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身長150センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長150センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 46.5kg |
| 20代 | 46.4kg |
| 30代 | 48.7kg |
| 40代 | 50.2kg |
| 50代 | 50.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、150センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（150センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40.5kg |
| 美容体重 | 45kg |
| 標準体重 | 49.5kg |
| 肥満体重 | 56.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、150センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.6kg未満 |
| 普通体重 | 41.6kg以上56.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 56.3kg以上67.5kg未満 |
| 肥満（2度） | 67.5kg以上78.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 78.8kg以上90kg未満 |
| 肥満（4度） | 90kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「150センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は49.5キロであり、 64キロは標準体重よりも14.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
150センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.5m ÷ 1.5m = 28.4
という計算により、BMIは28.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 無理なく続けられるので、私にはあっていたみたいです。４ヶ月位で体型の変化を感じ始めたのがきっかけで、食事にも気を付けるようになり、１年で－１２kg減りました。以降、１年近く維持していますが、これ以上は減らないみたいです。２年位使用で、そろそろ限界なのかガクガクして壊れてしまいそうです。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 2ヶ月 お試し版を購入したのがきっかけですが、なんとなく痩せたような気がして、 リピしてから2カ月、確実にお腹周りのたるみがなくなり、体重も4.5kg減りました。 効果は大満足です。今後も引き続き購入予定です。 ちなみに私は輸入代行業者のカリスさんで購入してます。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 ウォーキングを毎日１００００歩目標にして 朝はC.coffeeを飲んで昼は好きなもの夜はちょっと節制した食事をしていましたが 減ったのは４キロ… そのあとは全然減りません ４キロ減ったのは 確実にこの商品のおかげではなく 今まで何もやらなかった ウォーキングと軽いストレッチと夜の食事を変えたからだと思います。味は私にはちょっと薄いのでインスタントコーヒーを足して飲んでます あまり効果がうかがえるとは思わないので いったん休止にしています まだ残ってますので ３ヶ月やっても効果がなかったら解約しようと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 1ヶ月 こういうの全然書かないけどすごいからと、誰かに言いたくて仕方ないから書きますね。食事制限の何が辛いって、授業中にお腹がなることだったんですよね笑！それすらなくなりました。胃が小さくなったのかな？あとは食べなくて平気なので、食べなすぎて便秘と貧血になります。サプリや食べ物で気を付けてください。喉は乾きますが痩せることを思えば我慢できる程度。１ヶ月１日おきに15時くらいに飲んでました。でも生理前だからかかなんでか前より効き悪くなった感あります。あと四キロくらい痩せたいと思いつつも、体によくないとも思うので、少ない回数の食事のなかで自然とタンパク質やビタミン、野菜を多くとるように意識できます。おすすめ。あと、食べなすぎると頭働かなくなるのと、すぐ疲れるようになるでほんと気をつけて。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 高すぎるし、効果なし(￣▽￣) まず第一にお値段が高すぎます。朝と晩、マイクロダイエットに変えましたがやはり空腹を感じました。最初の二週間で２キロ痩せてから、1キロも痩せません（ ｉ _ ｉ ）食べなければ痩せる？はずなんでしょうが、代謝が悪いのが余計に悪くなったようです。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットをしようとゆう タイミングで薬局で見つけて購入しました 飲んだ後に体がポカポカするかんじも 特になく、 いつもの食事制限＋運動と 同じくらいの体重しか落ちませんでした... 3ヶ月試してみましたが、 継続はなしです。。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3週間 口コミで見て購入しました 口の乾きはあまり感じませんが下痢に確実になります 便秘なので出ることはいいのですがトイレの確保が大変です 食欲は全くなくなるということはなく食べなくても平気なのかもくらいなので食べようと思えば食べれます
