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身長153センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 68キロは標準体重よりも16.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 29
という計算により、BMIは29になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 食欲がなくなり、体重は確実落ちて、痩せます。 飲むと喉の渇き、不眠、だるさ、めまいの副作用があります。 飲まなくなると、リバウンドしてしまいます。 また、再開したいけど副作用がこわいです。 副作用なく痩せれるのはないのかな？
体重変化 68kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 叔母から勧められ最初はドリンクタイプを飲んで居たがコストが高いのでヨーグルトにプロテインを混ぜて食べるようになった。 プロテインもしっかり食べれるようになり一石二鳥じした。 少しずつではありますが体重は確実に減ってきたので良かったです。
体重変化 68kg→58kg
使用期間 3ヶ月 置き換えをストイックにしますので 確かに痩せるかもしれませんが リバウンドのことを考えるとあまりおすすめできません。 ココア味は最初は慣れるのに時間がかかりますがら慣れたら大丈夫です。 だまになりやすいので、氷をいれてシェイクすることをおすすめします。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 ３年飲み続け、お通じがよくなり、体調はいいのですが、ダイエットと考えるとサプリでダイエットをする人のモチベーションが維持できるほどの効果は感じられません。内臓脂肪はよくわかりません。ただ習慣になり飲まないと不安で、飲んでいるからこのくらいですんでいると、感じています。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットをしようとお試し品購入しました。毎食後、食べる物によって飲む粒数を変えながら飲みました。夜には寝る前のストレッチ体操をしたり、食事も野菜や大豆製品(納豆や豆腐など)を中心にしました。これからも、食事制限や体操を続けながら飲んでいきたいと思います。今のところ、特に副作用はありません。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 近所の同年代の友人と一緒に、スルスルこうそとランニングを始めました。 若いころから代謝が悪かったのですが、何とかスタイルは保てていたのに、気づいたら大台になっていて、慌てて始めたものです。 どんなダイエットサプリでも無理でしたが、これは甘い味付けとかでごまかされてない酵素だし、運動する事で燃焼が手伝っているのか、2か月目くらいからどんどん落ちてきました。 希望としては、もっと減って欲しいけど、早く減ってリバウンドはいやなので、この調子でこつこつ続けるつもりです。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 2ヶ月 ネットでみて購入してみました。1日夜だけ置き換えてウォーキング週3も併用して2ヶ月で5キロ痩せました スィーツ味は甘すぎて好きではなかったですがフルーツ味はとても美味しくてドリンクタイプよりも腹持ちよく満足感ありました。 豆乳でも作れるともっといいなと思いました
体重変化 68kg→63kg
使用期間 3ヶ月 子どもの運動会で子供がおんぶする競技があるためダイエットを決意。ベジデールとブートキャンプ、ベルダンスを併用して減量に成功。でもやめたら元に戻った。やっぱり継続とベジデールだけでは痩せない。食べる量と消費する量のバランスが結局大事。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 3ヶ月 サプリを飲み始めても全く体重は落ちず、食事制限を始めました。 食事制限のおかげで体重は減りましたが、サプリの効果は特に感じられませんでした。 腸内環境を整えるために、もう3か月ほどは飲んでみようと思います。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 2ヶ月 味は本当に美味しかった。特に豆乳で割るのが好きでした。 体重は若干減ったし周りからも痩せた？と聞かれるほどにはなりましたが、お米を食べなかったのとウォーキングしたからだと思います。 腹持ちがいいとありましたが、置き換えは私には無理でした。 サプリがついてきますが、効果は全く実感しません。 肌の調子は良かったです。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1ヶ月 もちろんこのサプリだけで痩せた！とは言えないけど増えることはなかったです。あと元々お通じ悪い訳ではなく食べたら出るタイプなのでお通じも良くなりました。とも言えませんが飲んでよし！やる気出すぞ！とちょっとした運動の前に飲んでます。お守りみたいな形で今も飲んでいます
