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身長153センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「柳原可奈子」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 64キロは標準体重よりも12.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 27.3
という計算により、BMIは27.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→53kg
使用期間 2ヶ月 特に副作用なく出来ました。たしかに食欲は少しなくなるけどたべなくてもいいかなくらいです。食べれます。体重が落ちたのはこの他に筋トレと有酸素運動もみっちりしてました。なので2つの効果なのかな？とおもいます。
体重変化 64kg→53kg
使用期間 6ヶ月 かれこれ20年位ダイエットしてますw 定期的に太ったり痩せたりを繰り返してますが、ドリンクタイプの置き換えと糖質制限が一番効果が出ます。 貧血持ちで運動が苦手、面倒くさがりなので置き換えだけで痩せれるのはいいです。 マイクロが味が良く肌もキレイになりお勧めですがコスパが悪過ぎ、スリムアップやオルビスも試しましたが腹持ち悪いので今はコレ一択です。 冷たい水を使い、シェイクして5分位置くと味が馴染むので飲みやすくなります。 私は500mlのミネラルウォーターを少し飲み、残りに粉を入れてシェイクして飲みます。一気に500ml 水分を取るのでお腹たぷたぷです。 やり始めは食べたい欲求に駆られるので、低糖質の茹で卵や胸肉など食べたりします。 昼、夜2回置き換え。朝は沢山、パンよりご飯を食べた方がいいです。ダイエット始めはケトン臭がしたりするので。 次第に落ちる量が少なくなりますが糖質制限をしながらやれば100g、300gと僅かづつでも減ります。 無理は続かないので時々はがっつり食べたりしますが、その頃には胃が小さくなり食べたくても食べられません。体重計に乗るのもやめ、後半は糖質制限を中心に夜だけ置き換えして最終的に10キロ以上痩せました。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 6ヶ月 空腹時に服用すると、吐き気と胃が熱くなるような胸やけがひどかったので、軽く朝食を食べた後に1錠の半分を服用し、昼食の後に残りの半分を服用し、半年で10kg落としました。朝は早起きをしてすぐにストレッチ、足上げ腹筋30回、腕大きく振ってウォーキング1㎞、てきとうに運動っぽい事をしました。デスクワークでいつも眠気と戦っているのですが、服用中は日中は休憩をとらなくても仕事に集中できたし、帰宅後もしっかり家事を終わらせることができました。夜の睡眠には影響なく、遅くても23時前には寝て朝までぐっすり。服用もダイエットもやめてから6か月たちますが体重はキープできています。最終的な目標体重が48kgなので、残り6kgのダイエットを再開するために購入しました。一番つらいと思ったのは早起きと、服用直後に嘔吐したときのゲロの苦さくらいです。
体重変化 64kg→55kg
使用期間 3ヶ月 ナイントリキャップスは本当に食欲なくなります！ 栄養大丈夫かって思うくらいです。 笑 食べもの見ても食べたいって気が沸かなくなります。 ほかのひとが書いていますが購入するところで効果違うんですか？ 私はEおくすりで買っています。 注文してから1週間くらいで届きます。 飲んで12時間くらいは効果があるみたいです。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 4ヶ月 どうしても痩せたいけど、運動が苦手なのでフリーペーパーに広告が出てたので試しました。 食事の間隔は開けて合間の間食禁止とか飲み物もちょびっとでもカロリーあるのダメとか制限が多いし、1食分は置き換えジュースだから、当然痩せるよねと思いました。 私は元々、朝はカフェオレしか飲まない生活(これ1食と捉えられる)で筋肉とか少ない体質で、食べなさすぎの栄養不足で太ってると言われ食事の内容を変えたりプロテイン増やしたりして、結果は確実に出たけど、タブレット(2～３週間分)1万ジュース２週間で1万と、お金かかります。毎週薬局に行って測定して脂肪量が数字で出るから減ってるのは認識したけど、この薬のせいなのかどうかは微妙。食事の時に糖類多くなった週は脂肪減らなかったし。 筋トレしたらもっと早く減るとも言われましたが、週末の散歩しかしませんでした。痩せたけど、この制限された飲食生活続けるだけでも痩せる気もします。