146センチ64キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長146センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「村上知子」等がいます。

146センチ女性の平均体重は？

身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。

※女性の年齢別平均BMIから算出

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

体型が146センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ64キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 64キロは標準体重よりも17.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

146センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 30
という計算により、BMIは30になります。

前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ゆん様

　　（女性／29歳／146cm）

体重変化 64kg→62kg　

使用期間 2週間

★★★★

2016年8月29日 01:47

これを飲むとトイレに行く回数とおならの回数が明らかに増えましました。お腹の中に効いてくれているのだと思おます。これだけでは痩せれないかもしれませんが、腸内環境を整えるという意味では良かったと思います。