体重変化 68kg→65kg
使用期間 2週間 私の場合朝1錠飲むと、1日食欲減退の効果が出ます。副作用は特に昼頃、動悸と吐き気がピークになりますが、夕方頃効果が薄れてきた頃野菜スープなどでお腹を満たしてから寝ます。用事がある日は半錠にしています。 副作用に個人差があるようなので、必ず半錠ら又は4分の1錠からの使用をお勧めします。私はお昼以降飲むと、夜全く眠れなくなってしまうので、朝だけにしています。 この錠剤で痩せるというよりは、食欲を抑える為に使用しているという感じです。いつも生理前の食欲に負けて、ダイエット失敗しているので、これで頑張りたいと思います。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1週間以下 ガンバリズムで4日目になります。 １日５杯３時間おきくらいに飲んでます。 初日に-1.7キロでその後はゆっくり減少してます。 目標は２０キロ減なので、道のりは長いですが頑張ります。 口コミで味とガスのことがありましたが、午後ティーで飲むと全然美味しいです。 ガスはあまり出ずゲップが出ます。 満腹感もありますが家族のご飯を作ってるとお腹が空きます。そんな時は湯豆腐で満腹です。 かなり本気なのでこのままガンバリズムで行きたいと思ってます。長期でもストレスなさそうです。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1ヶ月 真面目にやれば結果が出るので、時々思い出してはやっています。 お財布にゆとりがある時と、 独特の臭いに打ち勝つ本気度が必要です。 パンケーキにして焼いて食べるという人もいるので 今度はそちらにしてみようかな？
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1週間以下 浜田ブリトニーちゃんの広告みて、それでもやっぱり不安だったからいろいろ調べてみて買いました！学生だからそんなにお金もなくメルカリなどで安くなってるものを買いました。 まだ使って4日くらいだけど3キロも下がったので順調です！体重は止まったままだけどストレッチや入浴を工夫したり、私は夜置き換えにしたりして背中と首周りの脂肪から落ちていってます。 これからバイトも始めたりしてお金つくってベジライフ続けたいと思ってます！
体重変化 68kg→66kg
使用期間 3ヶ月 運動が苦手でも簡単にスクワットができるので便利ですが、やりすぎるとヒザが痛くなります。面倒くさがりなのでリビングとキッチンの間に置いて、通るたびに30回してました。体重は少ししか変わりませんが、お腹周りのだらしない感じのお肉が減ってきています。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 4ヶ月 若い頃、お昼ご飯に置き換えて飲んでいました。腹持ちもよく、これまで試した置き換えダイエットのなかでは一番楽に続けることができました。 一時期手に入らなくなっていたのでやめていましたが、また挑戦したいと思います。
体重変化 68kg→66kg
使用期間 1ヶ月 使用方法：夜に60秒ワンセットの／毎日／１ヶ月使用／食事その他（他の運動とか）は使用前と変更なし。 使い心地：最初は60秒と言えども結構つらいです。３、４日するとつらくは無くなります。使用中の音はかなり気になります。（深夜に使用できるレベルの音では無いと思われます。） 効果：効果は実感できませんでした。使用開始前に細かく採寸していないので全く無いとは言い切れません。1セットしか使用していないので、意外と60秒が長く感じるので、いつの間にか楽な動き方になってしまっているかもしれません。もう少しセット数を増やし、筋肉を意識したら効果が目に見えてくるかも（＾＾）
体重変化 68kg→66kg
使用期間 1ヶ月 気持ちがのっていた時期は、毎日続けて効果ありました。DVDに合わせて、踊ると時間があっという間で、最後には体がポカポカ、汗をかいていました。でも、一度やめてしまうと、飽きてしまって、またやろうという気にはならなかったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→73kg
使用期間 1ヶ月 痩せすぎに注意！という言葉と、モニター結果につられて購入しました。痩せるどころか体重が増えてしまい、かなりショックです。購入前にこちらのサイトで皆さんの口コミを参考にしてから購入すれば良かったと後悔です。
