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身長154センチで50キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「横峯さくら」「未知やすえ」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ50キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ50キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ50キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 50キロは標準体重よりも2.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ50キロの場合、
BMI＝50kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 21.1
という計算により、BMIは21.1になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「50キロの女性」と、これより3キロ少ない「47キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 2週間 食欲がなくなり痩せますが、耐性ができてしまいます。あと気怠い感じもあるので、やる気が起きなくなります。ただ代謝も上がるのか、あっという間に2週間ほどで5キロほど痩せました。ただそのあとは耐性ができてしまい痩せません
体重変化 50kg→45kg
使用期間 4ヶ月 結婚前、妊娠前の体重に戻したいって思って、飲んでるサプリです。 きつい運動は続かないので、家で出来るバランスボールとか軽いものしかしてなかったんですが、食べる前にこれを飲む様にしています。 代謝が良くなってきて、4カ月かかりましたが、やっと妊娠前の体重になり、最低でもこれはキープしたいと思ってます。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 3ヶ月 不規則な生活で栄養が偏り、思う様にダイエット出来ず、まず生理後はボノラートのみのガンバリズムこーすで全食置き換え。 その後、維持のため2,3ヶ月マイクロダイエットと交互に１日1,2食置き換えで5kg楽々落とせました。 適度な運動とマッサージも並行して行ってました。 体重増えたらとりあえずボノラートという安心感はあります。 しかし綺麗に痩せるには、結果食事だけではだめですね。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 国内で販売されてるギムネマではなく個人輸入の物を服用してます。食事会や甘いものを食べる前にだけ気休めで飲んでますが吹き出物が出来なくなったりお通じ良くはなります。 サプリ全般ですか食べる直前より1時間以上前に飲んだほうが効き目がある気がします。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 6ヶ月 食事制限も併用してなので、これだけで痩せたかどうかは言えないけどでも飲まないより飲んだ方が体重増加を防げると思います。 飲み会のときなどに飲むと、次の日体重を測ってもそれほど増えていませんでした！ 気持ち的な問題もあると思いますが、わたし的には効果があったと思います。
体重変化 50kg→46kg
過去の度重なるダイエットで運動をしても食事制限をしても何をしても痩せなくなった私がですが、リパドリンと出会ってからみるみるうちに痩せていきました！！まだ飲み始めて1ヶ月ですがマイナス3kgになりました
体重変化 50kg→46kg
使用期間 6ヶ月 食欲が落ち着き自然とだんだん体重が落ちていきました。 体調は悪くなかったのですが、なぜか顔色がどす黒くなってきたため心配になり中断したところ元の肌色に戻ってきました。 飲むのをやめるとまた体重は戻ってしまいました。
体重変化 50kg→46kg
使用期間 1週間 確実に痩せますが私は体調を崩したので即辞めてしまいました。 夜の分を飲むと激しい腹痛が起こり、頭も割れるように痛く意識も朦朧としてしまいました。 副作用さえなければ完璧なのですがそうもいかないんでしょうね( ´ ` )
体重変化 50kg→46kg
使用期間 2ヶ月 飲みはじめは食欲が抑えられて、昼少なくても夜も食べなくて大丈夫だったので体重は落ちました。ただ、夜、お腹が空いてとかではなく目がさえて眠れず、昼間めちゃくちゃ眠かったです。色々無理をしていたのか、1ヶ月半くらい飲んでから暴飲暴食するようになって精神的におかしくなったのでやめました。確かに体重は落ちましたがもう怖くて飲めません。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1週間以下 ファスティング目的でスタンダードと梅味のセット購入しました。 甘いシロップで梅味の方は飲みやすく、スタンダードは途中で飽きてきてしまったので炭酸で割って飲みきりました。 空腹感があまりないのでファスティングの助けにはなりました。 しかし、この金額を出すほどではないと感じました。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 2ヶ月 糖質制限中に糖質を食べる前に飲んでいました。むくみとかには効くのかな？ YouTubeの血糖値測定などを見ると、食後の血糖値を下げる効果はあまりないみたいですね。体重が減ったのは糖質制限のおかげなのでなんとも言えないかな。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 4ヶ月 痩せます確実に でも体に良くない成分が入っているらしい 厚労省の報告にあります だから個人輸入なんでしょうね 多少でも健康被害があるものは日本は認めませんからね 気分不快と 動悸がひどくなります 睡眠不足の空腹に飲むと 倒れます
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1ヶ月 色んなサイトで評価が高いので使用してみました、1日1錠を寝る前に飲むだけでしたが、適量に食事をした上で体重が落ちたと思います。 喉が乾く感じはしましたが、それ以外は気になる副作用を感じなかったと思います。 用量を抑えて飲んでいたのもあると思いますが、良かったのでリピ買い。次は用量通り飲んでみようかと思います。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 2ヶ月 15回で30万くらいの本コースに申し込みました。 とにかく汗をかくので、他の人の汗が嫌な人はやめたほうがいいと思います。 自分はズボラなのでそのへんは気になりませんでした。 少し痩せましたが、30万という金額を考えるともっと痩せたかったです。。 これさえ払えば痩せる！みたいな言い方だったので、かなり思い切ってローン組みましたが 途中から サプリ飲まないと痩せない とか 追加でマッサージしないと痩せない とか言われまして。。。 いやーこれ以上ほんとに払えません。借金地獄ですといって断りました。 なにしても痩せなかったので 痩せ方がわかったのはよかったですが、 やっぱ割高ですね。 勧誘はされますが強引ではないし スタッフさん皆さんいい人です。 ちゃんと事情話せば断れましたよ。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1週間 甘い味で飲みやすいです。 置き換えダイエットとして、頑張ってみました。 デトックス効果もあるのか、飲み終えて 2.5キロ減…食生活も改善され、さらに1キロ落ちましたが…が、 1年でリバウンドしてしまいました。 付き合いや、働いていると三食置き換えはなかなかの決意がないとできません。 もう一回、チャレンジしてみたいけれど、 そこまでの決意が…
