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身長152センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「三戸なつめ」「松浦景子」等がいます。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ45キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が152センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ45キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 45キロは標準体重よりも5.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 19.5
という計算により、BMIは19.5になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→40kg
使用期間 1ヶ月 正直４０kg台ってどう頑張ってもこれ以上体重を落とせないってことが結構あって、 でも体型はブサイクだからダイエットはやめられないし、 内心どうしようって悩んでいた時にこのサプリメントに出会いました。 結論から言うと、痩せた！ もともと体重がそんなになかったからこそ、痩せにくかったんですけど、それでも１か月で５キロの減量に成功しました。 中学生の成長期に入る前の体重に戻っちゃいましたw 体重を落とすだけでなく、体型もキレイに整えてくれて、出るとこは出てメリハリボディを手に入れることができました！
体重変化 45kg→40kg
使用期間 6ヶ月以上 １日4粒くらい。たくさん食べちゃったときは、一度に4粒くらい飲んだりしてた。 少ない食事でも、お通じがかなりよくなる、感じだった。 体重が減ったのは、食事の量をへらしたからだと思う。 普通の量を食べてたら、減らなくなった。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2ヶ月 痩せたいなーと思ってなんとなく買ってみました。 継続して飲むのが大切で、2ヶ月ほど毎日夜寝る前に飲んでいましたが、、、 まあ痩せないわけではありませんが、飲まないよりは飲んだ方が割と食事をした日でもあまり太りはしませんでした！ 多分体重的にあまり痩せにくいのもあったかもしれませんが、飲んだ方が体が薄くなってる気がして飲んでました！でも良い薬があるならそっち買うかなって感じですね高いし
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1ヶ月 ファスティングの補助としての役割でしかないため、ファスティングをせずにこの商品だけを飲んでも痩せないです。 ファスティングをすれば誰でも間違いなく痩せることは可能だと思います。あとはいかに健康的に痩せられるかというところなので、そういった意味ではこの商品はいいと思います。 ですが、この商品だけで痩せることはできないので☆3
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1ヶ月 少しはやせました。ただこれのおかげなのか 夜置き換えのおかげなのかは不明・・・。 小分けになっているところは使いやすかったかな。 皆さんの言うとおり味も美味しいです。 炭酸でわったりオレンジジュースにいれたりしてました。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1週間 私はダイエットサプリでこれが１番痩せることが出来たのと、使用前より便通が良くなりました。口コミではあまり評価されていない様ですが、体質や運動量等にも関係しているのかな〜と感じました。 サプリを飲んで１週間でこれだけの効果が得られるなんて驚きました。これからも愛用していきます^^*
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1ヶ月 あんまり期待はしていませんでしたが、少し運動や筋トレをしていたのもあり少しずつ体重が減りました。太ももとお腹周りが細くなったような気がします。 食事後にのんでいます。お腹もスッキリして良かったです。もう少し継続して様子をみます
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1週間以下 おなかがへってまんぷくかんがなかなか得られない。 きんがくてきにも、ずっとつづけられるものではないのでくせん あまいのでとうぶんがたいじょうぶかとうにょうもしんぱいになります やはりうんどうはしなくてへいけないのか
体重変化 45kg→42kg
使用期間 1週間以下 3日間のファスティングで購入。色んな酵素を使って月1やってますが、一番お腹が減りにくかったです。3キロ痩せましたが、食べてないのでそんなもんかと。フラフラすることもなくお腹も減りにくく美味しいとう点で、今後も購入予定です。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 2週間 夜だけ置き換えで２週間。 朝は普段と変わらずヨーグルトとコーヒー。昼は普通にしっかり食べてました。 食べないから痩せて当たり前かな…。 やめたあとに普通食に戻すと体重も戻り始めるので、何か予定がある時にタイミングをねらって使用するといいかも。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 全体的にというよりはお腹まわりの脂肪を減らしたかったため使用してみました。変な副作用は無かったです。最初はお腹をくだしましたが…。そのためか痩せた気持ちにはなりましたが、長期的に使用しても劇的に痩せたということはなかったです。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月 インスタでみて購入。ものすごく便秘体質だったためダイエットで野菜を食べても便秘で体重がなかなか減らずコーラックをいつも飲んでました。コーラックより漢方のほうが身体に優しいと思い試したところ、私にはすごく合ってました。これがないと便がでません…。なるべく食事前に飲んでます。それとこれを飲んでも睡眠不足だと絶対でません。なので漢方飲むプラス5、6時間の睡眠をとることを意識してます。ダイエット的には最後の食事から次の日の食事までの時間を12時間〜16時間あけると痩せます。運動しなくても…。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 飲むとお通じが良くなるし、体重が増えないので、長く愛用していました。が、普段から頭痛がひどく、頭痛の原因を探るために一度やめてみたら、頭痛が減ったんです。今は、ひどい便秘で我慢ならない時だけ頼っています。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 トレーナーさんとの相性が大事です。