体重変化 68kg→72kg
使用期間 6ヶ月 定期で半年飲みましたが全く痩せませんでした……飲み始めて翌日からお腹はゆるくなります だんだん慣れるかと思いましたが漢方の独特な感じも慣れはしませんでした。飲めなくはないです 朝起きてすぐ、3時の休憩、寝る前の空腹時にしっかり飲んでました。
体重変化 68kg→72kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告を見て、かなり悩んで3袋購入しました。しかしながら、広告にあるような変化は全くなく、お通じが良くなることも無く、かえって便秘気味になりました。出ないので逆に体重が増加してしまいました。もっとよく調べて買えば良かったと後悔しています。
体重変化 68kg→72kg
使用期間 3ヶ月 500円につられ定期購買で購入 3ヶ月間まじめに飲みましたが、まったく効果無し。飲むのをやめてそのまま放置してしまったため、支払いを滞らせてしまっていたら（これは私が悪いのですが）債務会社へ債権譲渡をするとの最終通告書が届きましたが、まったく同じ時期に〇ース（株）というまったく知らないクレジット会社から入会申し込み書が届いたため、個人情報の漏えいを疑っています。 今は支払いをすべて済ませましたので、今後なにもなければよいのですが・・・
体重変化 68kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 一番はダイエット目的にそれに美容や疲れに効けば良いなと始めましたがダイエット効果はみられませんでした。運動すると違うのかもしれませんけど。 夜に飲むようにしてました。お通じは毎日あり疲れも感じられないのかなと私は感じました。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 4ヶ月 以前にも毎日打つピクトーザを使用していたせいか、全然痩せずもっと効果のあるオゼンピックを使用しましたが1kも痩せませんでした。以前と言っても2年以上間空いてます！75万で1kも痩せませんでした。以前は5k位痩せましたが、食事管理や運動してましたので注射の効果かわかりません！万人が痩せる訳ではないようです。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 １年くらい服用しましたが、体重の変化はありませんでした。 効果があるという口コミも多く、飲み続ければ効果があるかと思い飲み続けましたが、私には効果は全くありませんでした。 いざ、解約しようとしたら、配送１０日前になると、その次の分からの解約も受け付けてくれず、製品が届いてから、再度連絡をとの事でした。理由はトラブル防止…など言っていましたが、解約しにくくしようとしているとしか、思えません。製品が届いたら、即解約の手続きをしようと、決めています。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 私の場合副作用が酷く吐き気や動悸で一日中立ち続けていることが難しかったです。 あれが毎日続けば食欲も全くないので確実に痩せると思いますけど…。 これは本当に人によりけりの効果なので迷っている人は飲んでみるといいと思います。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 3ヶ月 効果があると信じて飲み続けましたが全く効果がありませんでした。半年くらい続けましたが全く効果なし。飲み方が悪かったのでしょうか、、特に暴飲暴食したわけでもないのですが、、何をしてもダメなのかと落ち込む毎日です。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 1ヶ月 食事制限を少しとり入れて試しました。 １ヶ月飲みましたが結局効果なし 楽して痩せようとした自分が馬鹿だった。 色んなサプリメントを試しましたが 恐らくお守りにもならないかと… サプリに頼るのは諦めました。 コツコツと原始的なダイエットに切り替えます
| 153センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ67キロ | 153センチ62キロ |
| 153センチ66キロ | 153センチ61キロ |
| 153センチ65キロ | 153センチ60キロ |
| 153センチ64キロ | 153センチ59キロ |
| 153センチ63キロ | 153センチ58キロ |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
3年前にハマりやってました。 食事制限も一緒にしていたせいかもしれませんが18キロ痩せました。 最初はしんどかったですがとても楽しく続けられました。 とてもオススメです。 辞めたらリバウンドしたのでまた始めたいと思います