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットの総仕上げ的な感覚でしようしました。このDVDは確かに効きます。しかし何と言っても飽きる、、、。ダンスの種類も何個かあるのですがその中でもうーん、、、というものもあり、1ヶ月で3キロ痩せましたがまたやりたいか？となった時にもう一度とはならないと思います。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 5ヶ月 飲んでた時期は、すこーしずつすこーしずつ 気にもしない程度に緩やかに減っていきました。 毎食前に飲んでました。 味もさほど無くて錠剤タイプで飲みやすいし 特に苦もなく続けられてました。 無くなって追加を買い忘れそのままやめてしまったけど もう一回続けてみようか悩んでます。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 2ヶ月 これだけでは痩せない〜運動しないと無理でした 飲んだらお腹がゆるくなります。すこしの時間ですが…だいたい夜に飲んでました。水分多めに。二錠ほど。でも毎日続けると耐性？つくのか、お腹もゆるくならず…間をあけて飲んだりしてました
体重変化 50kg→47kg
使用期間 3ヶ月 他のダイエットは平行せず、朝置き換えだけでスルッと痩せることが出来ました。 味もおいしく、飲みやすいです。わたしは豆乳と一緒に飲んでましたが、腹持ちも良いです。 でもやめると体重は元に戻ります。大事な用事の前に使うとよいかもしれません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 50kg→58kg
使用期間 2ヶ月 30代になって、下っ腹が出始めたので、Facebookでたまたま広告で出てきていたので購入しました。朝起きてからと、寝る前に飲んでましたが、減るどころか増えましたね
体重変化 50kg→58kg
使用期間 1ヶ月 食事の前に飲んでいました。 2キロ痩せましたがサプリのおかげなのか食事制限の成果なのかどうなのか…といったところです。 お通じはよくなりました。 飲むとお腹に少し違和感？ゴロゴロする感じがしました。おすすめはしないです。
体重変化 50kg→57kg
使用期間 1週間以下 Facebookで気になっていたのと、体重が50キロ越えるようになってきたので購入。朝食の代わりに水でとかして飲んでいました。そしたら体重が激増！4日目で辞めましたが、２回目の発送を止めることができずに新たに届いてしまいました。とりあえず、いろいろどうしよう…( ´△｀)
体重変化 50kg→54kg
使用期間 3ヶ月 産後のダイエットに，広告を見て、これなら，と思って始めました。 便通が元々良い方だったのですが、飲み始めてからは便通もあまり良くなくなり，体重は増加しました。 足の浮腫もひどくなったように感じます。 飲んだことで起こった肯定的な変化が、あまりにもありませんでした…。 私はお勧めしません。
体重変化 50kg→54kg
使用期間 6ヶ月 朝の置き換えに使用しました。元々朝は食べてなかったので、効果なし。 味はジュースみたいでおいしいです。 これで痩せるってことはないですね‥ 美容のために飲んでるだけです。 定期購入で3本もたまったので解約する予定です。 解約も平日に電話のみでしか受付していないのでメール対応とかしてほしいです。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ネットにたくさん掲載されていて、効果がありそうだったので定期便で購入。 便通も変化なく体重は増えました。 飲み忘れたこともありますが3カ月は続けてのみました。飲んでいた時の方が便秘がちだったような印象です。 解約は不愉快なことも言われず対応していただきましたが、もう買わないです。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 4ヶ月 ネットで購入しました。 痩せる目的だったので毎日6錠飲んでました。 でも効果は現れず…。 とりあえず今も飲み続けていますが運動したり食事制限しないとダイエット効果はないと思います。 別に肌の状態がよくなったとか、健康面で変わったとかも実感ないし、飽きたらやめます。
体重変化 50kg→51kg
使用期間 1ヶ月 そもそも論として、自分がズボラなのに続くわけなかった。 令和版だろうがなんだろうが、本質的に変わらないので、それならYouTubeで昔のビリーズブートキャンプをみればよろしいかと思います。 これで効果出る人は、最初から自分でやれている人でしょう。
体重変化 50kg→51kg
使用期間 1ヶ月 便通が良くなるとうたっていますが、食べた量に見合う便は出ません。満腹感があるともうたっていますが、そんなことはなく、食べる量も変わらなかったので、余計に便の量が少なくなったような気がしました。便秘になるまではいかなかったですけど。 水には溶けません、かなりのダマになります。
体重変化 50kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 たくさんの、効き目あり！の口コミに期待して長年なんとなく使用していますが、あまり実感がありません。 飲まないと、もっと太るのかもしれませんが…。 体重・体脂肪ともに数値が減ることがないままです。飲むタイミングが悪いのでしょうか…。
| 154センチ50キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ49キロ | 154センチ44キロ |
| 154センチ48キロ | 154センチ43キロ |
| 154センチ47キロ | 154センチ42キロ |
| 154センチ46キロ | 154センチ41キロ |
| 154センチ45キロ | 154センチ40キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
しっかり置き換えすれば痩せます。 私は水では物足りず、牛乳で割っていました。 (カロリーは高くなりますが、飲みやすいです) 味も美味しくて、ココア味が私の好みです。 ただやはり値段が高いため長いこと続けることができません。