あれで痩せないはずはないってくらい追い込まれます(笑) 商品購入の勧誘はトレーナーさんによるのかな。私は気になりませんでした。もちろん何も購入してません。 体重は気にせず、体脂肪を落として健康的にというのを目標にしたので、体重は一時期激落ちしすぎてヤバいところまでいきましたが、そこから糖質増やして体重をそこそこに戻し、体脂肪を２５％→１８％キープへ。 不摂生したらリバウンドするのは当然ですが、通常色にしてもトレーニングは続けたので、リバウンドしませんでした。 ちなみに２年前の話で、いまだにリバンドはしてませんよ。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 1週間 置き換えダイエットで昼食を脂肪燃焼スープに変更。腹もちもよくお腹が空くこともなく、普通に一週間過ごしただけでしたが、2kg減ができました。スープに置き換えるだけなのでとっても簡単です。ただ、味が薄いので飽きがくるのは早いかも。痩せたいなら薄味も我慢のしどころ。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2ヶ月 体重が減るのが緩やかになりだんだんと横ばいから右肩上がりになってきたので始めました。夜をメインに休みには朝も頑張って、時々甘いものに手を出しつつ２K減。味は好き嫌いがあるかも。結局はスポーツジムへ移行。食事だけでは難しいと実感。
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2週間 これを飲むとたくさん食べても太らない気がします。 価格も手頃だし、どこにでも売っているので手に取りやすいです。 食事制限や運動も合わせて行ったので体重は減りましたが、これだけでは痩せないと思います。 外食する時の気休め程度で飲みたいと思います。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 一日1～2回置き換えしていました。数年続けていたけど、元々食事の量が少ないタイプだったからか、激的に痩せるとかではなく現状維持に近かったです。 味はとても美味しかったです。ココアとミルクティー味が大好きでした。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 3週間 腸活が流行ってるから、ランキングに入っていたこちらを購入。値段も1000円と安く、クチコミも沢山あってかなり評価が良かった。だけど、これを飲んで3週間、とくに便の変化は全くなし。便秘が改善されるとうたっているが、私にはとくに効果なかった。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ２ヶ月飲んで結果が思うように出ず飲むのをやめたところ、３キロ太りました。。。食べる量も運動量も変えていないです
体重変化 45kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 CMでもよく放送されてるし、元々クレンジングを愛用してる会社なので、定期便で少しだけお安く購入し、毎日お守りのような感じで飲んでます。飲まないよりは体重は増えてないような。 でも、年々ジワジワ増えてます…
体重変化 45kg→47kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めは体重が44キロまで減りましたが その後また増えだして47キロにリバウンド、 4ヶ月縛りだったのですが 3袋目の途中で断念 4袋目は転売しました コスパもあまり良くないです やはり飲むだけで痩せるのは無理なんですかね
体重変化 45kg→47kg
使用期間 5ヶ月 お守りとして飲んでいます。ある程度体重維持の効果はあるように思います。痩せることは期待しない方が良いですね。 飲んでいると安心ではあるので、これからも続けてみようかと思います。 やっぱり食事だけでなく、運動も必要ですね。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1ヶ月 スロースパ福岡の小顔矯正中です 毎回 さりげなく高額商品の売り込みをされます。 コースで前払いしており、あと数回残ってますが、正直、足を運ぶのが億劫になります。 小顔の効果もまだあまり実感ありません。 勧められた商品をやんわら断ると、必ず一瞬変な空気。 他店を検討してます。スロースパを検討されてる方、どうかご注意ください。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 体重よりもお腹周りが気になって 購入をきめましたが、一向に減る感じもなく お通じも改善されません。 ４粒を一気に飲まなくてはいけないのも 自分にはつらいです。 体重も減らないし、お腹周りも全く痩せず、 ３か月続けないとダメと言うことですが 確実に減る気配もないので、 ３か月目が届いたらやめることにします。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 脚がほっそりという広告にひかれて購入しましたが、全然効果はないです。便秘も特に変化なしです。ただ、飲みやすいのと、明日葉が健康に良さそうなので飲み続けています。私の脚の太い原因がむくみではないのかもしれないですね。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間 骨格ウェーブ、水分を沢山飲んで、下半身の浮腫？脂肪がおおくついていました。こちらの漢方をのんで、顔のむくみが改善されましたが、下半身の浮腫には余り聞かなかったです。浮腫目的で飲むなら良いと思います。。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上飲んでいますが、ヘモグロビンA1C（6.0）と体重は全く変化なし。腹囲もお通じも変わらないですね。カテキンが体にいいと思って飲んでいるのですが、あまりにも何にも効果を感じられないので、やめようかなと思っているところです。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日欠かさずヘルシア緑茶を飲むようにしています。 苦味が強いですが、個人的には好きな味なので愛飲しています。2日1度の運動と併用していますが、体重は特に変わらず、ダイエットの効果はあまり実感できません。
| 152センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ44キロ | 152センチ41キロ |
| 152センチ43キロ | 152センチ40キロ |
| 152センチ42キロ | 152センチ39キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
むかーしから飲んでます。妊娠した際解約しました。産後太りで焦ってまた購入。若い頃はこのサプリを飲み、食事制限からくる便秘太りを解消してやや痩せた状態から5キロやせれました。 今は代謝が悪いのと生活の仕方が独身時代と違うので思ったより効果は出ませんがこれをお守り代わりに飲んでます…。成功した経験から手放せません。お通じは良くなるし…(笑)