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身長156センチで57キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「不動裕理」等がいます。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ57キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が156センチ57キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ57キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 57キロは標準体重よりも3.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ57キロの場合、
BMI＝57kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 23.4
という計算により、BMIは23.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「57キロの女性」と、これより3キロ少ない「54キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 57kg→49kg
使用期間 4ヶ月 当時付き合っていたおデブな彼と一緒に、飲み歩いていたら8キロも増えていました CMで見たので試して見ようと思い、定期購入 夜にご飯の代わりに食べて、案外お腹に貯まるけど 消化もご飯よりは早いんで、最初はごはんの時間までにお腹空くかも知れません 慣れるまで辛いです(笑) 夜中お腹すいて、我慢できなくなったら 他の食べるよりはマシかなーと思って 夜食に食べたりする時もありました 大体、１食置き換えで、運動は犬の散歩に行くくらいでしたが ３ヶ月位で８キロ痩せました
体重変化 57kg→50kg
使用期間 3ヶ月 20代の頃に使用しました。職場の先輩が痩せたので、真似して。 きちんとルールを守れば痩せます。でもやめたら元どおりです。痩せた後に体重を維持するのが重要です。でもお値段が高いので、続けるのが難しいです。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 私の場合、気持ちの問題が大きいですが… これを飲んでからダンスをするとすぐに体が熱くなり汗が出る気がしてます。 ストレッチやヨガでは感じません。 運動前に飲むので、折角飲んだんだから頑張ろうという気になります。飲み忘れると、飲んでないから運動してもどうせあまり効果がないと思ってしまい、やる気半減です(^_^; それから、錠剤なのがいいですね！ DHC以外も購入したことがありますが、カプセルが喉に引っ掛かりながらの運動は辛いので、やはりDHCに戻ってきてしまいます。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 4ヶ月 とにかく痩せたくて言われたように飲み実践したらかなり効果はありました。 でもこちらは糖類を一切取らない様にとの事で糖類が大好きだった私ですが、一切取らない様にしたから痩せたのかなという感じです。お値段もそこそこするので今は酵素もやめましたし、糖類も少しずつ取り始めてます。着実に体重は増えつつあります。こちらの酵素は中の成分を見ても最初に書かれてるのが果糖ブドウ糖液糖なので後からあまり良くないと気づきました。一番はじめに書かれてる成分が1番多く入ってるものなので。私が痩せたのは単に糖類をを我慢したならかなと思います。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 5ヶ月 二人目の産後太りで体重以上に体脂肪率に驚愕しダイエットを決意。４０パーセント近かった為。下着、フード、サプリ、青汁など一式購入。週二回サロンに通いマッサージと計測。毎晩自宅でもリンパマッサージ、アドバイスどおりの生活をし、１ヶ月で五キロ減。その後２ヶ月位かけてマイナス二キロ減。私は凄く親切で雰囲気の良いサロンでしたし押し売りは絶対されなかったので、追加購入はお小遣いの範囲内でできました。痩せにくい食べ方などアフターフォロもしっかりしてくれましたが、５年たち、二年間サロンから遠ざかり適当な生活をしていたらリバウンド。かなり高額な分、本気になれ、定期チェックしてもらえるため、確実に痩せます。後は痩せた後もサロン通いを続けること。
体重変化 57kg→51kg
使用期間 3ヶ月 低容量ピルを服用していた当時、むくみがひどかったため購入しました。 1日1錠が目安とのことなので夜に1錠飲んでいましたが、かなり効果を感じました。起床時に足が軽く感じます。トイレに行く頻度が増えるので水分をとって脱水症状を防止するのも大切です
体重変化 57kg→51kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットカフェで評判が良かったので楽天で購入してチャレンジしました。飲むと身体が暑くなり、自然と体重が落ちました。ただ、身体が慣れてしまったのか2回目3回目は体重が落ちなかったのが残念でした。味は豆乳紅茶に混ぜると最高に美味しかったです。、
