身長156センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「アグネス・ラム」「あびる優」等がいます。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 50.3kg |
20代 | 50.2kg |
30代 | 52.6kg |
40代 | 54.2kg |
50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
見た目と体重の関係(156センチの場合) |
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モデル体重 | 43.8kg |
美容体重 | 48.7kg |
標準体重 | 53.5kg |
肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が156センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ45キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 45kg未満 |
普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
肥満(1度) | 60.8kg以上73kg未満 |
肥満(2度) | 73kg以上85.2kg未満 |
肥満(3度) | 85.2kg以上97.3kg未満 |
肥満(4度) | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 45キロは標準体重よりも8.5キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ45キロの場合、
BMI=45kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 18.5
という計算により、BMIは18.5になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
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ネットで見かけて試してみましたが正直 効果はあんまり感じられなかったです。 かなり期待していのでとても残念ですが 諦めずに違うサプリを探してみようと思いますが やはり運動と併用するべきなんだと痛感しました。。
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もう少し体重の減少を期待していたのに残念でした。 運動も合わせて行えばもう少しよい結果になったのかもしれませんが・・・ 飲んでいる間はあまり空腹感を感じることもなく過ごすことができました。値段がもう少し安ければうれしいかな
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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一食置き換えは出来ず、食事を減らしてデザート感覚で食べました。腹持ちがいいワケでもなかったので、置き換えには不向きだなと思います。気合いと根性で置き換え出来るな人なら大丈夫かも。全てのフレーバーを試した訳ではないけど、大体美味しかったです。
体重は変わらなくとも体型は細くなり、大満足です。スタッフ皆さん、対応も施術も素晴らしくて毎回、心底癒やされました。この2ヶ月、好物のワインを控えたり、スクワット頑張れたり、意識を高められたのはスタッフさんの励ましあってこそ。決して安くはないが価値のあるエステだと思いました。
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YouTubeで見ました、気になって購入したけど生理後に飲む予定なのでまだ飲んでません。気になって色々調べたらあまり変化ないって口コミがあってインスタの案件が多いだけなのかな?って心配になってきました
購入理由 enherbのハーブティーは元から好きで飲んでいるので試しに購入。代謝がそれなりに高まれば良いかなと思う程度 味 しょうがなどのスパイスが全面に出ている味。好みは分かれそう 効果 飲み始めたばかりなので実感はない。ダイエット目的で飲んでいるわけではないがダイエット目的なら他の食品と組み合わせた方が良いと思う
随分、昔に杜仲茶がダイエットにいいと聞いたので飲んでみました。(お通じにもいいと聞いたので) 結果は体重の変化はなかったので、何とも言えないです。特にお通じにも変化なかったです。 味は、私は苦手な味でしたが、とても飲みにくいというものではないので、気になる方は試してみてもいいのかなぁ〜と。お茶は必ず飲むし、値段的にもとても高価とは思いません。
油断すると、すぐ太る体質で、何かダイエットサプリを飲もうと思っていたときに地元のドラッグストアで見かけました。飲みかたもわかりやすかったのでずっと続けていました。でも、痩せたかどうかは、?です。やっぱりサプリメントだけでは無理ですね…(-人-;)
コンビニ等で手軽に買えるので何年もリピートしてます。 いつも飲み会の前や外食の前に3粒飲んでます。 体重は増えず減らずでキープする感じです。 他にもカロリーカットサプリはたくさんありますが、一回の量が一番少ないのはこれかな。
しばらく飲んでみたが良くも悪くもない。 効果が分からなかったので、続けなかった。 飲みやすいしコスパは良い気がするすけど… これで痩せるということは無理な気がする。 運動しながらだったら良いのかもしれないけど…
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156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
2週間後にビキニが着たくて、サプリ+食事制限をしました。軽く運動もしていたので痩せましたが、このサプリのお陰かはわかりません。その後飲み続けましたが、食事を戻したので体重は使用前と同じになりました。副作用はありませんでしたが、しばらくこのサプリがないと体重を維持できない気がしていて、リピートしていました。しかし、風邪を引いたタイミングで飲むのをやめてから、今は飲んでいません。体重はやはり変わりませんでした。