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身長154センチで81キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ81キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ81キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 81キロは標準体重よりも28.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ81キロの場合、
BMI＝81kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 34.2
という計算により、BMIは34.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「81キロの女性」と、これより3キロ少ない「78キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 81kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 リピート3回目です。他のクチコミにもありましたが、だんだん効果が薄れてる気がします。3回目の今は普通にお腹が空くし体重も維持が精一杯。食べる量が前と一緒で体重が増えてかないのはありがたいですが、私には食欲を抑えるサプリが合ってるようなので効果が薄れたのはホントに残念です。
体重変化 81kg→72kg
使用期間 2ヶ月 こちらのサイトを見て購入を決めました。口コミに書いてあるようにホントにお腹が空かない。最初の効果がすごいのでダイエットのとっかかりには最高です。最初の1ヵ月で6キロ減りました。今は2ヵ月目に突入して2習慣、最近は慣れたためか少しずつ空腹を感じる時間が短くなっているかも。。 口は乾きますが、不眠は悩むほどではなかったです。今はリピートしようかどうしようか悩んでます。サプリがあるうちに一度なくても空腹に耐えれるのか試してから決めようかと、、今は朝ごはんをしっかり食べ、昼は仕事上なし、夜は炭水化物なしでおかずだけ。あと半身浴もしています。
体重変化 81kg→72kg
使用期間 6ヶ月 効果ありました。 ただ、味が甘すぎて、飽きちゃうこともあります。 あと、かるく大豆アレルギーなので、たまにかゆい気がします。 食べた後、運動すると、アレルギーが出やすいと聞いて、運動する時間を調整しています。
体重変化 81kg→75kg
使用期間 1ヶ月 飲んで３０分で吐くほどではないけど、むかつきが…代謝が良くなるのか？汗がよく出るのと、お通じがよくなったのと、肌が綺麗になったと言われます。 食欲は食べようと思えば食べれるが、我慢も出来ると言う感じですが、食べないことでのリバウンドが怖いので、野菜を食べてからバランスに気をつけて食べ過ぎないように気をつけています。
体重変化 81kg→79kg
使用期間 1ヶ月 オンライン診療で3mgを購入しました。副作用が強くでてしまい、吐き気や目の重さ倦怠感で日常生活に支障が出ました。ただ、体調が悪くなる分食欲は減るので体重は減ります。あと食欲は少ないのに強烈に甘い物を食べたくなります。生まれて初めて上白糖をたべたくなりました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 3ヶ月 ネットでいろいろ効果が高いすっぽんサプリとして紹介されていたので3ヶ月間定期購入してみました。 毎日、夕飯の食後に飲んでいました。 味はないのですが少々、カプセルが大きいので人によっては飲むのがしんどいかもしれません。 結果としてあまり、体型的な変化はないと感じます。 疲れにくさやお肌の変化は感じました。荒れにくくなったなというくらい。 ダイエット目的の購入ではなく、肌や体調を整えるという面ならいいかもしれません。
| 154センチ81キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ80キロ | 154センチ75キロ |
| 154センチ79キロ | 154センチ74キロ |
| 154センチ78キロ | 154センチ73キロ |
| 154センチ77キロ | 154センチ72キロ |
| 154センチ76キロ | 154センチ71キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
最初の3箱で-10キロ落ちました。でリピートするか迷って1ヵ月飲まずにこれまでの生活を続けました。お腹がすいた感覚はやっぱり飲んでるのとは違って辛かったです。ドカ食いもしてないし、サプリ以外の食事制限や半身浴など変わらずやってましたが、結局1.5キロリバウンドしてリピート決めました。もうすぐ6箱目を飲み終えますが、最初に比べると効果が薄れてるように感じます。4箱目～6箱目までで-5キロなので最初に比べると体重が落ちるペースは半減しています。これなくなったらどうしようかは考え中です。