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身長146センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ46キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ46キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 46キロは標準体重よりも0.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 21.6
という計算により、BMIは21.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 6ヶ月 元々お通じはよく、体重を減らしたいと飲み始めたので、「毎食前に1錠＋夕食を減らす＋軽い運動」で続けたところ、3ヶ月で2キロほど減りましたが、食事制限と運動が良かったようで、その後その２つを辞めるとすぐに戻ってしまい、そのまま飲み続けるも、変化なし。お通じもイマイチに。 変化が無いので止めるとの内容で解約の際、もし手元に残ってるなら、毎回2錠ずつ飲んでみて下さいとの事で、残りをそのように飲んだところ、お通じだけは良くなりました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 40歳までは38キロをキープしていたのに、41歳からどんどん太ってきたので、広告につられて飲んでみました。 全く痩せませんでしたが、お菓子を食べても体重増えなかったから、お菓子食べなければ痩せたのかなぁとも思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 こちらの会社の違う商品を使っていて、ホームページを見て購入してみました。痩せることを期待して毎日かかさず、３ヵ月飲みましたが、全く何も変化無しでした。 大好きなお菓子を食べても体重の変化無しだったので、もしかしたらお菓子をやめれば少しは痩せたのかもしれません。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 コンビニでたまたま見かけて購入しました。 他に何もしてなかったって言うのもあると思いますが、増えることもなかったのですが、減ることもありませんでした。 なので私は１ヶ月で使用を中止しました。 オススメかどうかで言われるとわからないです。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットするにあたり真っ先に思い付いたので購入しましたが、普段通りの食生活では変化はありませんでした。 副作用はなかったので、続けたかったのですが、効果が見えないまま続けるほどのお金はなかったので断念しました。
| 146センチ46キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 146センチ45キロ | 146センチ41キロ |
| 146センチ44キロ | 146センチ40キロ |
| 146センチ43キロ | 146センチ39キロ |
| 146センチ42キロ | 146センチ38キロ |
| 146センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 146センチのモデル体重 | 146センチの標準体重 |
| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
当時ぽっちゃりタレントさんが使用されていて、みるみるスリムになられていたので、私も飲んでみることにしました。味も私好みで、体重も少しずつですが減り続け、目的の理想体重まで苦痛無く楽しくダイエットができました。