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3週間 夕食に置き換えて飲みました。物足りなさはありましたが、お腹がすいてくる前に寝て仕舞えば朝までなんとか。お通じもよくなりよかったです。 ただ、サボってしまうとあっという間に戻ってしまいました。 継続させるのは難しいと思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 2ヶ月 便秘解消して、腸内環境を良くしたいと思って、飲んでいます。 何をしてもガンコでしたが、便が出る様になってきました。 そうするとじきに便が出る様になってきて、いい感じに落ちてきています。 腸内フローラを増やすって大事なんだなって実感。 少し体重が減って、油断したんでこの結果ですが、まだまだ続けます。 私みたいなおばさんでも、ちゃんと痩せる！っていう事を、家族や周りにも証明したいです。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 3ヶ月 980円という、手頃な、価格で、購入しました。味は、すごく甘くて、3ヶ月やっても、減りませんでした。解約を、頼んだら、止めるのなら、一緒に、入っていた、錠剤のおかね、7000円の、。頼んでも無い、錠剤の分を、21000円払えば、と言われ後、一回ですからで、受け付けてくれません。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 粉っぽくて続かない。ドリンクタイプより味はマシだが満足感がない。 長く発売されてるので何回か箱買いしてるが、最後まで食べ切れたことがないので自分には合わないのだと思う。これを食べてるとダイエット頑張ってる気がしてしまって疲れる。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 3ヶ月 ベリーの味。水なし可。 まず味が大丈夫そうだったので飲んでみました。牛乳に混ぜたり、ヨーグルトにいれたり。 そのままより、ヨーグルトにまぜるのが私のなかではおいしかったです。 ただあまりうたい文句ほどの効果は感じず、、続けるか悩む感じ。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 ネットの広告で凄まじく痩せてるのを見て、健康のためにも痩せたいと思い主人と一緒に飲むため2本購入しました。 味は凄く美味しいマンゴージュースで、水、炭酸、豆乳、牛乳といろいろ試してどれも美味しかったです。 最初の2日くらいお腹がグルグル動いてガスがめっちゃでました。もともと快便の為いつも通りという感じです。体重の変化は運動もしていたけど、1ヶ月で1キロ減くらいでした。ネット程の効果は全然なかったです
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 5ヶ月 ネットの評判が良かったし、安かったので家族みんなで飲んでみよう！と購入。 何にでも溶けるし、味も全く違和感がない！うーん。でも痩せるかどうかは今現在あまりわかりませんが、便がよくでるようになったと思います。 飲まなかった日は出にくく、1週間に5回くらいですが、飲んだ日は１日だけで２回出ることが多く嬉しく思いました！ テレビでも出すことが大切と言われるのでこれからも家族みんなで飲んでいこうと思います。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2週間 朝食と夕食前に１カプセルずつ飲んでいますが、体質に合わないのかお腹が張って便秘になってしまい痩せるどころか体重アップ。普段から軽い運動と糖質控えめの食事を心がけていますので、原因が他に思い当たりません。痩せる方もいるのかもしれませんが私はダメでした。とりあえず２週間飲んだので、1ヶ月分の１袋は飲みきりたいと思います。広告の様に大幅に痩せている人がほんとうにいるのか疑問です。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 全く痩せませんでした。 お腹減ります 私が異常なのでしょうか？食前に2つ飲んでも、満腹感は全く感じられなくて、つい食事してしまい、使用前より体重増。本当は直ぐにでも結果を出したくて、多少の運動もやってみたんですが、それでも減りませんでした。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 仕事柄、動きまわる仕事なので仕事前にのんでました。 汗はかきやすくなったようなきがします。 食事の量もかわらずたべてました、、、、、、 やっぱ、運動しないとだめですよね、、、 次は運動しながらまた試してみます。
体重変化 64kg→65kg
好きなブロガーさんがオススメしていたので買いました。美味しくて飲みやすかったです。置き換えてのんでいたんですが、これだけだとお腹がすいて違うもの食べてしまっていたので私には意味なかったです…
