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身長153センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「片岡安祐美」「片岡沙耶」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ48キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 48キロは標準体重よりも3.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 20.5
という計算により、BMIは20.5になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→39kg
かなりの便秘もちだったが、これにより改善。太りにくくなりました。 私は朝夜ご飯を食べると同時くらいに使用していました。 副作用としては、下痢になりやすい、お腹がグルグルします。 しかし、頑固な便秘もちな人にとっては良いものかと思います。
体重変化 48kg→39kg
使用期間 6ヶ月 運動と食事制限とこちらのフォースコリーを飲んで、半年で9キロ痩せました。 手強い便秘症の私ですが、これを飲むとかなり快便で一日に二回お手洗いに行きます。 かなり緩い便が出ますが、出ると嬉しいです。 これからも飲み続けます。
体重変化 48kg→40kg
使用期間 6ヶ月以上 もう３年くらい飲んでます。産後からという事でこれだけの効果ではなく、母乳の効果の方が高かったっは思いますが、妊娠中に増加した８キロは１年以内に戻りました。それからも常用してますが、大きく体重は増減する事なく、維持出来てるんじゃないかと思います。 ちなみに、朝起きてすぐに２錠、寝る前に１錠飲んでます。
体重変化 48kg→41kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット始めてから便秘気味になりこれ飲んだらめちゃくちゃ出るようになりました。これ無しは考えられないくらいずっと飲んでます。お腹痛くはならないけど緩めの便がでます。はじめはおならが結構でたんですが匂いがきつかったです
体重変化 48kg→41kg
使用期間 1ヶ月 カロリミットを飲んでも、体重の変化はありませんでした！ 1回だけ、MDMを飲みましたが、痩せるのは、痩せましたが、薬を飲むのをやめた途端、体重がすぐに戻ってしまい、お金のムダだと思いやめました！ 運動が一番だと思います！
体重変化 48kg→42kg
使用期間 6ヶ月以上 専業主婦なのでお昼に置き換えをして試してみたら時間はかかりましたが効果ありました。 フルーチェみたいで飲みやすく、腹持ちもいいです。(普段はあまり運動もしないので腹持ちがよかったのかも…) いろんな味があり毎日違う味を楽しめ飽きません。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 若い時に最も成功したサプリメントです。 スリムドカンは食べたら直ぐ出ます。沢山出ます。 怖い時は粒の量で調整すれば良いだけなのでかなり長期間飲んでました。飲んでる期間は太る事はなかったです。便秘気味な方にはオススメです。最近の事情はわかりません。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 食後に飲んで、効果はあるのですが下痢を起こす場合があります。またコーヒーのような着色があり、歯の着色が凄いのでしっかりと歯磨きをしないと歯が黄ばんできます。 飲まないと便秘になるので、辞めたくてもこれに変わるものが見つからないと辞められ状況。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 若い頃から軽い便秘症でした！ たまたまネットの広告で見かけて注文してみました。味はりんご味。青汁の粉末も混ぜて、100%のオレンジジュースで割って飲むのがお気に入りです！混ぜてから少しゼリー状になるのを待ってから、半分食べる？という感じで食前に飲みます！ 直ぐにお通じへとは行きませんが、一日一回飲み続けると、一日おき位でスッキリします！ お通じも固くならずスルスルっと出てくれるので助かります！
体重変化 48kg→44kg
使用期間 4ヶ月 とにかく食欲が不思議となくなる。手の震えと動悸が少しありますが問題ありません。食欲抑制のサプリや薬は色々試しましたが本当に効果があったのはこれだけ！夜飲むと眠れなくなるので8時までには飲むようにしている。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 楽しく健康的に痩せたいと思い購入。3ヶ月程ほぼ毎日続けました。結果、4キロ減。落ちた体重よりも見た目の変化が大きかったかも。身体が引き締まり、綺麗なボディーラインを手に入れました。鍵は続けられるかにかかっていると思います。私は楽しみながら運動出来たので、性に合っていたんだと思います。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 脂肪に効くというよりも、便通が良くなるという印象です。