制限にとらわれて便秘が酷くなった気もします。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 即効性はなかったものの、特に食事制限せずに、数キロ痩せました。長いこと立ちっぱなしの仕事だったせいもあると思いますが、私には効果がありました。 劇的な減量はありませんでしたが、暴飲暴食しても現状維持できてます。 私には合っているサプリだと思います。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3週間 私の場合、1回半錠で十分でした。使い始めの時試しに1粒飲んでみたら吐き気が止まらずその日は学校のトイレで一日中吐いていました。途中から胃の中に吐くものが無くなったにも関わらず胃が収縮する感じで胃液？泡のようなものを吐いていました。ですので、半錠からスタートしてみることをおすすめします。 効果はあると思います。食欲が収まりますし、一日一食で十分です。手の震え、発汗などあります。たまに吐き気も。 食欲抑制のためにもう少し使い続けてみようと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 年齢のせいか、痩せにくくなって今までのダイエットでは、痩せなくなり口コミを見て、副作用が少なそうなので、試しました。服用して3日間位は下痢しました。4日目位からは下痢は止まりました。飲み始めて２週間くらいで2キロ痩せましたが、以降はユックリと体重減ってます。食欲は減っていますが、食べようと思えば食べられます。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 味が苦くて苦手でしたが、とにかくコスパがいいので使ってました。カロミットやなかったことにと効果は変わらず、痩せないが太らないという感じです。朝食べないタイプなので昼と夜、ご飯食べる前に3粒ずつ服用しました。寝る前30分のストレッチと併せて3か月で現在はマイナス4キロです。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3週間 平日は置き換えダイエット、土日は好きな物を食べる前に「黒痩黄金茶」を飲む事を3週間続けたら、大体3～4キロ減りました。 20代の時にもこのお茶を飲んでましたが、その時は半年で15キロ減りました。 代謝が落ちているのと運動をほとんどしないせいで今回はあまり効果を実感できませんが、継続は力なりということで、50キロ台前半位までは頑張ってみようと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 サラサラの粉です。コーヒーやお茶に溶かして飲んでます。少し、塩分の様な味覚を感じることもありますが、かなり気に留めないと気付かないレベルです。 私は、便秘が酷くて4〜5日でなくて、その後、腹痛＆下痢になる事が多々でした。 賢者の食卓を温かい飲み物に入れて、昼食後、仕事の合間に飲むと夕方には、トイレでスルッと出ることが多いです。腹痛もありません。 便秘解消もでき、不純物が溜まりにくくなっているからか、肌の調子も良いです。運動も特にしている訳ではありませんが、便秘が改善されて、自然に体重が落ちているようです。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 高校生ですがあからさまに太ってきて、持っているズボンがほとんど履くのに苦労するぐらいになってしまいました。さすがにこれはやばいと思いこれを飲み始めたとですが、なんと1週間過ぎるか過ぎないかぐらいの時に、前きつかったズボンを履いた時、お尻がきつくなくなっていました！運動部に所属していたあの頃でもこんなに急に痩せたことはなく、今回は特別な運動は一切せず、登下校にチャリを乗っていただけだったのでとても驚きました！
体重変化 64kg→60kg
使用期間 1ヶ月 短期決戦という名前に惹かれて購入。 アサヒのアミノ酸で痩せたことがあり、わたしのなかではアサヒの商品は成果のでるものとして認識されています。 特に何もしませんでしたが、飲んでるだけで効果がでたので、たまたまなのか引き続き飲んでみたいと思います。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 2週間 ずっと酵素というものが気になっていたときに、楽天でキャンペーンをやっていたので購入しました。 人前に出る機会があり、それに向けて「まぁ痩せたらラッキーかな」くらいの気持ちでゆるくやっていました(^^;; 完璧にファスティングできたわけではありませんが、なるべく昼食以外は置き換えるようにしました。 ピーチ味を注文しましたが、とても飲みやすくて全く苦になりませんでした♪ 炭酸水や牛乳で割るととても美味しく続けられます！ 結果的には3キロほど痩せることができましたが、途中で外食を食べる機会があったときには少し気持ち悪くなりました(･･;) 多分胃にいきなり脂っこいものを入れたからだと思います。笑 おそらくもっとストイックにやっていればもっと痩せたのかなと後悔してます(´∵`) 体重グラフなどもついており、とても親切な会社だなという印象でした♪
