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身長153センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆめっち」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ76キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ76キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 76キロは標準体重よりも24.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 32.5
という計算により、BMIは32.5になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→66kg
使用期間 3ヶ月 ウェディングドレスを着るためのダイエットに使用。 週2のスポーツジムと１日のお昼をこちらで置き換え、糖質を少し制限しました。 ３ヶ月で10キロ程やせましたがジム通いをやめてこちらと糖質を少し制限した程度にすると見事にリバウンド。 やっぱり運動と組み合わせないとダメですね。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 6ヶ月 体重的には痩せましたが、一日10000歩歩いたり、食事のカロリー計算をしたからだと思います。その証拠に、この夏、歩かなかったら体重はそのまま、逆にお盆休みに家族で外食ばかりしていたらリバウンドしてしまいました。やはり、サプリメントだけでは痩せません。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 2週間 ドラッグストアに寄って購入しました。置き換えなので結局食べる量が減っていると言うことで1週間も経たずに2キロ減りました。しかし外食などが続いて置換できない時はすぐに元に戻りました。3色を聞かれたらもっと減るとはわかっていますがどうせすぐリバウンドすると思うとなかなかやる気になれません。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 秋になり、早朝が涼しくなってきたので、夏前に止めていたウォーキングを再開しました！ 代謝を良くして早く減量しようと思い、ヘルシア緑茶を購入して歩きながら350ml毎日飲んでいます。夏前にウォーキングした時は、少ししかかかなかった汗が、今は家に帰って来るとTシャツ一枚、汗でビッショリです！まだ、変化は少しですがこれからも継続しようと思っています(^-^)
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→80kg
使用期間 6ヶ月以上 更年期を境に体重が増え、いろんな事を試しましたがコレ！といった効果があるものに出会えず好きなコーヒーでダイエットできるならと定期購入していました。 味は悪くなかったのですが細かい炭がカップの底やふちに残るのが気になったのと、飲みきる時に微粒の炭のザラつきが口の中に残るので飲む回数が減りストックが消化できなくなり、効果も期待できないので解約しました。 コーヒーは好きで毎日飲むので新たにダイエットコーヒーを探してみようと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 ずっと気になっていて妹が貸してくれたのですが、正直効果がわかません。 私のお腹はかなり柔らかくぶよぶよしているのと、体重もけっこうあるのでわかりやすいかなとおもい使ってみました。が、顔、二の腕どの部分も定期的にやりましたが効果わからず(T∀T)地道に努力します..
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 一か月ほど使用しましたが、身長が低いせいか椅子の先にしか座れず、安定感がないため、正しい姿勢でできなかったと思います。数日使用しては腰痛が出て中止するの繰り返しでした。身長がある程度あればいいのかもしれません。
体重変化 76kg→76kg
ダイエットには効果はないです。 飲んでいても体重が減ることはありません。 食べ過ぎた時の保険のような感じでしょうか。 ただ、安心して度を超えて食べ過ぎを続けると逆に体重が増えます。 量を増やしても効果があがることはなくむしろお腹が緩くなるなど副作用が出てしまうので要注意です。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 とあるダイエット法を実践してるのですが、この商品は…ついつい食べ過ぎてしまう私の、それがてらのカロリーカット目的として暫く飲んでます。最初は分からなかったのですが、今は体重維持が実感出来て出来て良い感じです。
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|---|---|
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| 153センチ73キロ | 153センチ68キロ |
| 153センチ72キロ | 153センチ67キロ |
| 153センチ71キロ | 153センチ66キロ |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
身体を動かす仕事に転職した直後に使いだしたのもあって出社する直前に毎日飲み続けたら短期間で痩せた。 ただ仕事を辞めてしまった今身体を動かさなければリバウンドしたのであまり動かない人にはオススメできない。