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身長148センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「村上茉愛」「石出奈々子」等がいます。
身長148センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.3kg |
| 20代 | 45.2kg |
| 30代 | 47.4kg |
| 40代 | 48.8kg |
| 50代 | 49.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、148センチ48キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（148センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 39.4kg |
| 美容体重 | 43.8kg |
| 標準体重 | 48.2kg |
| 肥満体重 | 54.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が148センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、148センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 40.5kg未満 |
| 普通体重 | 40.5kg以上54.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 54.8kg以上65.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 65.7kg以上76.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 76.7kg以上87.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 87.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「148センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.2キロであり、 48キロは標準体重よりも0.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
148センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.48m ÷ 1.48m = 21.9
という計算により、BMIは21.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットをした時期は置き換えダイエットが流行っていたので試して見ました。が、食事が食べることが好きな私だと途中で挫折してしまいました。味も粉っぽさがあったり、と我慢して飲んでいた感じでした。体重は減りましたが、長く続けるのは無理でした。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1週間 ファスティングは腹持ちが悪いものが多いけど、これは腹持ちが良い。 1日5回飲むので味が好みでない方は大変かもですが、普段プロテインのプレーンなので味は普通に飲める範囲です。 生理後1週間を2回行いましたが、1回のファスティングで2キロは落ちます(もちろんその後の食でリバウンドしますが) 体のメリハリをつけるためにも、月に1度行い続けています。 食事制限の努力が必要な商品なので、そこさえできれば良い商品です！ 私は他の方が書いたような、下痢や便秘もありませんが、とにかくオナラが臭います。(ファスティングをすることで毒素が抜ける為らしい) お手洗いの回数もふえますが、特に副作用というものはありません。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 浮腫がひどすぎて漢方が良いと思い飲み始めました。 一時期、五苓散という漢方に変えましたがあまり効果がわからず最近また元に戻しました。 当帰芍薬散に戻したらすぐに足の冷えが五苓散飲んでる時より取れました( ´꒳` )
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月 飲んでる間は、食べすぎたりしても体重が増えることはなかった。 週に2、3回ウォーキングをしていたこともあり、徐々に体重は落ちていった。ただ、初回は良かったが、2回目以降は値段が高いこともあり、半年でやめた。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 私は楽天で購入しました。 楽天のレビューもよかったし、ランキングも上位なので ダイエット効果はまあまあで、夕食の代わりに飲んでたんですが、夕食食べない分のカロリー痩せたって感じかな。当たり前だけど、それ以上に痩せることはなさそう。期待しすぎない方がいいかも。 でも、ダイエット以上に、夜飲むと朝の目覚めが良くて、私はそっちのほうが嬉しかったです。しっかり酵素入ってるんだなって思いました。 配送もしっかりされていて、顧客の声もちゃんと聞いてる会社みたいなので、その点では安心して購入できると思います。 ただ続けるには値段が高い…
体重変化 48kg→46kg
使用期間 4ヶ月 腹持ちも良くないし、美味しくなかったです。 もちろん、短期間に分けての低糖質ダイエットや、毎朝のウォーキング、間食をしない、生活リズムを一定に保つなど他のダイエットと合わせて飲んでいましたがこれの効果ではないと思っています。 爆食いや、お菓子ジュースアイスなど一切摂っていません。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2週間 立ち仕事を辞めてデスクワークになってから 急激に太ったので ファスティング目的に買ってみました。 味は美味しくも不味くもないです。 食べすぎた翌日などの晩御飯の代わりに飲んでます。 体重は少し減りましたが、運動もしてるのでこれだけのお陰なのかな？（笑）
体重変化 48kg→46kg
これと玄米で10日ほど過ごしました。摂取カロリーが減ったのでこんなものかな、と。 普通食に戻したら一瞬でリバウンドしました。 ブリトニーさんくらいに続けられる経済力があればリバウンドもないかもしれません。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 6ヶ月 便通はよくなりました。痩せることもなく太ることもありませんでした。ただ、結構食べていたのでもしかして効果があったのかなと思います。飲んでいた時は今より少しだけお腹がスッキリしていたように思います。飲むのをやめたらすこしむくみやすくなりました。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3ヶ月 食前に飲んでいました。血糖値も測っていましたが、思っていたような効果はなかったです。食べ物によって、変動がありました。糖質を控えて、食後に運動もしないといけないようです。サプリメントだけに頼るのはやっぱりダメですね。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 毎日やれば効果出るのでしょうけど、ジェルはまた買い足さなければならないし、なにより続きません。私の覚悟が足りないだけかもしれませんが。 痩せてる友達は痩せる！と言っていましたが、この商品のおかげなのかはたまた元から痩せているのかも不明です。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 お腹が凄く緩くなるイメージ····· 便秘で1週間以上出ない事が多かったので、その点では◎ ガスがたまるのか、オナラが凄く出た。 商品の売りである浮腫は全く改善されなかった。 コスパ的にリピはないかなぁ。 定期購入していて、回数縛りがあるので、しばらくはこのまま飲み続けるけどオススメはしません。