飲まないとまた便秘になってしまう気がします。若干お腹が緩くなりすぎる時があるので、量を調節しながら飲んでいます。普段は袋タイプで持ち歩けるようにすると、忘れず飲むことができます。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 とある量販店でモニターとして使用したのが始まりでしたが、私の場合、とてもよかったと思います。運動もせず、食べてばかりですが、この機械はテレビを見ながらかなりの振動で肉をゆさぶることができます。その割に音は静かです。ただ、残念ながら、立ったまま乗っていると、私の場合、膝を痛めてしまいました。今は足だけを乗せて、乳酸を散らしている？感じです。体重は減りましたが、食事もかなりセーブしたので、このおかげかはわかりません。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 2ヶ月 絶対に絶対におすすめしません。私はすごく後悔しました。 言われた通りやれば一時的にはすごく痩せますが、ほぼ必ずリバウンドするやり方です。 インストラクターの方も非常に熱心にトレーニング付き合ってくれますし、設備も綺麗、手ぶらで行ける手軽さはとってもいいです。 食事指導なども言われた通りにしました。ですがこれが今となっては間違いだったなと思います。 極端な糖質制限によって確かに一時的にはきれいに痩せましたが、太りやすい体質に変わってしまいました。 トレーニングが終了して、通常の食生活に戻したところほんの2、3ヵ月ほどで元の体重に戻ってしまい、1年経った今ではプラス8kg。シェイプスに通う以前よりも太ってしまいました。 通常の食生活に戻したと言っても、もう太りたくないので人よりもかなり抑えた食生活にしてました。それでもこれだけ早くリバウンドしました。 結局は筋トレだけで2カ月で痩せるなんて無理な話なので、そこには極端な食事制限指導がついてきます。 言われたとおりにやれば痩せますが、その後本当に後悔しますよ。 太りやすい体質になってもかまわないからとにかく一時的に痩せたいという方にはオススメします。ブライダルがある方とか。でもそうでないなら辞めておいた方がいいですよ。本当にすぐ体型戻るので。高い金ドブに捨ててしまいました。 ここで痩せてから体型を維持させるには、一生、糖質制限の食生活を続けて、月10万もするメンテナンスコールに入会すればいいんでしょうけど。そんなのバカバカしいです。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 3ヶ月 行っている間はたしかに痩せたけど、やめたら一気に戻ってしまいました.... 金額もバカ高いのです、確かにお金と機械が痛いのを我慢できたら一気に痩せれますね。 あとは変なDVDを永遠と痛いのと暑いのを我慢して見続けるのが苦痛でたまらなかったです。 おネェさんのエステ自体は痛気持ちいぐらいでそれが好きで我慢してましたが(ó﹏ò｡)
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 とにかく飲み込むのにも大変なくらい後味が悪い。 また副作用もすごいので、そちらを覚悟して飲まれた方がいいと思います。動悸、震えがあります。 食欲はなくなります。6時間ほどはもつため、夜1日一錠にして服用してました。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 安心と信頼のファンケルなので少々お高いですが試してみました。服用は朝食後に3錠です。 一日中トイレに籠るほどの便意などの口コミもありましたので心配でしたが飲み続けても特に変化はなく。 高い買い物をしたのだからと毎日頑張ってフィットボクシング、リングフィット、栄養管理をしたので当然ながら痩せました。サプリのおかげで効率が上がっていたと思いたいです。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 痩せますが、副作用とさて動悸、冷や汗が出て体に悪いかんじです。 また、錠剤もデカくて飲めないので、半錠なして飲んでいましたがすごく不味くてもう 飲みたくないです。 食欲は無くなるので痩せるのは間違いないと思います。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 ゲーム感覚で楽しく毎日続けられます。 自宅でできるのでわざわざ外に出て運動することなく、運動不足の解消になります。 少しずつですが、体の脂肪が筋肉に変わってきてるのが分かります。少しだけでも継続が大切です！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 カロリミットを購入して2年以上経ちますが、効果的に確かに食べて飲んでもそこまで大きく太りはしない。ただ、現状維持が限界です。 個人的には値段も高いので、処方箋のツムラ防風通聖散の方が快便で処方薬で保険適用もされるので効果は上な気がします。カロリミットから乗り換えたところなので、防風通聖散をリピしていきたいです
体重変化 48kg→50kg
