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身長153センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「片岡安祐美」「美奈子」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 49キロは標準体重よりも2.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 20.9
という計算により、BMIは20.9になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→40kg
使用期間 4ヶ月 スタッフの方の言う通りにしていれば本当に痩せます！あとはじぶんの努力次第。ただ、水分補給を制限されるのでそれはやめたほうがいいと思いました。便秘じゃなかったのに便秘体質になってしまいました。でも、痩せます！
体重変化 49kg→43kg
使用期間 3週間 食事替わりに1粒、計1日3粒から始めました。様子を見ながら調子のいい日は2粒にし、水をたくさんと一口だけなにか摘む程度の食事しかしてませんでした。 食事をしなくてもお腹がすかなくなり、むしろたべたくなくなります。私の場合副作用が、吐き気、めまい、下痢、動悸、震え、喉の乾きとフルコンボで出ましたが痩せることと代えたら安いものです。代謝が上がり動悸も激しくなり体温がかなり上がります。 一つ欠点だったのは粒がかなり臭くて飲むのが辛かったです。
体重変化 49kg→44kg
使用期間 2ヶ月 こちらのサイトで口コミを見て購入しました。 週3で、筋トレ、ホットヨガ、水泳を3時間以上ジムに通ってましたが、その後の食欲に負けてしまい全く効果が出ず。 こちらを飲むと食欲が抑えられるので、ジムの後の夜ご飯を抑えるために使用して、痩せました。今でもリバウンドしそうになった時の生理前に飲んだりと、なんとか体重は維持してます。 もちろんジム通いも続けています。
体重変化 49kg→44kg
使用期間 1週間 避妊目的でピルを服用し1年で５キロ近く太ったので抑え切れない食欲をなくすためにオオサカ堂さんで購入しました。 レビューなどをみて本当に大丈夫なのかと不安でしたが 半錠ずつのんでみて平気そうだったので いまは1日2錠のんでます 朝と昼、もしくは朝と夕方17時〜です。 わたしの場合は副作用は気にしてたほどなく ほんとに軽い頭痛や動悸、気持ち悪さ程度でした。 利尿作用は物凄く頻繁にある時と通常通りの時とで差があります！（笑） 1週間で５キロは落ちたので多分あってたんだと思います。 ちなみに食べたくなくても死にたくはないので1日700〜1000カロリーは無理やり取るようにしてました。 軽い足のマッサージなどはしてますが立ち仕事なだけで運動はゼロです。 ４０キロ目標なのでまだ続けていきます。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 数年前に仕事してない時に週3〜5で30分やっていました。 運動苦手な私でも真似して踊る事が出来て、楽しく汗をかきながらやっていました。 1年ほど続いて5キロは減りました。 今は仕事をしていて時間が取れず、全くやれず、また体重は戻ってしまいました（泣）
体重変化 49kg→45kg
使用期間 2ヶ月 飲みながら普段の生活をなるべく歩くようにしたらどんどん体重が落ちきてしました！ これからも継続して飲みますが、お茶があまり好きじゃない人からするとちょっと長く感じます。 でも効果は期待できるので是非飲んで欲しいです！
体重変化 49kg→45kg
使用期間 2週間 ネットで一時期、話題になっていたので購入。バナナアサイーと抹茶を飲んでいます。抹茶は個人的に甘すぎて…バナナアサイーはお気に入りです。ほぼミキサーで作るバナナジュース！味も食感も。バナナジュース大好きな私にとっては、わざわざミキサー出して作る必要もなくなり嬉しいです。満腹感とまではいきませんが、小腹減った時にはおやつ代わりにいいかも。体重の方はまだ変化が見られませんがちゃんと置き換えすれば痩せると思います。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 2週間 ネットで1週間で8キロ痩せられるとうたっていたので試しにやってみることに。 食べられるダイエットと言う事で味も美味しく健康な感じもしますが、やはりお腹は空きました…ですが、お通じが良くなった気がしました！私はお昼は脂肪燃焼スープ+大学のコンビニで買い食いしていたので8キロ減とまではいきませんでしたが、真面目にやれば8キロも夢じゃないかも？
体重変化 49kg→46kg