体重変化 57kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 目標体重を決めてたのでそれまでは、ということで通ってました。３ヶ月くらいで痩せたい、と言ったら希望通りのプログラム組んでくれましたが、目標に届かず。追加をしたあと半年くらいで年間会員をすすめられました。高いため、躊躇して頼まなかったのですがさらに1クルール分のダイエットコートをしたとこで、追加追加にするなら年間やった方が良かったのかも、と後悔 脂肪の質が変わるのに４ヶ月くらいかかりそれから細くなり始めたので、7キロ痩せるなら短くても1年はみないとダメだったな、と。 きちんと追加分の余りとかは管理してくれて別なものにシフトしてくれたりはしてます。 みなさんが通ってる場所があまりに杜撰な感じなので逆にびっくりです。高い、という意外に全く嫌な思いをしたことないので。シャワー室とか毎回、カラカラに拭き掃除した感じで濡れてたことないし、髪の毛1本落ちてないです。
体重変化 57kg→51kg
使用期間 2ヶ月 10数年前に購入しました。私は昼夕と置き換え、朝は普通に食べました。慣れるまでは空気感などとの戦いですが、胃も小さくなり慣れたら続けていけそうです。ですが高額なので続けられませんでした。そのまま置き換えを続けてたら目標体重に達成したと思います。私的には確実減量出来た置き換えではないでしょうか。。置き換えを辞めると体重も戻ります泣
体重変化 57kg→51kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアで気になって購入しました。 かなりお腹が緩くなりましたが、運動と他のサプリも併用してたからか3ヶ月で6キロ程落ちました。 体重は減ったから、良かったんだけど、お腹が緩くなるのがすごく嫌で辞めてしまいました。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月 何をしても体重が減らず、そんな時にインスタの広告やみなさんの投稿をみて購入しました。食事制限と軽い運動を併用していたので、これだけの効果だけとはわかりませんが、お通じが以前と比べて良くなった様な感じがします。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 1週間以下 3日間これを使ってプチ断食をしました。 確かに痩せますが、味がとても美味しくないです。というか、途中で飽きます。 お腹はすいているのに、これが飲みたくなくて食欲も落ちるので逆にいいかもしれませんが。 味は期待しない方がいいです。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月 ダイエット中の偏る栄養サポートのつもりで購入。 やせましたが、これのおかげではなく運動を継続してやっているせいだと思われます(一日10～20kg:早歩き＆走る)。 ただお通じはとても良くなったので、ちょっと食べ過ぎた時とかは、これで調整してました。 味は自分には慣れれば平気レベルだったかな。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 4ヶ月 体重が減らない⇒サプリメント飲まないから、栄養管理がなってない ↑これで言いくるめられてると思う。 『サプリメント飲むだけで痩せるなら、トクホなんて無いだろうし、皆、苦労しないと思う』 ※ミトコンドリア活性サプリメントを1回飲んだときに体脂肪が2パーセントも減ってますよーってデーター見せられたけど、 家に帰って水も飲まずタニタので計ったら今までとかわらなかった 『栄養管理、いいですねーといいながら 体重が減らなかった日は栄養管理のあら探し。 前に食べて書いても何も言われなかったから、食べてたのに』 技術が低いのと、しっかりとした施術はない。 【ドリンク】 最後に飲むドリンクは口コミをみて何が入ってるかみたら、ブドウ糖とか…ほとんど市販で売ってる栄養ドリンク剤と似ていた。 1000円もするので、悲しい気持ちになった
体重変化 57kg→52kg
使用期間 3ヶ月 飲むとお腹張ってしまいます。お腹の張りでズボンがキツくなり苦しいと思った。 サプリで減ったとゆうよりは食事制限とかしてたので、それで痩せた気がします。副作用とかはなかったが高いサプリメントだったと思うだけ。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 かなり以前に使用していました。職場の友達にサロンに行こうと誘われ 渋々(笑)行ってみると色んな商品があり 押しに弱い私は 補正下着を一式購入！高い買い物 無駄にしたくない一心で履き方を守り5年以上も履き続けました。心地よい締め付け感が私には合っていましたし 実際ボディライン、体重にも嬉しい変化がありました。ただ 高い！それだけが マイナス星一つです
体重変化 57kg→53kg
使用期間 1ヶ月 結婚式に向けてダイエットを始めるにあたり便秘気味なのが気になったので酵素を取り入れようと思いこちらを始めました。 1ヶ月ほど飲んでいますがあまりそれらしき効果は感じません… 今は最初は1日2錠飲んでいましたが効果が実感できず1日4錠飲んでいます。 強いて言うならいつもお腹にガスが溜まって張っていたのがなくなったような…？ ただ、ジムに行って運動したり、暴飲暴食をやめたりしたのでこのカプセルのおかげかはわかりません。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 6ヶ月 お腹が本当にすきにくいです‼ 飲まない時期に食べてしまいリバウンドで体重が増加してしまいました。 お腹が空きます。 再度購入しました。 最近はこの体重から減らないのですがもう少し減らしたいので当分は飲み続けます‼
