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身長152センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 68キロは標準体重よりも17.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 29.4
という計算により、BMIは29.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→56kg
やっぱり適度な運動。30回噛んで食事。必要なサプリ。これが、痩せる方法です。これだけで痩せる訳がない。個人差があるっていうのほ間違い。人の体質はちがうのだから。これだけで痩せるなら世の中にデブはいません。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 3ヶ月 これの他に運動を併用してました。ドロッとしたのが残ります。味は普通に飲めました。牛乳か豆乳で割るのが一番。お通じもよかったんですが2食置き換えだと結構割高そして案外飽きます。もう一味違うのが欲しいところです。でも痩せれて満足でした。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月 ストレスなく食事の量を減らすことができました。 これを飲むとお腹がすきません。 食べようと思えば食べれるけど、痩せたいと意識していれば自然と食べなくなります。 喉はすごく乾くので、水を飲む量は増えました。 私には合っていました。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月 処方箋で出されて購入しました。食欲減退？って思ったけど、ほんとに効果あってびっくり。間食なくなりました！夜ご飯も果物だけで満足したくらい。炭水化物離れが出来たのと運動してたのもあって、8キロくらい痩せました。ただ、処方箋切れてからはリバウンド。。ちゃんとコントロールしながらうまくつきあっていきたいです。。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 3ヶ月 置き換えダイエットで継続が大事だと思って、美味しいと 評判のプチシェイクを買いました。 凄く美味しいです、でもこれだけではとても満足感に足 りません、そこで500kcal/1食に抑える為に、 生野菜サラダを作って一緒に食べました。 夕食はプチシェイクを御飯に置き換えて150Kcalです。 これでは、持たないので、野菜サラダとドレッシングで140kcalです。総計290kcalです。 1日のダイエットのカロリーは1600kcalです。 充分痩せますので、プチシェイクと野菜サラダ の290kcalは余裕です。 後は軽く、有酸素運動（通勤時に往復で4km）です。 これで、3ヶ月で8kg痩せました。 それから、間食のお菓子は全く食べていません。 間食すると猛烈に食べてしまいますからね！！！
体重変化 68kg→64kg
使用期間 3ヶ月 発汗作用がある。私の年齢で飲んだだけで痩せられるのはすごいと思った。もう少しお値打ちだと嬉しい。DVDの特典がありましたが、ズボラな私はDVDの再生すら面倒で見ていません。それでも普段の生活で少しですが痩せられました。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 2ヶ月 他のダイエットをしつつ飲んでいました。 これは継続的に飲むというより食べすぎてしまった時に飲むと効果を感じられました。 継続的に飲んでも特に痩せたりお通じが良くなるという感じでもありませんでしたが、沢山食べた日に飲んだら次の日体重が上がらず現状維持できる印象です。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 味は悪くないものの、特に効果を感じられずでした…。丁度ちょっと運動もしてた頃なのでうーん？って感じです。 私は朝ごはんの時に豆乳に混ぜて飲んでましたが、もともと便通もいいためそこまで実感できず… しばらく続けてましたが、解約しました。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1ヶ月 広告で見かけて思わず購入しました。 朝と夜置き換えし、昼間は好きなものを食べてましたがその他にも家で出来る運動なども行ったり食べるのを抑えてたので体重は落ちましたがやめたらスグ戻ってしまいました。 効果があるかどうかはイマイチです。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 2ヶ月 1日3回食前・食間とあるのですが、粒が大きく味も苦くて飲み込みにくく、逆流してくるので段々と飲む回数が減り、最初は便通が良くなり量も出ていたのですが、長期にわたると慣れてきたのかいつも通りの便通に戻り、体重もあまり変わらなかった
体重変化 68kg→66kg
使用期間 4ヶ月 数年前に定期購入とは気付かずに初回購入の安さにまんまと釣られ購入しました。 ヨーグルトにかけたり、飲み物に混ぜてたりしてました。味は甘くて美味しかったです。 体重は現状維持でした。 若干痩せたのは暴飲暴食を控えたからだと思います。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 3週間 昼食を置き換えて、やりました。 もっとお腹が空くかなぁっと思ってましたが、意外腹持ちも良かった気がします。 30分程歩く事もやったので、どちらの効果かわかりませんが、やらないよりは、良かったような気がします。三週間で2キロ痩せました。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 1週間 一週間、夜だけ置き換えました。 単純に摂取カロリーが減ってる状態なので多少は痩せはしましたが、空腹感はどうにもならなかったです。水飲んで誤魔化しましたが栄養状態が悪かったのか、その後風邪を引いたり眩暈がしてきたので継続はしてません。 味は悪くなかったです。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 1ヶ月 何年か前から使っています。若いときはそれだけに頼っていたので、－20キロまで減量できましたが、歳と共に…難しいですね。涼しくなってくると少々冷たいものが飲めなくなり、停滞しています。(+_+)マンゴー味が気に入っています。味は美味しいですが、空腹感はあります。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 2年くらい飲んでますが、朝に置き換えで、3ヶ月くらい飲んで、辞めたせいで体重が戻ったのかわからずまた飲み始め…の繰り返しで、効果がいまいちわからない。一時期8キロ程痩せましたが、ドリンクに加えて、食事制限や運動をしてたので、そのせいだと思います。 なんとなくで、今でも飲んでますが（笑）
体重変化 68kg→67kg