使用期間 6ヶ月 普通にめちゃくちゃ痩せた元々運動をしながら飲んでいたので、割と健康体で痩せられたと思う。でも、過食気味だったので精神的にしんどかった部分もあった。痩せたいと思ったら最悪リポドリンに手を出そうと思ったけど怖くてやめた。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 食べる前に飲むと不思議と翌日は体重が増えませんでした。水分量が多い食べ物食べると体重は増えますが、それ以外は大丈夫そうです。ただ、運動もしないと痩せないので筋トレと組み合わせた方が効率的に痩せることができます。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3週間 ３ヶ月朝と夜だけこちらを飲みました。あとは、軽いおやつなど食べましたが、順調に減量できました。 アルコールはやめ、食事も気をつけて三キロの減量ができましたが、やめたら少しもどり、またリピートしようとおもいます。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 これまでいくつか酵素ドリンクを試しましたが味も効果も私にはベジライフが一番合っていたようです。まだ飲み始めて1ヶ月ですがあっという間に目標体重まで落とす事ができました。これだけすんなり体重が落ちるともう少し落とせる気がしてきたのでリピってみます！
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3週間 週に一度の注射だけなので簡単です。お腹にうっていました。初めに打って翌日から急に食欲が無くなり、副作用もなかったです。食べると気持ち悪い等もなく、ただ少量で満足するようになり、最終的に一日一食になりました。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 栄養バランスの計算が要らない点が気に入ってます。 プレーンと食パンタイプがアレンジしやすくてよいです。 卵やハムなど、たんぱく質を加えてサンドイッチにして会社に持って行きます。 サンドイッチにする場合、一度トーストした方がおいしいです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 1日2回食前服用、クリニックだと高いので個人輸入で購入しました。 食後30分くらいでお腹が痛くなり、便がたくさん出ます。私は便秘気味の体質なのでそこはとても良かったです。 食欲に関してはお腹に違和感がある状態が続くので、まぁ食べたくないかなという感じですね。 値段がもっと安ければリピしたいかな
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月分を購入し、飲みきり終了しました。 まず、冷えに効果があったと思います。 こちらの使用以外にも運動や食事に気をつけていたため、この商品だけで痩せたとは思いませんが、サポートとして役だったなと感じました。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 家でやれるので続けやすいかなと思い始めました。実際天気も関係ないですし、ダイエットとしては今までで一番長く続けられました。最初にやった頃は激しい筋肉痛になるくらいだったので、運動効果は高いと思います。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 ネットには食事制限せずに飲むだけで痩せるとかいてあり、購入しました。１ヶ月間昼ご飯、夜ご飯の30分前に毎日飲みましたが、特に変化なし。副作用は特にありません。あと２ヶ月分あるので、飲み続けようと思います。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 時折の置き換え食の一つとして選んでおりました。 成分は申し分ないのですが、どの味も後味が変わらないというか味によっての新鮮さがあまりありません。 タンパク質をとっての体重キープなら普通のプロテインを飲んでもよいのではないかと…。 あと、これを飲んだ時は便通がやたら緩かったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 １５３センチ５９キロでした。２年前にダイエットしようと決意してスタジオのあるジムに仕事終わってからできるだけ毎日通いやすい晩御飯は軽くとってプロテイン飲むという生活を５ヶ月しました。1ヶ月に１キロ減っていきました。でも、半年過ぎた頃から減らなくなり停滞していた時にダイアナに誘われ興味があったのでサロンに行ってみました。たしかに高い下着でしたがシーズン限定のものはデザインを素敵でつい、買ってしまいました。月１回ぐらい通ってチーフに痩せる励ましやマッサージの仕方、下着やパンストの正しいつけ方を教わり半年で５キロ痩せました。食品は買ってません。高い下着なのでリバウンドしたらもったいないと思わせる気持ちが私を痩せさせたのもあるかもしれません。今はワンサイズ下げたものを体型維持する為にたまーに買っています。自分のモチベーション上げの道具の１つとなっています。
