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身長147センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長147センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44.6kg |
| 20代 | 44.6kg |
| 30代 | 46.7kg |
| 40代 | 48.2kg |
| 50代 | 48.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、147センチ45キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（147センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.9kg |
| 美容体重 | 43.2kg |
| 標準体重 | 47.5kg |
| 肥満体重 | 54kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、147センチ45キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 40kg未満 |
| 普通体重 | 40kg以上54kg未満 |
| 肥満（1度） | 54kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 64.8kg以上75.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 75.6kg以上86.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 86.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「147センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は47.5キロであり、 45キロは標準体重よりも2.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
147センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.47m ÷ 1.47m = 20.8
という計算により、BMIは20.8になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→41kg
使用期間 1ヶ月 不規則な生活なのでご飯の時間もバラバラだったりとこのままではと思い、とりあえず晩御飯前に毎日4錠飲んでいましたが、お通じがよくなりお腹回りがスッキリしました。 最初は1～2キロぐらいを期待しましたが1カ月たった頃には普段、着用していたスカートなどもウエストがゆるゆるになってしまい 嬉しい反面、洋服を買い換えるはめになりました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1ヶ月 とにかく油が出ます！ラー油みたいな！ ナプキンをしてないとほんとにパンツが悲惨なことになります…。どんなに洗っても落ちません…。 ですが、目に見えて分かる点はいいと思います！ 飲み会や、脂っこい食事の後にとるようにしています。 ビタミン剤も一緒に飲んだ方がいいです。飲まないと肌荒れしました。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 周りが飲んでいたので試しに購入。 確かに便秘がなくなりましたが、なんか常にゆるくて下してしまうような感じ、、、。 最初の方は体重が減っていったので嬉しかったのですが、なんだか徐々に停滞気味に。 気休めのようなサプリです。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間 まだ始めたばかりですがさい先はいいです✨ 味も美味しいしお通じもよくなりましたし、体重も飲む前に比べたら落ちやすくなっています。ただ運動と多少の食事制限すればの話ですが(;_;) 楽に痩せれるはずがないので頑張ろうと思います
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2ヶ月 ちがうサイトからこの商品のサイトを見ていいなと思い、こちらの商品を購入しようと思いましたが、ここの口コミサイトを見て思いとどまりました。 他の商品を探して見たいと思います。 みなさんの意見が参考になりました。ありがとうございます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→46kg
リバウンドしてしまいました リデュースのが適してると思います 私の場合食欲も変わらず、お腹をくだすのでﾊﾝﾌﾞﾝﾆして飲むのがおすすめです 続けてみましたがやはりサプリメントだから駄目なのかな でも快便にはなります
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットをしたくて大金をはたいて購入しましたが、効果はなしでした。 置き換えダイエッなので、朝をマイクロダイエットにしていたのですが、特に変わらず、1ヶ月が過ぎていました。 味は美味しかったのですが、金額の割に効果が無さすぎて、がっかりです。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 5ヶ月 まるっと超熟生酵素を半年以上飲んでも全く痩せなかった時に、和麹づくしの雑穀生酵素が出て、変更しました。 やはり全く痩せず、やめようと思いましたが、三カ月以上は飲み続けてみてと言われ、全く痩せないのに毎日毎日飲んでいました。 太らなかっただけマシなのかな？
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 味は飲みやすいと思いました！ スティックタイプなので持ち運びもしやすく特に牛乳と一緒に飲むと美味しかったです。 毎朝飲んでました。 ですが、肝心の 体重の変化は全くなし。 お通じも良くなった気はしないし、値段が高いのでやめました
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 産後太りで困っていたので購入。貼るとヒリヒリがありますが痛い程ではなく、温かさは心地よいです。次の日は、いつもよりお腹が空いているので効いているのかもしれませんが、体重も見た目も変わりません。続ければ効果あるのかもしれませが。。。あと、剥がす時に少し痛みがあります。粘着が強い気がします。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 人におすすめされて買いましたが、確かに使わないよりか使ったほうが翌朝、足のだるさと細さが違う気がします。 ただ私は足が短いのでMサイズでも足の付け根まで、むしろ余るくらいの長さがあります笑 普通の人には丁度いい長さだと思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 味は安っぽいバナナ味。 牛乳に溶かしているのですが、なかなか溶けず、粉のかたまりが残ります。 コーンフレークなどに溶かしたり、ヨーグルトに混ぜると少し食べやすかったですが、残念ながら効果は現れませんでした。 他の方が仰るように、解約方法が分かりづらく、翌月も注文が来てしまい、大量に残ってしまっています…。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 インスタなどでモデルさんが飲んでいたので購入してみましたが朝ごはん代わりにのんで3ヶ月続けても変化なしでした。味は美味しいまではいかないですが飲みやすいです。 あと、解約する際なかなか電話が通じずかなり苦労しました。平日の15時あたりだと通じやすいですとの事でした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 増えないけど、減らない。毎回食前に飲むのがいきけど、タイミングがあわなかったりするので、本当に食事の直前になっているのもよくなかったのかもしれません。減らす目的ではなくて、維持のためならいいとおもいます。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 安さに惹かれて購入。強制的に４ヶ月購入。 まぁ買う時、定期購入と書かれていたので納得はする。ここまではよかった。 飲んでも何も変わらない。普段から下剤服用してたのでお腹下すこともなく、ウォーキングしても燃えてる感じもしない。１ヶ月変動もなく、悔しいのでウォーキングに軽く筋トレをプラス。汗もかかない。ムカついたので半身浴をプラス。１キロ減ったけど、サプリのおかげではない。苦情の電話したけど、すぐに効くわけではないので。だそうです。完璧広告無視の返事にあきれました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 美味しくて飲んでいます。ただ、初めはダイエット目的だったのに、もともとお通じが良いからか、効果はいまいちわかりません。 定期購入していますが、商品自体が紅茶入りに変わるため、止める予定です。プーアル茶オンリーが良かったのに…。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間以下 CMを見て購入。買う前になぜ口コミを見なかったのか…後悔… お腹が緩くなるとのことで休日前に試しに飲んでみて翌日下痢になりました。毎日飲まないと意味がないのかもしれませんが続ける気になれず、すぐやめてしまいました。
| 147センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 147センチ44キロ | 147センチ41キロ |
| 147センチ43キロ | 147センチ40キロ |
| 147センチ42キロ | 147センチ39キロ |
| 147センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 147センチのモデル体重 | 147センチの標準体重 |
| 147センチの美容体重 | 147センチの肥満体重 |
高いだけあって効果はある。しかし耐性もつくので短期決戦。ここで痩せてリバウンドしないことが大事。冷蔵庫に保管して、凍らせたり暖まらないようにする。注射は肌を冷やせば痛くない。きれいに消毒してから注射する。