使用期間 3ヶ月 朝起きてから、2つ飲むようにしましたが、全く痩せませんでした。 むしろ勤務体形が変わり、生活が不規則になり太りました。 間食したり暴食でもないので、体型の維持などの効果もないと思います。 お通じも特に変わりませんでした。 値段は3袋で1万円ほどで、約3ヶ月分あるので普通だと思います。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 1週間以下 飲み始めて2日で酷い下痢が一週間続き、とても飲めるサプリでは無く解約をお願いしたところ差額請求でなんだかんだと、飲めないサプリに高額請求。悔しいです。「下痢を訴える客は居ない。」と断言したオペレーターでしたが、燃焼系サプリなので1日に一錠から始めて体を慣らしてみて下さい。ってちゃんとマニュアル読んでましたよ。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 2ヶ月 飲んだあとお風呂に入るとかなりの発汗ありますが痩せるということではあんまり効果なし。原液では甘いのでスムージー〔キウイ＋バナナ＋豆乳〕を作り混ぜて飲んでます。便通が多少いい感じはありました。まだ2ヶ月ですがもう少し続けてみたい。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 1ヶ月 飲むだけだで身体が温かくかんじて脂肪燃焼するみたいなことが書かれてたので、冷え性で代謝の悪い私にはピッタリと思って飲みはじめましたが、燃焼どころか、目に見えて太っていきました
体重変化 48kg→50kg
使用期間 2ヶ月 最悪でした。 筋トレは楽しかったし、トレーナーさんからも「お上手ですね〜」と、毎回褒められ、ウエイトも一番重い物を使っていました。 食事も、繊維質のものをきちんと摂っていたのに、食べ放題という言葉を鵜呑みにして、満腹になるまで野菜、キノコ、こんにゃくを食べていました。 …結果、体重が増えて終わるという最悪の事態に。 トレーナーさんは、「でも、ここのラインは細くなりましたよ」と、微妙な差を必死で探していました。 本当に高いお金を無駄にしてしまいました。 後悔しかありません。 おまけに、筋トレが終わったら、あっという間に筋肉が脂肪に変わり…プニプニの身体になってしまいました。 体重が増えたのに返金もなく…別のプライベートジムに行けば良かったです。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1ヶ月 CMでもよくやっているため、効果あるのかも！と期待を持って使用しました。しかしあまり効果は実感できず、、、。 やはり普段通りの生活をして飲むだけではダメで、食事制限や運動をしないとダメみたいです。残念でした。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアで安く売っていたので購入。飲み会の後などに飲んでみたが、特に効果を感じなかった。個包装になっているので、持ち歩きやすい点はよかったが、全然痩せないのでやめてしまった。副作用などもなかった。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2週間 あまり効果を感じられませんでした。 まだ飲んでいる途中です。 粒が大きいので飲みづらいのもあります。 いつ飲んだら効果的なのかも いまいちよくわかっていません。 通勤前に一応飲んでいる感じです。 なくなるまでは飲んで見ます
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2ヶ月 グラキシーボ ネットでの書き込み評価がよかったので購入しました。 サプリメントは効果が、個人差があるのは理解してますが(~_~;)食欲が抑えられる感じは全く感じられず、痩せもしませんでした。この２ヶ月間ダイエット考えた食事したのに。見た目も細くならないし、体重も増えて私には効果ナシでした。(悲) 楽して飲むだけで痩せようなんて無いです。
| 153センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ47キロ | 153センチ43キロ |
| 153センチ46キロ | 153センチ42キロ |
| 153センチ45キロ | 153センチ41キロ |
| 153センチ44キロ | 153センチ40キロ |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
５年前に購入した時の効果の話にはなりますが、 当時の彼氏がガリガリな女の子が好きだったから こちらを購入。 食欲低下、吐き気、だるさ、頻尿、不眠、喉の渇き、鬱のような感じで副作用オンパレードで凄かったですが、 その分 効果もすごくて1ヶ月半で9〜10kgほど痩せて、家族や職場の人たちに心配されました（笑） でもやめたらリバウンドも凄いです！ MDのレベルにもよりますが値段が高すぎる！！ (私は耐性がついたのでレベルMAXを購入してましたが、2万円ほどします) その後もリバウンドする度に購入して使ってましたが 規制か何かの都合で成分が変わってからは 明らかに体重の減りがゆるやかになりましたが 確実に痩せれるので、 副作用があったとしても絶対に痩せれるサプリが良いって方にはオススメです。