体重変化 49kg→54kg
使用期間 3ヶ月 ガチのパーソナルトレーニングと併用して服用してましたが、あまり効果は感じられませんでした。 やはり基本的な食事制限、適度な運動が1番だと感じた商品でした。 飲むタイミングや何粒服用かも記載がないのでよくわからない
体重変化 49kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 はっきり言って勧誘は酷かったです。 効果がでたら冷却コースも考えると言ったのに1時間以上、イエスと言うまで帰してもらえず、 内容も冷却コース以外に勝手にアイルベーティックコースやプリペイドを申し込まれてました。 体重も初回から６キロふえました。 コースで痩せるんではなく、自分で運動し食事制限しないと痩せません。 お金と時間の無駄ですね。 内容は機械が機械ななで効果は出そうな気がしてきますが 変わりません。 惑わされない様に。
体重変化 49kg→52kg
使用期間 3ヶ月 知り合いに頼まれてカーブスに行ってみましたが、 電話も長いし話も長いし電話なんて早口すぎて何を言ってるのかさっぱりわかりませんでした。利用得点とかやる前に話されるのも行く気なくします。行ったら行ったでずっと付きっ切りで誘ってきたお友達に聞いてるのに店員さんが話しだしたり、あんたに聞いてませんと言いそうになりました。 聞いていた通りげっそりで帰ってきました。後からその友達も「ごめんねーあんまり誘え誘えうるさくて頼める人がいなかったのよ…」と困り顔で謝ってきてかわいそうでした。ちょっと行かないと電話がかかってくるそうで忙しかったりするし、自分のペースでできるというのをみて行ったのに話しが違うみたいなことも言っていてやめたいと言っていました。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上飲み続けているけど、効果はよくわからない。飲むのをやめたらもっと増えるかもと思い、ダラダラと続けている感じ。 飲むタイミングは、夕食前にしているので続けやすいと思う。 コスパは普通と思うのでとりあえず続けてみる。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 2週間 試しに買ってみました。朝ごはんに置き換えダイエットとしてやってみましたが、空腹を我慢している、というのが逆効果になりあまり効果が見られませんでした。試用期間は2週間でした。味は悪くないです。気持ちの問題なのかな・・・
体重変化 49kg→50kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットに良いという口コミを見かけるので購入しました。不味くはないが特別美味しいという訳ではなく我慢して飲んでいました。痩せることはなく体に良いと感じもしなかったので簡単に痩せることは難しいと思いました。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 年齢と共に、食べた分だけ肉がつくように。もともと便秘体質だったので、こちらを購入。 ネットの口コミほどの効果は感じられなかった。 寝る前のタイミングで飲み、1週間経って、変化無し。2週目でお腹がゴロゴロ鳴ったり、張りを実感するも、快便とまで行かず。 スッキリ感を感じなったけれど、気持ちお通じがよくなったのでこの評価。即効性はない。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 連休や旅行の時は沢山食べるので、気休めに飲みます。痩せはしません。便秘はないですが、飲むとお腹が緩くなりやすいです。運動もしていますが年をとってきて、すごく痩せにくい。大人のかろりみっとでも飲んでも体重は増えてしまう。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 しばらく飲んでいますが、たくさん食べてもあまり体重が増えないのでそれだけでも効いているかなぁと信じています。 痩せはしないのでちょっと不満かも… 今はいろんなサプリに挑戦してますが、どれもこれも同じかなぁ(笑)
| 153センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ48キロ | 153センチ43キロ |
| 153センチ47キロ | 153センチ42キロ |
| 153センチ46キロ | 153センチ41キロ |
| 153センチ45キロ | 153センチ40キロ |
| 153センチ44キロ | - |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
そこまで痩せなかった 夜に飲んでいたが効果が感じられなかった これならプロテイン飲んで運動した方が良い。運動は毎日ダイエットダンスを踊っていた。 とても楽しいと感じた やっぱり運動しか勝たん 運動万歳。 運動万歳