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身長146センチで44キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ44キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ44キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 44キロは標準体重よりも2.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ44キロの場合、
BMI＝44kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 20.6
という計算により、BMIは20.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「44キロの女性」と、これより3キロ少ない「41キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1461kcal | 1703kcal | 1945kcal |
| 30-49歳 | 1448kcal | 1690kcal | 1932kcal |
| 50-64歳 | 1369kcal | 1593kcal | 1822kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1362kcal | 1587kcal | 1813kcal |
| 30-49歳 | 1349kcal | 1575kcal | 1800kcal |
| 50-64歳 | 1276kcal | 1485kcal | 1698kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 44kg→42kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットを意識した生活だったため、体重は減りましたが、実際サプリの力で効果があったのかわかりません。 どのサプリでも共通して言えることですが、使用期間を長くして検証するのがいいと思います。サプリだけに頼ると効果あまり期待できないと思います。
体重変化 44kg→43kg
使用期間 1ヶ月 体を引き締めて健康的に痩せたかったのでやってみました。仕事で遅くなった日などは疲れてさぼってしまいがちで、継続する意志が必要です。夕食を少なめにして、間食をやめモムチャンエクササイズを続けたら1キロは減りました。
体重変化 44kg→43kg
使用期間 3ヶ月 あまり変化はなかったように思います。 継続していけば違っていたのかもしれませんが。 飲んだ次の日は多少はむくみが取れていた気もしますし、 お手洗いの回数も増えていたような気がします。 カスタマーセンターの対応は良かったと思います。
体重変化 44kg→43kg
口コミが低評価で書いてあることも色々悪いことばかりだったので覚悟をして行きましたが…全然でした(*´∀｀) 私は500円の体験で行ったので、高額払って契約をして通うにはどうなのかは私は分かりませんが、私は500円なのに！とゆうほどかなり大満足でした(*≧∀≦*)自分の身体を見直すことができましたし、これから頑張ろうと思えました！ スタッフの感じや接客も、ん？とゆう感じの方も2～3人はいましたがだからと言って不快になるほどではありませんでした。 正直、努力して痩せる為に来ているのに、リラックスできないとか裸だからと周りの目を気にしていたら何が目的で来ているの？と思ってしまいます。そもそも裸を気にするなら温泉施設なども同じだと思います…(；＾＾)笑 店舗によって接客など違うこともあるのかとは思いますが、私にはとても価値のある500円体験になりました(*´∀｀) お金にゆとりがあったら契約をして通いたいと思いました！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 44kg→44kg
使用期間 1週間 家族旅行ではいつも毎食お腹いっぱい食べるので、帰宅時には2kgほど増えているのが当たり前です。 今回の旅行は7日間と割と長い期間だったので、少しでも増量を抑えられないかとカロリミットを飲みました。 結果、旅行から帰ってみると300gも増えてない！ その後、普段の生活でも取り入れてみましたが、大した効果はなかったです。 痩せる、というよりは、太りにくい、っていうものなのかな？と感じました
体重変化 44kg→44kg
使用期間 3ヶ月 身長が低く脚が太いのが目立つ為、購入し、日中、就寝時も履いてました。最初はキツく引き締まる感じで発汗作用もありましたが､毎日洗濯するにつれ生地が伸びて来たのかユルくなってきました。おそらく広告のような脚痩せ効果はなさそうですね。全く脚痩せはしてませんが､発汗作用はあるのでとりあえず冷え対策で使用してます。
体重変化 44kg→44kg
使用期間 1ヶ月 何も効果がなかった。 確かに、今まで通りの生活で、特に運動もしなかったことや食事制限をしなかったことが原因か？ 楽に痩せるのがないのかな？ やっぱりそれなりに努力をしないといけないということなんですかね〜 リヒはないです。
体重変化 44kg→44kg
使用期間 1週間以下 母が購入したものをお試しで食べています。ダイエット食品というわけではないですが、朝ごはんをスーパーフードキューブ2粒に置き換えています。 体の変化はまだ見られませんが、2粒で結構満足感があり、続けば絶対結果が出ると思います。何より美味しいので、食べ過ぎないよう気をつけたいです。
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|---|---|
| 146センチ43キロ | 146センチ40キロ |
| 146センチ42キロ | 146センチ39キロ |
| 146センチ41キロ | 146センチ38キロ |
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|---|---|
| 146センチのモデル体重 | 146センチの標準体重 |
| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
食事の直前に必ず４錠飲んでいます。 効果はなんとも言えないですが、飲み忘れた時の罪悪感があるのでやる気維持にはいいのかもしれない（笑） でも体重の変化的に、全く効果ないようには感じないので続けています。 暴食が続いてやばいかも、、って思っても体重が増えてないのはこれのおかげかなって思ってます。