も治りました。 普段快便の人や胃腸が弱い方には合わないのかも。 ちなみに、一ヶ月後とか期間あけても同様でした。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 味が苦手だったけど１瓶は飲みきった 朝の置き換えだったが空腹感が結構あって体重も減らなかった 口コミ良かったので期待したけど、こういうものでは痩せてもリバウンドするだけだと思う 続けられる気力とお金がいる気がする
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間以下 たった１分で太ももに効果あるというのに惹かれて買いましたが。 辛くて1分すら出来ず･･･３日坊主でした。 思ったより場所をとるので押し入れにしまって使う度引っ張り出してました。 たたむとすごくコンパクトになるのでその点はとてもいいのですが。 しまって出すのは面倒になってしまい毎日続ける為には出しっぱなしにするべきだなーと思いました。 私は１分ですら辛く感じましたが息子や夫は1分余裕だそうです。 ただ誰も続かなかったので効果は分かりませんでした。
| 145センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 145センチ52キロ | 145センチ47キロ |
| 145センチ51キロ | 145センチ46キロ |
| 145センチ50キロ | 145センチ45キロ |
| 145センチ49キロ | 145センチ44キロ |
| 145センチ48キロ | 145センチ43キロ |
| 145センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
朝2錠5日間飲んでみました。飲んで３０分ぐらいで必ずお通じがあります。下痢ではないです。副作用は特になかったように思います。食欲は、食べても食べなくても、どちらでもいい感じになります。私は水分をたくさん摂るように気をつけて、食事はあまり摂らずに２kg減です。薬を飲むのをやめてしまうと元に戻ると思います。お腹が空いていなくても、目の前に食べ物があると食べてしまう方には向かないです。