身長150センチで44キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「伊藤美誠」等がいます。
身長150センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
年齢別の平均体重 |
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---|---|
15-19歳 | 46.5kg |
20代 | 46.4kg |
30代 | 48.7kg |
40代 | 50.2kg |
50代 | 50.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、150センチ44キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
見た目と体重の関係(150センチの場合) |
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モデル体重 | 40.5kg |
美容体重 | 45kg |
標準体重 | 49.5kg |
肥満体重 | 56.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が150センチ44キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、150センチ44キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 41.6kg未満 |
普通体重 | 41.6kg以上56.3kg未満 |
肥満(1度) | 56.3kg以上67.5kg未満 |
肥満(2度) | 67.5kg以上78.8kg未満 |
肥満(3度) | 78.8kg以上90kg未満 |
肥満(4度) | 90kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「150センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は49.5キロであり、 44キロは標準体重よりも5.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
150センチ44キロの場合、
BMI=44kg ÷ 1.5m ÷ 1.5m = 19.6
という計算により、BMIは19.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「44キロの女性」と、これより3キロ少ない「41キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1461kcal | 1703kcal | 1945kcal |
30-49歳 | 1448kcal | 1690kcal | 1932kcal |
50-64歳 | 1369kcal | 1593kcal | 1822kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1362kcal | 1587kcal | 1813kcal |
30-49歳 | 1349kcal | 1575kcal | 1800kcal |
50-64歳 | 1276kcal | 1485kcal | 1698kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
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メディカルダイエットに興味を持ち 最初の1ヶ月は3mgを服薬 2ヶ月目から7mgを服薬 7mgを初めて2週間くらいから 動悸がひどくなり、服薬を2日1回程度にしました それでも充分に効き目があり 食欲はほぼ無かったです 3ヶ月目も同じ感じで、痩せすぎてしまい 飲むのを3日に1回にしました。 それでも結構効き目があり 4ヶ月目でBMIが17になったので1回やめました 私の副作用としては、便秘、動悸でした