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身長154センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆめっち」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ76キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ76キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 76キロは標準体重よりも23.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 32
という計算により、BMIは32になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 1週間以下 ダイエットにいいと思ってネットで購入１日目１錠飲んで１キロ半痩せたので２日目に２錠飲んだら脱水症状と動悸で救急車を呼ぼうと思うほどしんどくなり病院に行ったらひどく叱られました。即効性があり痩せますが副作用がひどいくもう２度とあんな苦しい思いはしたくないのでもう飲みたくないです。２日で３キロ痩せても結局水分が出ただけなので体重はすぐに戻ると先生に言われました。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2ヶ月 不摂生が続きダイエット成功してもリバウンドを何回か経験。とりあえずカロリー抑えるところからストレスなくやろうのおもったのですが、増えないからまぁ効いてるかもですが、やはりあくまで健康食品なので頼りすぎないのがよいかも
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1週間 よくやっているキャンペーンにひかれて注文しました。味は飲めなくもない感じです。まだ飲み始めたばかりなので、何とも言えませんが、身体はわりと熱くなるような気がします。即効性はなさそうですがこれからに期待します。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1週間以下 カロリーの高いものを食べるときや飲み会の前に飲んでいます。 効果があったかは不明ですが気休めにはなります。 長く続ければ、それなりの効果が得られるのだとは思いますが、食前に飲むというのが、ついつい忘れてしまいます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2週間 アカリンがYouTubeで飲んでたのを見て買いました。 味は普通のコーヒーです。 なんとなくお通じが良かったような気はしますが、特に何か変化があると感じることはなかったです。 ただ普通のコーヒー飲むうちの一杯くらいは体にいいなら飲もうかなという感覚です。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 食事のたびに摂取しましたが特に効果は感じられなかったです。飲んでるとゆう安心感でご飯も揚げ物も好きなだけ食べてたのも悪かったのだと思います。しかし、飲み物に混ぜても味が変わらず摂取しやすかったです。もう少し食事に気をつけていれば少しは効果あったかもしれません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 カロリーが多い食事の時に飲めるように、いつも持ち歩いていました。 効果は、よくわかりませんでした。 快便になるとか、そういったこともありませんでした。 オルビスさんにはもう１ランク上のスーパーアロニアEXという商品があるので、そちらも試してみたいです。
体重変化 76kg→76kg
数年前雑誌等で話題になってたから、買いました。 結果は痩せはしないけど、食べすぎても太はしなかった。 維持をするためなかはいいかもしれないですね。特に副作用もありませんでした。 アフターダイエットって書いてあるんだから、考えてみればその通りなんですよね。
| 154センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ75キロ | 154センチ70キロ |
| 154センチ74キロ | 154センチ69キロ |
| 154センチ73キロ | 154センチ68キロ |
| 154センチ72キロ | 154センチ67キロ |
| 154センチ71キロ | 154センチ66キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
炭酸で割って、2時間おきくらいに飲みながらファスティング！ 味は甘くてのみやすい。 2週間で6キロくらい痩せました。 しかし、2週間の反動で食べてしまい、一カ月後にはすっかり元通り。。 意思の強い方にはいいと思います。