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 味はきな粉味を購入し、夜ご飯の置き換えとして始めました。水で割るよりは、牛乳、豆乳で割った方がおいしく飲むことができました。腹持ちも、初めはきついですが慣れてしまえばそこまで苦痛にならなかったです。 効果としては、2,3キロ痩せてからは中々痩せず、断念してしまいました。そこから運動も取り入れたらもう少し痩せれたかもしれません...
体重変化 64kg→61kg
使用期間 2週間 断食前の2日少量の食事と優光泉、3日の断食を優光泉のみで過ごし、その後回復食を一週間程していました。 断食中空腹はあまり感じられず、楽にできました。 味も美味しく、体にいい感じです。 回復食からどうやって体重をキープするかが難しいです（笑）
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 気になっていたので購入しました。今のところ一カ月使用し、徐々に体重も減っていき、体も軽く、便通もとてもよくなりました。色々と試しましたが、私には酵素ダイエットが合っているように思います。今後も使用していきたいです。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3ヶ月 シェイクしすぎるとゼリー状に固まる。私はドレッシング状で一気に飲みます。始めた頃は快便で嬉しかったですが、そのうち元通り。飲むタイミングは夕食前にしています。ダイエット効果は思ったよりありませんでした。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 もう購入することはないかな。効果はあまり感じれませんでした。お腹は空くし、我慢できないし、肌もボロボロになっていったかんじでした。私はとくに合わなかったのか体が痒くなったので、怖くて飲むのをやめました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 CM見て購入しました。朝と夜に1個づつ飲んでましたが…3ヶ月経っても変わらず。7ヶ月飲み続けましたが…体重増えちゃったのでやめました。 すっぽんと黒酢が入ってるせいなのか(本当に入っているのか不明)多少、体の疲れが取れてた様な気がします。
体重変化 64kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 腸内環境を整え 体重減少を期待しましたが 腸内が綺麗になり 栄養の吸収が良くなって 逆に 体重増加につながったんでしょうか❓ お通じは毎日快便ですが、辞めて様子を見てみます。値段も結構するし 定期で飲んでたけど 効果は便通のみで 食事も考えて摂取してるけど るけど体重が落ちないのが残念です。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 二ヶ月間飲みましたが 効果はなく 逆には増えました。飲用中質問などの電話対応にたまたま一回だけ繋がり効果のある飲み方などアドバイス通りに飲みましたが全く効果なし。解約の電話対応何か全く繋がらないのでネットで解約しました。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2週間 お試し購入448円(30錠)で定期購入なしで購入2週間服用しましたが、お通じの回数＆体重に変化ありませんでした、 お薬が無くなる頃に、何とラクルル60錠と請求書(5桁万です)の送付が、有りました注文時に分かりにくい所に定期購入しますの所に自動でチェックが入ってたので チェックを外して定期購入しないで注文したのに・・・・もしかしてこれはさ戯？ 皆様も注文時には十分ご注意ください。購入する際はスクリーンショット等残す事を推奨します。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 はじめは便秘も改されて良かったのですが今はあまり変わりません。むしろ定期購入なので2か月に1度ぐらいお休みをしています。飲んだ時はお通じも良いのですが飲まないと便秘になって改善はされないようです。あくまでも 飲んだ時にきく