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 下剤感覚です。あまり効いたと言えないような。 辛いものが好きなので、辛いものを控えるようになってしまい、ストレスが(；・∀・) 漢方苦手な人は、飲みにくいと思います。 しばらく口の中に味が残る感じが、苦手感。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 暴飲暴食しても飲んでいないよりは飲んでいた方が体重は増えないような気がします。でもやっぱ食べ過ぎないのが一番ですね。カロリミットを飲んだから痩せるわけではなく現状維持のために飲む、休憩、気持ち休めのために飲む感じです。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3ヶ月 産後なかなか元の体重に戻らなかったのと健康診断で血糖値がやや高めたったので飲み始めてみました。元々お通じは悪くない方ですが更に良くなった感じがします。3ヶ月で(月平均の体重が)1kg減と緩やかですが全く運動とかしてないのでこれのおかげなのかなと思いました。１日８粒をその時の食事のボリュームに合わせて調整できるのがいいと思います。夫にも少し痩せた？って聞かれました(^^)v もうしばらく続けて様子を見たいと思います。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 広告に釣られたのと初回の値段が安かったので購入しました。 私の体には合わなかったのかほぼ体重の変化はありませんでした。 飲み続けたら変わったのかも知れませんがやたらとフルーツの味が強いので好きになれませんでした。 痩せた1キロに関しても食事を低カロリーな物を食べたりしていたからでこの青汁のお陰ではないと思います。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 口コミ評価が高かったので試してみました。朝飲むと以外と満腹感もあって良かったです。味も甘すぎず、自分には合ってるように思うのと、ほかの置き換えドリンクに比べて満腹感を感じるところも良いと思います。ドラックストアで手軽に購入できるのでしばらく継続して行こうと思います。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3週間 筋トレ後に飲んだり、夕飯をこれにしたり、お菓子が食べたくなった時にこれを飲んでいます。 筋トレして、脂肪が減って、筋肉が増えているので体重は大差ありません。 置き換えよりプロテインとして使ってます。 これはプロテインって思って飲んでるので甘くても気にしていません。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1週間 イベントで商品の説明をしていて必ず痩せると言われ話を聞きました。 最初の話では1日一回普通の食事をシェイクに置き換えると言われ、お酒も普通に飲んでも大丈夫と言われ1週間無料モニターをしてます。 商品が届いた後の説明は2回の食事を置き換えて、普通の食事の前１時間前にまたシェイクして、で食事の時にビールを飲むのだったら炭水化物は抜き、食事は八分目…。 なんだか毎日お腹が空いててシェイクばかり飲んで気持ち悪くなるし…。 続けてれば絶対痩せるとは思いますが… この後どうしようか思案中です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→57kg
使用期間 4ヶ月 なんとなく体重が増えてきて、もともと便通がよくなかったので広告につられて購入しました。が、便通もよくならないし、体重にいたっては増える始末。いったいどうして？体調がよくなるわけでもなし、購入金額も高いのに。えーん。やめました。
体重変化 48kg→53kg
使用期間 3ヶ月 自分の食生活もかなり荒れていたので、結果体重は増えてしまいました。。あまり効果は感じられませんでした。きちんと食事制限、運動などしながら飲む方がそりゃ効きますよね。笑 体重維持もできなかったので、星2にします
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1週間以下 味は牛乳のような感じ。りんご酢を大さじ1入れるのがはまってます。飲んだ後は上と下からの空気がすごいです‼︎そして、お腹のぐるぐるとした感じがずっと続きました（私の場合）良いとも悪いとも言えません。 (￣^￣)ゞ
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2ヶ月 YouTubeの動画をみていて見つけた広告で、まんまと踊らされて購入。。。キャンペーンだので買いました。飲んでから結局痩せることはなく自分でも運動など意識を変えてみてもやはり簡単には痩せられないなと思いました。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2週間 購入したきっかけは 昔に友達が飲んでいたのを思い出して でもココア味とかだったような 味は人工的な味が強く感じて体にも悪そう 毎日置き換えで飲んでいたけど 満腹感がなくと 甘ったるくて気持ち悪くなる時もあったのと まったく効果はなかったです リピはありません ベリーとストロベリーとグレープフルーツ系の三種類でした
体重変化 48kg→49kg
使用期間 5ヶ月 毎日少しずつ飲むのが良いと書かれてあったので、毎日飲みましたが効果は全くありませんでした。便通も特に変化なし。Amazonで900円くらいでベストセラー1位でしたがなんの効果もなくてガッカリです。安かったのでまあ諦めもつきますが。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 運動しても、お腹周りにお肉がつきはじめ食事制限をしたくなかったので、手軽にカロリーオフしたくて購入しました。 １ヵ月、１日２回服用しましたが私の場合特に変わりありませんでした。 続けようか、他のものに変えようか迷います。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間 体脂肪を減らしたくてお試しで飲み始めました。まずは高い効果を求めてというよりは、体質に合わず不調は出ないか？ということを確かめたく、お試し1週間分飲んでみました。不調は出ませんでしたが、特別効果があるかどうかも分かりませんでした。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 2週間 ダイエット目的で購入しました。便通がよくなれば…と思ったのですがお腹をくだすようになってしまい、続けるのが難しくなってしまいました。体質的に合ってなかったのかな。体重もさほど減量せず、継続していれば効果があるかもしれません
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 インスタの広告を見て購入しました。 3ヶ月はしっかり続けて結果は全く痩せませんでした。体質が変わった感じもなく、、 あと他の方の口コミにもあるように解約するのが大変でした。引き止められなかなか解約させてくれない、、怖いですね、、
| 148センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 148センチ47キロ | 148センチ42キロ |
| 148センチ46キロ | 148センチ41キロ |
| 148センチ45キロ | 148センチ40キロ |
| 148センチ44キロ | 148センチ39キロ |
| 148センチ43キロ | - |
| 148センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 148センチのモデル体重 | 148センチの標準体重 |
| 148センチの美容体重 | 148センチの肥満体重 |
CM等メディアでもよく目にしていたので、安心だと思い購入しました。毎日飲み、ウォーキングや腹筋やスクワットなどの運動も兼ねてやっていたので少しですが痩せる事はできました。 これからも飲み続けていきたいと思います。