使用期間 3ヶ月 1日3回飲んでいましたが大きな変化はありませんでした。ただこれは比較的飲みやすかったので無理なく続けやすかったです。 便秘がひどくなる等もなく、副作用らしいものもありませんでした。 漢方なので飲み合わせ等には気をつけたいところです
体重変化 68kg→67kg
使用期間 1ヶ月 普通に整腸剤です。 ダイエットに向いてるか、向いているかといえばわかりません。 整腸剤なので、普通に食べ過ぎたときなどは薬として効いたと思いますが、ダイエット？商品としてはなにかちがうと思います。。。。。
体重変化 68kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 元々お茶の方を飲んでいました。サプリの方も試してみたくて定期購入で、朝晩2つずつ飲んでいましたが、目立った効果は特に見られませんでした。 ただお通じは良くなった気がします。 匂いもないので飲みやすいサプリではあると思います。
体重変化 68kg→67kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告に釣られて購入しました。 飲んだ翌日から多少の便通は良くなったものの、広告で見たような宿便が出るとか、1日に4回も排便するみたいな体験はできませんでした。 自粛で飲み会が全くできなかった1ヵ月で試しましたが変化がまるでなかったので私の体質には効果なかったのだと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 4ヶ月 朝起き換えをしていたが、ほとんど効果なし。 お通じはよくなったけど、仕事の関係上、 外食も多く、合わなかった。 やっぱ運動が一番なのかな。 味は美味しいですが、炭酸割りとか色々試してみたけど、飽きてきますね。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 3ヶ月 デブの原因は代謝の低下と腸内フローラと思い、ネットで腸内フローラ改善を謳っていたこの商品を購入。しばらく飲み続けたけど、まるで変化なし。どころか、お通じも悪くなってきて気持ちは焦る一方。解約の時にもっと飲み続けたら効果出るかもみたいなこと言われたけど、もういいです。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 期待したけど、それほどでもないかなぁ… 現在も定期購入で飲んでいるけど…効果なし。 口コミで良いのがあったら違う物も試してみたいです。 人工股関節の手術をしてから運動を辞めてしまいサプリに頼ってます。 早く自分に合う物に出会いたいですね！
体重変化 68kg→68kg
使用期間 3週間 夜はよく眠れるようになりましたが、痩せることに対してはまだ結果は出ていないようです 今月末の健康診断で痩せていたらいいと思います。 中性脂肪とかも減っていると嬉しいです お酒が飲みたいので効果があってほしいと思います。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 5ヶ月 ドラッグストアで進められ続けてみたけど可もなく不可もなくてした。痩せはしない。でも太らなくなったのか？？微妙なところです。こればっかりは飲みやめて見ないとわからないですが、特に痩せることはありませんでした。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 2週間 子供の卒園式に向けてダイエットはじめました。味は美味しくてとても飲みやすかったです。でも、私には腹持ちが悪く、結局おやつの代わりみたいになってしまい、3食しっかり食べてしまいました。これ以外に運動するとか食事制限した方が良かったのかも知れません…
体重変化 68kg→68kg
使用期間 3ヶ月 広告でよく出てたので購入。 定期で買いましたが、途中から飲まなくなりました。 水で割って飲みましたが結構甘い、ジュースの様な感じです。 朝ご飯の置き換えや晩ご飯の前に飲みました。 割と便通は良くなりましたが、体重は変わらず。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 2ヶ月 特に変化がなかった 普通の安価なインスタントコーヒーの味。 溶けやすいのはいいが、おいしくはない。 体重や体調のへんかはない。 二ヶ月で少しでも効果かがないのでやめてしまった ﾓﾄﾓﾄ朝御飯をたべないので置き換えダイエットにもならなかったのかも。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 なかなか痩せられないので、サプリメント感覚で購入 １日 2カプセル 飲んでいたけど、体重は、減らなかった。 変わったと言えば、毎日 排便が、あるようになったことかな？ それも半年たった今までは、毎日 出なくなってきている。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 1ヶ月 昔から便秘体質ではなかったのですが、最近便秘と軟便を繰り返す様になり、腸を整え、ダイエットにもなればと思い購入しました。 結論、全く効果は感じられませんでした… 飲むタイミングは、夕食後に2カプセル飲んでいました。 便秘の改善もダイエットにもならず、これは続ける意味は無いなと感じ解約。 解約については、定期縛りもなく、スムーズに行われました。
| 152センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ67キロ | 152センチ62キロ |
| 152センチ66キロ | 152センチ61キロ |
| 152センチ65キロ | 152センチ60キロ |
| 152センチ64キロ | 152センチ59キロ |
| 152センチ63キロ | 152センチ58キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
体重変化を見て驚く方もいらっしゃったのでは？と思いますが…せっかくお金をかけてサプリを飲むんだから頑張るとサプリとは全く関係なく運動とカロリー制限等出来るだけやりました！何度も飲み忘れて結局たった一週間飲んでやめてしまい…飲まなくなったのに解約しないで手元に残ったサプリ…解約したのが半年後!無駄なお金をかけてまで何がしたかったのか今ではわかりません！結局食事制限と運動でしか痩せないと思います(T_T)サプリは私ダイエットしてます！って思うため程度しか効果はないです!サプリで痩せるなんて…期待はしない!これに限るとやっとわかりました！サプリをやっと辞めても努力し続けているのでリバンドせず少しずつまだ痩せています！痩せたい気持ちはすごくわかります！ただ、サプリや薬ではやっぱり痩せるのは難しいです!努力し続けるしか方法がないのでは…もし…本当に飲むだけで痩せるサプリや薬が有るとしたら…残念ながらそれは毒物や劇物しかないと思います(T_T)あまり危険な物に手を出さないでください！どこのメーカーでもどんなサプリや薬も今から本気でダイエット頑張るぞぉ～！と思うきっかけに利用すると良いかも？!