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身長146センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ49キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 49キロは標準体重よりも2.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 23
という計算により、BMIは23になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3週間 あまり期待はしていませんでしたがむくみ防止はいい感じです。 私はデスクワークで終業後に必ず浮腫んでしまい痛みやだるさがありました。 ですがこれを履いていると家に着いてからも足が軽いです。 思いがけず良いと思ったのは生理中の腰痛が楽になったことです。 生理の時期に向けて開いていく骨盤を支えてサポートできていたのかと思います。 むくまないので体重も若干減って安定しています。 メジャーで図ると数値はかわってないのですが、履いてない日と比べれば見た目は明らかにすっきりです。 着脱のしやすさは特に問題ありませんが何回か洗濯すると気持ちゆるくなったかな？と感じます。慣れかもしれませんが。 毎日はくだけでマイナス10センチとかは言い過ぎかなと思いました。
体重変化 49kg→48kg
使用期間 1ヶ月 食欲は少し落ち着くかなくらいです。 けど慣れてくると普通に戻ります。 運動時の朝の量は増えたと思いますが。 結果そこまで効果は感じられませんでした。 続けて飲んでもあまり意味がなさそうなので リピートはないかなと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 確かにスッキリはします。そのため、また行きたくはなるのですが、2年以上月10日くらい通っていますが、体重に変化なし、痩せません。筋肉はついたようで、足が太くなりました。足ばかり太くなって、お腹や、ウエスト、二の腕など、痩せてほしいところは変化なし。プロテインも飲んでるのに…
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間 先週から食べ始めてみましたが、血流があがるのか頭がスッキリする感じ。あと真夏だからきついかもしれないですが体がホカホカします。体温も平均0.3度ほど上昇。 初めて食べた時は不味い!と思いましたがなぜかその後味にハマり毎日二袋食べてます。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2ヶ月 少々体重が気になっていたのでこちらの商品を服用していました。これまでもなかなかダイエットがうまくいかず、藁にもすがる思いでこちらの商品に手を出したのですが、やはりこちらも私にはあっていなかったのか体重に変化はありませんでした。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1ヶ月 知り合いから飲んでみて？と一箱貰いました。減る気配はなく太ることもなく、、、。かもなく不可もなく。最初はお腹下すような感じでしたが、今は何にもおきません。毒にも薬もならないですがあと一箱あるので終わるまで飲んでみます。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1ヶ月 同僚に勧められ、飲み続けてみましたが、 まったく効きませんでした。。。 男性の同僚も効いていないようで、完全にメタボな体形のままでした。 他数人も同じような感じです。 ファンケルとはいえ、信用できないですね。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1週間以下 社会人になりダイエットをする時間も見つけられず始めましたが、お腹の調子がゆるくなりすぎて仕事に影響が出ると判断したため続けるのは断念しました。 もし続けていれば、とも思いますが体質的に合っていなかっただけかも 便秘などで悩んでいる方にはいいと思います！
体重変化 49kg→49kg
使用期間 5ヶ月 テレビで紹介されたとゆうのを見て購入を決意。 飲み続けないと効果がないとのことで５ヶ月飲みましたがそれでも全然でした。 運動しても汗をかきやすくなるわけでもなく… 私にはまったく効果があらわれませんでした！
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| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
試飲販売している中で なかなかお安いし、続けれるかなと思い購入。 味はきな粉味のため、私は牛乳と混ぜて飲んでましたが 少し痩せましたが、飽きるのも早く 味のバリエーションが欲しいと思いましたし お腹持ちもそこまでよくないので、お腹空くのは早かったと（笑） ただ、お肌の調子はよくなりましたので 美容と健康目的で使用するにはいいかもしれません