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1週間 急に体重が増え始め、母に勧められてサプリを飲み始めましたが今のところ体重は変わらず…お通じは毎朝かなりスッキリ快調になりました。お肌の調子も良くなってきたので、もう少し続けてみようかと思います。体重が減ってくれると嬉しいのだけど。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的でOILをアマゾンにて購入しました。 ランチ時に、持参したサラダにかけて毎日頂きました。 たまにコーヒーに入れて飲んだりもしましたが熱に弱いらしくて効果なかったんだと思います。 無味無臭なので、何にかけてもおいしいです。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 主人と共々、お腹の脂肪を減らしたくて購入しました。 継続して飲まないと効果が出ないみたいだけど、飲み忘れなど多々あり、効果は感じられず。 お腹が緩くなったとかもなかったです。 他の方の口コミが知りたいですね。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 効果が感じられません。 体重も減らないし。 やっぱり運動しないと駄目なのかな。 サプリだけでは痩せないことが分かりました。 毎日飲むのが苦痛になってしまいました。 よかった点は、お通じだけはよくなった感じがします。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 味は飲みやすかったけど特に何も変化は感じませんでした。もう少しでも変化が目に見えればもっと続けようと思っていたのですが、何もなかったので継続はしませんでした。味は特にクセはなく色々なものに混ぜて美味しく飲めました
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 あまりわからないがお通じは良くなる気がします。 舐めると甘いですが、水やお茶に入れて飲んでますが味はあまり感じません。 続けたり日が空いたりしていたのでこれから もう少し継続して続けてみて効果口コミします。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 ご飯を食べる際に水に溶かして飲んでいましたがいまいち効いているのかどうかわかりませんでした。体重変動も無しです。 味や匂いは全くなく、個包装なので持ち運んで飲んだりするのには便利でした。 お金に余裕があったらもう少し長期的に試してみたいです。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 YouTubeでCMしていて、安かったので購入しました。 味が濃くて、そのままで飲めず炭酸水と割って飲んでいました。特に運動などはせず、普段通りの生活をしていましたが、痩せることはなく逆に後半は腹痛が増えてしまい、辞めてしまいました。 解約もタイミングが悪かったのか、なかなか辞めれずコールセンターの方も感じが悪かったです。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 以前ダイエット目的で飲んでいました。当時は1日３回、約3ヶ月の間欠かさず飲んでいましたが、まったく痩せなかったため飲むのをやめました。60代の母親も同じく飲んでいましたが、まったく痩せないと言っていました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3週間 腸内環境を整えたい夫に勧められて夫婦で試しましたが、結果、夫の便秘は治らず、私は以前は下痢気味でしたが少し改善されたように感じました。ただ体重に関してはいっさい変化なし。 運動前に飲むと汗がたくさん出るので燃えているような気にはなります。体脂肪に関しても全く変化がなかったので返品してしまいました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 夜2粒飲んでいました。特に体重に変化はないです。もともと健康の為に買っていたので、夜中に起きることが少なくなりました。ぐっすり寝れてるので感激です。運動も合わせれば痩せるのかもしれないですね。もしくは、2粒以上飲むようにすれば良かったのかもしれないですね
| 150センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 150センチ63キロ | 150センチ58キロ |
| 150センチ62キロ | 150センチ57キロ |
| 150センチ61キロ | 150センチ56キロ |
| 150センチ60キロ | 150センチ55キロ |
| 150センチ59キロ | 150センチ54キロ |
| 150センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 150センチのモデル体重 | 150センチの標準体重 |
| 150センチの美容体重 | 150センチの肥満体重 |
本気ダイエットで飲み続けたサプリ。 飲んだだけで痩せたわけでは無いですが、ダイエット中の便秘を解消する為のものだったかな~と。 オナラは出る。便も緩い。 ただ、トータル15キロを2年掛けて穏やかに痩せましたが、内臓脂肪は格段に落ちました。出産後、体重が戻ってしまいましたが、現在も内臓脂肪は5%ないです。 私の健康には役立ちました‼︎