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 私(の体質)には全く合いませんでした。 まず毎日出ていた便が便秘がちになりました。 便秘がちなのでガスが溜まり、苦しいし、おならが増えて臭うし… ３週間過ぎた程で便秘がちになったと相談の電話を入れたら、「まだ短い期間だから！」を連呼されました。毎日快便だった人が約１ヶ月便秘で体調悪いと相談してるのに、うんこが出ない１ヶ月は短い期間だと。飲み続けろと。定期購入は３ヶ月は解約できないと。 便秘の相談してるんですよ？！対処法はないんか？！と私が催促したら、 水をたくさん飲んで下さい。って… 水たくさん飲めるのならば、サプリ関係なしに体調良くなりそうですよね。 短い期間だから！を連呼され、飲み続けろと言われたので飲み続けてたのですが… このサプリを飲み始めてから全く尿意を感じなくなり、家族に心配された為泌尿器科へ。膀胱には異常は無いが、蛋白が少し出ている。との診断を受けました。 尿意がなくなった最近で何か変わった事は無いですか？と言われてサプリをストップしたら、翌々日には尿意が戻りました。 蛋白の原因がサプリのせいかは分からずじまいですが、尿意がなくなったのはこのサプリのせいでした。 ２回目発送分は開封していなかったのですが、身体に悪いものを知人へ譲る事など出来ないため、ゴミ箱へ処分。 買わない事をお勧めします。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月 食べた物の脂を排出してくれるということで飲んでみましたが、本当にすごい！！特に揚げ物や焼肉など食べた時は尋常じゃないほどの脂が出るのですが、私は全く痩せることはありませんでした。これを飲んで痩せたって人が羨ましいです。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 未使用 酷いです。 ネットで980円で縛りないっていうから、申し込んだのに、商品が届いたら、サプリが入っててとても、嫌な気がしたのですが、明細みたら、集中コースになっていました。 しかも、集中コースは4回の縛り有りで、4回未満で解約すると違約金が発生します。 それでも、サプリ代だけでといわれましだ、これで、8000円弱？みたいな、サプリでした。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 公式サイトと、口コミ、価格（月￥5000以内にしたいと思って）など試していました。粒も小さく飲みやすやはありました。しかし一進一退で変化しませんでした。他にも燃焼系など併用していたが、変化しませんでした。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 1日6粒で、粒もあまり大きく無いので1回2粒計3回(食前10-30分前)飲み難い事もない。スイーツ好きでおやつが食べたい人効果を期待して、スイーツは毎日は食べないようにはしたつもりです。 続けてみて、効果がよく分からない。体重が変わらないので判断が出来ない。健康診断等で数値を調べれば効果が有るかもしれないけれど、お通じ等ももとから問題なかった。実感として変わらないかな？体重が減って欲しかったが全く変わらず、私には合わなかったとしか言いようがない。
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|---|---|
| 153センチ63キロ | 153センチ58キロ |
| 153センチ62キロ | 153センチ57キロ |
| 153センチ61キロ | 153センチ56キロ |
| 153センチ60キロ | 153センチ55キロ |
| 153センチ59キロ | 153センチ54キロ |
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|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
体重が10キロ増えてしまい、気にしていたので利用しました。まず最初に橋本病と伝え、書類にも書きましたが消すように言われました。3か月コースを選択。リバウンド保険みたいな掲示物が貼ってあったのでそれを信じて利用しましたが、とうに終了していたみたいです。終了しているサービスのチラシを貼っているのはどうかと。3か月トレーナーの言う通り行動。28キロ痩せましたが生理が止まりました。血圧も下がってしまい70台に。トレーニング前の血圧も低いのにトレーニングは決行されました。健康被害がありましたが結局泣き寝入りです。悲しいですね。