体重変化 57kg→53kg
使用期間 4ヶ月 ＤＨＣの口コミを見て、サプリを数種類購入しました。ドラッグストアで購入できるので気に入っています。私が愛用して、よかったのは主食ブロッカーとダイエットパワーです。ごはんやスパなど炭水化物をとってしまったときには、ブロッカーを飲んでいます。食事の前にはダイエットパワーを飲んでいます。 特にかわったことはしていませんが、これで４キロほどお腹まわりやひざの上など気になっていたお肉がとれてきた感じがします。小さい粒なので飲みやすくこれからも続けようと思います。肌もツヤツヤになったのがうれしい副産物です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 57kg→61kg
使用期間 2週間 継続 続ける がんばる 毎日 努力 テレビみながらでも 毎日1分がんばれといわれていましたが 1分ごときでやせるはずもなく しかし 継続 努力すれば きっとやせられます 楽してやせる方法をしりたいです そんな方法があったらすぐに
体重変化 57kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 ノーマルのカロリミットも飲んでいましたが、大人のカロリミットが発売されてから夕食前に服用していました。飲めば安心と思い、とにかく夕食を食べる前には飲むように1年以上続けてみたが、特に体重に変化は無かった。
体重変化 57kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 夜置き換えにしましたが、夕飯が食べれないと思うと朝昼食の量が多くなって飲む前よりも体重が増えてしまいました。食べる事が好きな私には向いてなかったです。 味は、ピーチ味で美味しかったです。 値段が高いのが残念。
体重変化 57kg→60kg
使用期間 1週間以下 産後に体重がなかなかおちなくなり、通販番組でやっていたココナッツヨーグルトスムージー。これならできると思ってやっていますが、置き換えダイエットをし、ご飯もカロリーを気にしながら、筋トレも取り入れていますが、、、逆に体重増えててショックです。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 1ヶ月 食べる事が好きなのでカロリーをカットしてくれるならと期待大で飲み始めたのですが、便秘になり痩せるどころか2kg増…ガッカリです…でも3ヶ月は解約出来ないので高いお買い物です…やっぱり楽しては痩せれないですね！
体重変化 57kg→58kg
使用期間 4ヶ月 有名な、製薬会社を信じ、頑張って三カ月以上飲んでいますがやせません。毎朝三粒飲んでいます。もう少し長く続けたら痩せるのでしょうか。なにぶん続けないと効果はないかもしれないので、もう少し続けてみようと考えています。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 何かサプリメントを飲んでいないと心配なので、こちらを定期購入して、一年程飲んでおりました。結果的には、痩せもしないし、太りもしなかったという感じでしょうか。今は飲んでおりませんが、さほど体重は変わっておりません。私は鈍感なタイプなので、何を飲んでも変わらないのかもしれません…
体重変化 57kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢的に毎日朝昼晩と食事をするだけで体重が増えてしまうため、朝はプロテインにしています。しかしすぐに空腹になって間食するので体重は現状維持です。デスクワークで体を動かさないことも原因かもしれません。間食しなければ多分効果はあると思います。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 食事制限のダイエットではもう痩せることが難しい年齢になり、ネット広告に惹かれて、飲み始めました。広告ほどどころかなんの変化もないままに、悠々館の別の商品ラクビーが、より痩せるんじゃないかと思いたくなる記事が目につくようになり、なんとなく嫌気がさしてやめました。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 6ヶ月 元々下半身太りが悩みでしたが、アラフォーになってから、クビレが無くなり、今までは下半身とのアンバランスが悩みだった上半身にもお肉が、、、 その上、ハッキリと疲れ易さ、疲れの取れなさ、むくみが朝まで残るなどの変化を感じるように。 勿論、痩せたら嬉しいけど、とにかく疲れにくく巡りの良い体質になれば、と始めましたが、 3ヶ月どころか半年続けても、何も効果を実感出来ませんでした。 せめて、疲れにくくかった、とかでもあれば、星2つでしたが、、、
| 156センチ57キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ56キロ | 156センチ51キロ |
| 156センチ55キロ | 156センチ50キロ |
| 156センチ54キロ | 156センチ49キロ |
| 156センチ53キロ | 156センチ48キロ |
| 156センチ52キロ | 156センチ47キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
30代のときに使用しました。かなりストイックに挑戦しました。朝晩置き換えて間食も一切なし。育児や仕事も重なり 14キロ落ちました。見違えるほどに、、、 でも高額だし、やめれば徐々に戻ります。食習慣を見直し たらいいのかなと思います。